Beautiful tan

Ana tafiya zuwa teku, mata da yawa suna neman sayen tagulla ko cakulan fatar jiki. Abin takaici, a maimakon wannan lokacin wani konewa mai zafi yana samuwa, bayan haka fatar jiki yana rayewa da girgije, yana barin jikin a jiki. Dalilin dalili na wannan - rashin bin ka'idodin fitowar rana. Bugu da ƙari, akwai abubuwa masu yawa don samun kyakkyawan tan, wanda ba shi da wuya a bi shi. Yi la'akari da yadda za a sami kyakkyawar tan a rana a gida, yayin da ba ta cutar da lafiyar jiki ba.

Yaya za a samu kyakkyawan tanki a kan teku?

Sharuɗɗan shawarwari yadda za a cimma kyakkyawan tan a rairayin bakin teku:

1. Da farko, ya kamata ka shirya fatar jiki don kunar rana a jiki, share shi daga kwayoyin keratinized, inganta yanayin jini da kuma kyautar kwayoyin halitta zuwa ga oxygen. Wannan ya kamata a yi ta hanyar kwaskwarima, wadda ke da sauki a gida. Babu abin da ya kamata ya kamata a gudanar da sinadaran sunadarai kafin kunar rana a jiki, tk. bayan da fatar jikin ya zama mai matukar damuwa zuwa hasken rana, wanda zai kai ga lalacewa da kuma samuwar aibobi . Kwafi mai inganci da lafiya, gishiri, sukari, almond peelings, sauƙin shirya kanka. Har ila yau, idan babu wata takaddama, za ka iya fitar da jikin a cikin wanka ko sauna. Idan tan zai kwanta har ma, tsabtace fata, zai zama uniform kuma ya fi tsayi. Wajibi ne a yi waɗannan kwanakin kwanaki 2-3 kafin fara farawa.

2. Bayan mako guda kafin rawanin rairayin bakin teku da kuma cikin mako guda bayan ya kamata ya bi abincin da aka sha. Abinci na musamman zai taimaka kare fata daga cututtuka masu cutarwa waɗanda suka samo asali daga aikin ultraviolet, kazalika da ƙara samar da melanin pigment, don haka tan yana haske kuma mafi yawan. Ana bada shawara a ci da yawa daga cikin wadannan abincin kamar yadda ya yiwu:

• kifi;
• ƙudan zuma hanta;
• gero;
• Brown shinkafa;
• Alamar bayanai;
• Ayaba;
• karas;
• Abricots;
• tumatir;
• kwai gwaiduwa;
• kirim mai tsami;
• seleri.

Hada daga cin abinci ya kamata:

• cakulan;
• barasa;
• yankakke;
• masara;
• abincin naman alade.

3. Wajibi ne don yin amfani da haske mai haske ko kuma motsi, kuma ya kamata su zama masu ruwa. A cikin kwanaki uku ko hudu na rairayin bakin teku, an bada shawarar yin amfani da kudi tare da digiri na kariya na akalla 30, kuma a cikin kwanaki masu zuwa - 25, 20, 15. Yi amfani da sunscreen kowane 1.5-2 hours, kuma bayan kowace wanka a cikin teku.

4. Dole ne ku lura da tsawon lokacin da lokaci na hasken rana. A cikin kwanaki 2-3 na farko, raƙuman ruwa ba zai wuce rabin sa'a ba, saboda fata ya kamata a yi amfani da shi a hankali a rana. A nan gaba, ya kamata a yi amfani da rana fiye da awa 2.5. Lokacin mafi aminci ga tanning shine har sai karfe 11 na safe da bayan karfe 16 na yamma.

5. Nan da nan bayan wanka, shafa fata tare da tawul. Ruwa ya sauke a jiki yayi kamar ruwan tabarau, wanda zai haifar da kunar rana a jiki.

6. Kada kayi amfani da kayan turawa, da masu cike da ruwan sha, da sauransu. za su iya haifar da aibobi da alamu inganta cigaban cigaba da hoto.

7. An sami kyakkyawan tudun idan idan, a karkashin rana, motsawa kamar yadda ya yiwu. Wajibi ne don yin iyo sosai sau da yawa, tafiya kusa da teku, wasa wasanni na hannu, kuma ba kawai karya a bakin rairayin bakin teku ba.

8. Tunda jikin ya rasa ruwa mai yawa a cikin rana, yana da muhimmanci a ci gaba da tsaftace reserves. Ana bada shawara a sha ruwan inganci har yanzu ruwa.

9. Kafin da kuma bayan zama a bakin rairayin bakin teku, ya kamata a tsabtace fata. Don yin wannan, an bada shawarar yin amfani da cream ko man fetur ga dukan jiki. Kyakkyawan zaɓi shine man zaitun.