Ana sauke kwanakin lokacin daukar ciki

Uwa mai zuwa zata gane cewa kulawa da lafiyarta ya zama dole don tabbatar da ci gaba na al'ada. Wasu mutane suna tambaya ko yana yiwuwa a yi kwanaki masu saukewa a lokacin daukar ciki. Wajibi ne a fahimci bayanin da aka gaba kafin ya sami damar kawo karshen.

Yaushe ana yin loading kwanaki da amfani a lokacin ciki?

Ya kamata a fahimci cewa gestation yana buƙatar cin abinci mai cike da abinci. Sai dai abinci mai kyau zai ba da zarafi don samar da karapuza tare da dukkan abubuwan da ake bukata don cigaba. Sabili da haka, abincin da ba a sarrafa ba tare da izini ba tare da izinin abinci ba zai iya haifar da mummunan cutar ga lafiyar jariri.

Irin wannan ayyukan zai kasance da amfani a cikin wadannan yanayi:

• idan mace tana da kisa, a cikin hadarin ciwon sukari;
• tare da kumburi, matsa lamba mai yawa, lokutan jin dadin lokacin daukar ciki ya zama mai rigakafin gestosis;
• a lokuta da aka lura da gagarumar riba.

Dokokin don gudanarwa

Dole ne ku bi irin waɗannan shawarwari:

• don gudanar da ayyuka za a iya fara ne kawai daga makonni 28, to wannan lokacin dukkanin tsarin jariri ya isa ya samo asali;
• shirya saukewa ya kamata kawai 1 lokaci a kowace mako ko 10 days;
• sha ruwa mai yawa;
• duk adadin abincin ya kamata a karya cikin kananan rabo kuma ku ci sau 5-6, kuyi sannu a hankali, kada ku rush;
• ranar da saukewa ya fi dacewa, zauna a gida kuma kada ku cika kan kanku ko jiki;
• yana da muhimmanci a tuna cewa a sauran lokutan da ya kamata ku ci abinci mai kyau, kada ku ci.

Zaɓuɓɓukan don sauke kwanaki don mata masu juna biyu

Wadannan ayyuka sun bambanta, kuma ya kamata su canza tsakanin juna. A bisa mahimmanci, yana yiwuwa a raba kwanakin saukewa cikin cikakke da haske. Na farko yana da kyau ga waɗanda suke da wuyar wahalar rage cin abinci. Saukewa sauƙi zai tabbatar da iyakar hutawa ga tsarin narkewa da jiki.

Ga wasu 'yan zaɓuɓɓuka don azumi masu azumi:

1. Abincin. Dole ne ku ci naman gurasa ba tare da gishiri ba, nauyin yau da kullum yana kimanin kimanin 400 grams. Zaka iya kari da tasa tare da ƙananan kayan lambu.
2. Kifi. Zai ɗauki kimanin kilogram 400 na kifaye mai kifi, ping-perch, bream, perch, cod. Ba za'a iya salun tasa ba, amma zaka iya yayyafa da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Ƙarin da abinci mai amfani stewed farin kabeji, zucchini, tumatir. Kuna iya shayar da tsami, shayi, amma ba tare da sukari ba.
3. Rice. A wannan rana, ya kamata mutum ya ci shinkafa shinkafa mai launin ruwan kasa. Ya isa zuwa weld 150 gr na hatsi, raba zuwa dama receptions. Zaka iya ƙara sabo mai tsami ko karas zuwa tasa.
4. Buckwheat. Ana cinye hatsi ne ko kuma motsa shi a cikin kwalba na thermos, cinye, kamar shinkafa.

Har ila yau, la'akari da la'akari da wasu menus na kwanakin haske na ciki a lokacin daukar ciki:

5. Kayan lambu. Dole ne ku ci burodi ko kayan lambu na kayan lambu, za su iya cika da man fetur, kirim mai tsami, amma ba m. Yawan yau da kullum shine 1.5 kilogiram na kayan lambu, zai iya zama cucumbers, zucchini, daidai dace da kabewa.
6. Sour-madara. A yau, ya kamata ku sha kefir, madara mai gauraye ko yogurt, yawan adadin samfurin ya zama kamar 1.5 lita.
7. Cottage cuku. Kusan 600 grams na cuku cuku ya kamata a ci a rana, za ka iya sha madara madara. Za ka iya ƙara kadan apple a cikin rabo, yana da kyau kada ka hada da wasu abinci a cikin abincin. Wasu mata suna da wuya a ba su irin wannan rana. A wannan yanayin, zaka iya ɗaukar girasa 400 grams kuma har zuwa 800 grams na daban-daban berries.
8. Fruit. Fitar da kowane 'ya'yan itace (kimanin 1.5 kg), ba za ka iya banana, inabi ba, wani zaɓi mai kyau zai zama apples. Zaka iya sa salad daga gare su, daɗa seleri da man zaitun zuwa gare shi. Har ila yau, yana da daraja ƙoƙarin yin burodi apples.

Dole ne ku bi shawarwarin, don haka azumi azumi ga mace mai ciki ba wai taimakawa kawai don rage nauyin ba, amma kuma inganta yanayin da yake ciki, alheri. Idan mace tana da cututtuka na kullum, to lallai ta tattauna batun tare da likita, saboda wasu zaɓuɓɓuka na taimako zasu iya hana su.