Bugawa lokacin haihuwa

Ga kowane mace wanda ke kusa da za a tsĩrar da ita, numfashi da halayyar a wannan lokacin yana ganin wani abu ne marar fahimta da rashin tabbas. Duk da haka, yana da muhimmanci a koyi fasaha na motsa jiki kafin a fara yakin, domin wannan shine mafi mahimman abu da mace zata iya yi.

Yadda za a numfashi daidai yayin yakin ?

Yadda za a numfasawa a cikin fuska ya dogara da lokacin aiki. A farkon yakin, gajere da rauni. Don rage su, zaka iya amfani da jinkirin ("tattalin arziki") inhalation da exhalation. Don yin wannan, kana buƙatar numfasawa a cikin zurfi kuma a hankali yana canza motsin jiki da exhalation, dole ne a yi tsawon lokaci na ƙarshe. Wannan yana baka damar inganta farashi na makamashi, zuciya, inganta samar da oxygen ga jiki. Yana da matukar muhimmanci a koyi wannan kafin. A cikin mako guda (ba žasa ba), wajibi ne a horar da fitarwa daga fitarwa yayin sarrafawa. Sabili da haka, a farkon fara buƙatar yin magana tare da bakinka, sauya tashin hankali, da kwanciyar hankali, sannu a hankali da ci gaba da haɗuwa da hanci. A lokacin da ke tsakanin bazawar spasms yana da muhimmanci mu koyi shakatawa da hutawa.

A yakin da ya fara zama sau da yawa, numfashi ya kamata a kwantar da hankula da kuma aunawa, don ingantawa a cikin wani sakamako na anesthetizing. Ya kamata a tuna da cewa mafi tsanani da kuma tsawo shi ne raguwa, da hankali da zurfi ya kamata ya zama matakai da exhalations.

Gwangwani mai kama da gaggawa a lokacin bayarwa yana taimakawa wajen rage zafi. Ya kunshe da numfashi hanci ko baki a cikin rawanin 1-2 na numfashi / karewa ta kowane lokaci a yayin tashin hankali. Yin amfani da iska ya kamata ya yi shiru, yayin da exhalation yake da ƙarfi. Don hana bakin da lebe daga bushewa saboda rashin iska mai zurfi, zaka iya bayar da shawarar rufe bakinka da hannunka. Wadanda ke kewaye suna iya taimaka wa mace ta wanke bakinta da ruwa. Lokacin da spasm ya wuce, kana buƙatar numfasawa a cikin tattalin arziki.

Yadda za a numfashi a cikin ƙoƙari ?

Hanyar dacewar numfashi a lokacin aiki a lokacin yunkurin ya bambanta da fasaha mai motsi yayin yakin. Matsayi mai mahimmanci shine lokacin lokacin da shugaban tayi zai fara yaduwa da takalma na farko na sashin haihuwa, amma ba zai yiwu a turawa ba. Wannan yana iya zama dalili, alal misali, buɗewar cervix ba cikakke ba. Idan matar ta tayar da ita, za a iya lalata lalacewar perineal, kuma yaron zai iya ji rauni. Don hana wannan daga faruwa, suna yin abin da ake kira numfashi "a kudi": suna farawa tare da 4-exhalalation mai zurfi, kuma ƙarshen karshe ya ƙare tare da laushi, ya zama mai kwakwalwa. Wannan yana ba da damar mace ta sauya hankali daga ƙoƙarin ƙoƙari ya yi ƙoƙari a wata hanya daban. Tun da yake mace mai wahala tana da matukar wuya a mayar da hankali ga asusun, mace ko kuma ungozoma zasu iya taimakawa ta wannan.

A gwaje-gwajen, numfasawa a matsayin mai zurfi kamar yadda zai yiwu tare da haɗuwa da wannan iska, don haka duk ƙararsa tana motsawa akan diaphragm, kuma bayan asusu - a kasan cikin mahaifa, turawa 'ya'yan itace. Idan akwai rashin hankali na iska, kana buƙatar saki iska daga yanzu daga huhu kuma haɗiye shi sake. Wannan shi ne yadda numfashi na diaphragmatic yake faruwa a lokacin haihuwa. Yana da mahimmanci, duk da haka, kada a tura "kai" don kada sojojin su yi hasara a banza.

Rashin rai ga mata masu juna biyu shine mafi kyaun zabi ga iyayen mata, kamar yadda a yayin horo yayin da ba a iya samun horo ba saboda rashin jin daɗi, rashin tausayi da jin dadi. Ya fi dacewa a shirya a gaba don yadda mace a cikin haihuwar ya kamata ta nuna hali don rage ciwo, kuma don kauce wa raunin da ya faru.