Abinci bayan haihuwa

Kowane mutum na son rasa nauyi bayan haihuwa. Babu abin mamaki a wannan, bayan dukkanin kilo da aka tattara don watanni 9 tare da haihuwar jariri ba su rabu da su ba, amma sun bar alamar abin tunawa a ciki. Wasu mata sukan yi wa kansu tunani da cewa ba zai yiwu a rasa nauyi bayan haihuwa, sun ce, wannan shine makomarmu - ta haifi haihuwa kuma ta yada. Amma ba muyi amfani da su ba, don haka bari mu fara tattara tsarin menu mafi yawan abinci bayan an haifi.

Daga abin da ba ya "girma"?

Bayan haihuwar, rayuwarka ta canza canji sosai. Da farko, yana da wuya a yi amfani dashi idan an cire shi a cikin ganuwar hudu (kuma farkon "haɗin haɗuwa" mai ban mamaki tare da jariri farawa da wannan), ga ƙaunar kasancewa, domin, ko ta yaya yara masu tausayi suna cikin kwanakin farko, , tsoro, tsoro da ba a sani ba. A} arshe, muna zaune a gida, muna fara wa] ansu kanmu:

1. Wasu "iyaye" suna jin daɗin abincin da suka fi kyau - yin burodi, yin burodi, yisti, da dai sauransu. A nan, babu abinci bayan haihuwa ba zai taimaka ba, saboda ba za ku iya tsayayya da ciyar da duk mijinku ba tare da rasprobovat kowane bun da cheesecake ba.
2. Muna kama matsalolin, ko a'a, ba matsalolin ba, amma duk abin tsoro, damuwa da damuwa. Kuna iya saba wa dukan yini a gida, amma kamar sa'a zai sami shi, firiji yana ko'ina a gani, da kyau, ta yaya ba za a duba shi ba? Kayan abinci ɗaya kawai zai taimaka. Rubuta duk abincin da ya ci "ƙyama" kuma za ku zama mai karɓa ga kowane nau'i na naman alade.
3. "Akwai bukatar biyu" kuma "jiki ya san abin da yake bukata." Idan waɗannan sharuɗɗa suke jagorantar, kai, ba shakka, basa buƙatar cin abinci mai kyau bayan haihuwa. Sanarwar ta san shi, amma ba mu san yadda za'a saurare shi ba. Shin, kai - mace mai girma, mahaifiyarsa, matarka, shin kuna zaton cewa jiki yana buƙatar wani nau'in cake? Amma, na biyu, to, kada ka damu da yawa, amma a kan ingancin, don amfanin su biyu ne.

Menu

Yanzu za mu iya amincewa mu fara tattara abinci da kanta. Kasancewa a gida, zai zama sauƙi a gare ka ka bi wani abu mai mahimmanci 5-6 a kowace rana. Abinci bayan haihuwa don asarar hasara ba za ta ƙunshi masu kiyaye jiki ba, dyes, additives masu ƙanshi, samfurori da aka gama. Duk cutarwa zai shafi ɗan yaron, kuma mafi mahimmanci, zai iya haifar da rashin lafiyar.

Breakfast - mafi yawan gina jiki don farka jiki da kuma kunna metabolism. Idan kuna aiki (abin da ya fi dacewa) ku ci naman hatsi da gilashin sabo ne (idan zai yiwu). Rashin carbohydrates a hankali za su karfafa ku. Idan ba kayi motsa jiki ba, za ka iya cin abinci mai kyau, amma ba raw cuku, misali, casserole ko syrniki. Na karin kumallo na biyu ya kamata ya zama abin dadi da farin ciki, alal misali, yayyafa da cuku, ganye da kofi tare da madara.

Abincin rana yana kunshe da gina jiki maras nauyi - nama maras nama, kifi, kaji. Ga sunadarai muna bauta wa kayan lambu masu amfani da carbohydrate: gishiri, buckwheat, lentils da fiber dafa - ba kayan lambu ba.

" Na biyu abincin rana " - 2-3 hours bayan "na farko" ya ƙunshi wani abu mai dadi (idan kana so): madara ko yogurt (ba tare da additives ba), cuku (zafi ya bi) ko 'ya'yan itace mai dadi. Za ku iya shan shayi tare da zuma, idan kun duba cewa jaririnku ba shi da wani abun da zai iya amfani da ita zuwa zuma.

Abincin dare shi ne abincin kwana 3-4 kafin lokacin kwanta barci, kuma ba aukuwa ba daga baya. Abincin na ƙarshe ya zama mafi sauki, kamar yadda metabolism ya riga ya yi hankali da hankali. Za ku iya cin naman tumatir ko kayan lambu, kofa mai yalwa, dankali a cikin tufafi ko wani abu daga wannan "opera".

Za ku iya rasa nauyi a kan abinci bayan haihuwa. Bayan haka, a wannan yanayin, babu ƙuntataccen ƙuntatawa, babu haɗari don karya kuma fiye da iya jin dadin wannan abincin.

A kowane hali, domin ya fi sauƙin rasa nauyi bayan haihuwar haihuwa, ya kamata ku saba wa cin abinci mara kyau kafin hawan ciki.