Tsoron haihuwa yana shawo kan mata masu ciki. Wani yana jin tsoron aiwatarwa da kanta don haihuwa, kuma wani yana jin tsoron rashin sani. Kuma, sau da yawa yawan tsoron haifuwar haihuwar mata a cikin matan da suka haife su iri ɗaya ne ko ma fi karfi fiye da sababbin sababbin. Masanan ilimin kimiyya sunce dukkanin wadannan matsalolin da suke damu suna da kyau, kuma babban abu a nan baya tsoro.
Sani - yana da makamai ne?
Godiya ga Intanit, yawancin littattafai da abokai "tare da kwarewa", kusan kowane mace mai ciki tana ƙoƙari ya sami cikakken bayani game da yadda za a iya rinjayar tsoron jinƙan haihuwa da kuma shirya don tsari. A gefe guda, sanarwa yana da kyau, amma a daya bangaren, yawancin bayanai na iya sabawa da damuwa da wata tsohuwar mace. Ƙididdiga don tattara bayanai za su kasance kamar haka:
- Bangaskiya kawai samo asali. Idan ka ga bayani tare da bayanai masu ban mamaki game da matsalolin lokacin aiwatar ko bayan haihuwa, yi kokarin gano shi a wasu maburan. Ba mawallafin marubuta ba ne a duk lokacin da suke amfani da bayanan da aka bincika, sabili da haka kada ku amince da "makanta" ga duk wanda aka rubuta.
- Yi la'akari da bayanin da iyaye mata ke fada maka ta wurin haihuwa. Idan haihuwarka ɗaya ce ga kowa da kowa, to, watakila labarun wasu zai fi dacewa, amma jikin kowane mace na mutum ne, don haka ba gaskiya ba ne cewa za ku haifa ranar, kamar yadda yarinyarku ta yi.
- Saurari kanka da jikinka. Jikinka kawai naka ne, jikinka kawai naka ne kuma babu wanda, sai dai kanka, ya san fiye da ku. A baya can, matan sun haifa a filin ba tare da taimakon likitoci ba kuma sun dogara ne kawai da jin daɗin ciki. Yanzu muna da damar da za mu amince da kanmu, amma a karkashin kulawar likitoci, yana ƙaruwa da sauƙi na nasarar nasarar da take da ita, wanda ake kira "haihuwa ba tare da jin zafi ba."
- Haɗin haɗin gwiwa. Matsayi mai mahimmanci a cikin shirye-shiryen haihuwar ba tare da tsoro ba ne ta hanyar halin abokin tarayya. Tattauna yiwuwar kasancewar ƙaunataccen wanda zai iya tallafa maka a lokacin yakin. Ƙaunataccen da yake gabansa da kulawa zai ƙyale tsoron jin zafi a lokacin haihuwa.
- Yi imani da mafi kyau. Wani marubucin sanannen marubuci da masanin ilimin mutum, Paulo Coelho, ya ce "idan kana so komai - duk duniya za ta taimaka maka cikin wannan." Kyakkyawan hali ya riga ya kasance rabin nasarar. Ka yi kokarin kwantar da hankalinka kafin ka haifi haihuwa kuma ka yi tunani game da gamuwa da aka dade da dan kadan da farin ciki, sa'an nan kuma tsarin haihuwar zai zama kawai hanyar da zai kai ka ga jariri.
Nesa - yi fun
Mata masu juna biyu suna da haɗari da damuwa, kuma, sabili da haka, suna iya tunanin wani abu mai ban mamaki. Akwai hanyoyi da yawa don cire hankalinka daga tunanin mummunan kuma kunna cikin yanayi mai kyau.
- Ƙungiyoyin ga mata masu juna biyu. Shirye-shiryen shirye-shirye na da kyau saboda masana zasu gaya muku yadda za ku kwantar da hankalinku kafin haihuwa, yadda za a shirya jiki don dacewa da haihuwa da kuma lokacin bazara.
- Taron jiki. Yin gwaje-gwaje yana da amfani a cikin ciki, yana ba da tabbaci, cewa kana shirye don haihuwar ba kawai halin kirki ba, har ma a jiki. Bugu da ƙari, aikin jiki yana taimakawa wajen saki endorphins - hormones na farin ciki, wanda wajibi ne ga mace mai ciki.
- Kula da gwamnatin. Kyakkyawan tsarin mulki na yau yana taimakawa wajen inganta yanayi da jin daɗin rayuwa. Tabbatar cewa kun hada da shirin aikin yau da kullum da dogon lokaci a cikin iska. Wannan ba amfani ba ne kawai a gare ku da jaririn, amma kuma yana taimakawa wajen "kwantar da hankali" tunani.
- Sadarwa sadarwa. Ka yi kokarin kada ka kula kawai kan kanka da tunaninka. Bada karin lokaci ga iyali da abokai, kuma wannan, da biyun, zai bada cajin halin kirki da fata.