Wataƙila, yawancin mata sun san muhimmancin ci gaba da isasshen isrogen cikin jiki. Amma wadanda ke da matakin karfin ƙasƙanci, san ainihin irin matsalar da wannan zai iya zama. Bayan haka, su ne wadanda aka ba da umarni ga likitoci. A bayyane yake cewa babu wanda yake so ya yi amfani da ilmin sunadarai, ga matan nan kuma suna neman kayan abinci wanda ke dauke da estrogens. A irin irin abinci akwai mai yawa estrogen kuma za'a iya canza shi da kwayoyin hormonal?
Za a iya isrogens a abinci maye gurbin Allunan?
Estrogens su ne jima'i na jima'i da aka samar da ovaries. Halin waɗannan hormones akan jikin mace ba'a iyakance kawai ga tsarin haihuwa ba, suna da alhakin ci gaba da ƙarfin kasusuwa, da kuma "rarraba" mace mai laushi, da kuma tasirin zuciya.
Jikin jikin mutum yana samar da isrogens - yana da ma'ana, amma a cikin abincin da suka zo, shin shuka ba zai kasance kama da mu ba? Lalle ne, isrogens a abinci su ne daban-daban, da ake kira phytoestrogens. Suna iya ɗaukar nauyin halayen jima'i na mata, kuma zasu iya toshe aikin su.
Zai yiwu don ƙara yawan isrogen ta cin abinci wanda ke dauke da isrogens? Yana yiwuwa a yi haka, an tabbatar da kimiyyar cewa phytoestrogens ke aiki a jiki kamar yadda ya dace da halayen jima'i. Amma sabanin estrogens samu synthetically, phytoestrogens yi karin hankali game da lafiyar mata. Ya bayyana cewa ta fara fara cin abinci mai arziki a cikin estrogen, zaka iya canza tushen karen hormonal. Amma yana da daraja tunawa da cewa duk canje-canje a wannan wuri zai iya zama da amfani da cutarwa. Abin da ya sa ya sa ya cinye samfurori masu arziki a cikin estrogens zai iya kasancewa bayan ya tuntubi likita, in ba haka ba za ka iya cutar da jikin ka ba.
Tun da mun yanke shawarar cewa phytoestrogens zai iya maye gurbin kwayoyi masu haɗi, yana da darajar sanin abin da samfurori sun ƙunshi estrogens.
Waɗanne samfurori sun ƙunshi estrogens?
- Dairy products. M shi ne madara, kirim mai tsami da cuku. Amma akasarin dukkanin phytoestrogens ana samun su a cikin ƙwayoyi mai tsanani. Wannan shi ne ainihin gaskiya a cuku "tare da m", saboda mold fungi kuma tushen tushen estrogens.
- Cereals kuma tushen tushen phytoestrogens. Babban alkama yana ɗauke da matsayi mai kyau. Ƙananan ƙarancin isrogen ne ke samuwa a cikin hatsi, hatsi da lewatsun. Har ila yau, tushen isrogens ne samfurin daga hatsi, kamar bran.
- Ganye da kuma kwayoyi. Akwai kuma yawancin phytoestrogens a cikinsu.
- Kabeji, musamman masu launi da broccoli.
- Yawanci daga cikin phytoestrogens da aka samu a soya. Amma sauran wakilai na 'yan legumes ya kamata ba za a bar su ba. Amfani da manufofin mu shine wake, wake da koren Peas.
- Yawancin tsaba sun daɗe da aka sani ga dukiyoyinsu don tabbatar da lafiyar mata. Bugu da ƙari ga wasu kayan aiki masu amfani (fatty acid), flaxseed yana dauke da adadin yawan phytoestrogens.
- Kwayoyin phytoestrogens dauke da hops da malt sune mafi kusa a cikin abin da suka hada da jima'i na jima'i. Wani samfurin mai arziki a irin wannan estrogens, muna da sanannun mutane da yawa kamar - giya ne. Sai kawai idan zaka ci gaba da karuwar isrogen a cikin jiki tare da giya, tuna cewa giya yana bukatar "rayuwa" - pasteurization ya kashe mafi yawan kaddarorin masu amfani da abin sha. Kuma ba shakka, kada ku ci gaba da shan giya ko dai - kowa ya san game da cutar barazanar jikin mace.
Yin abinci, tuna cewa phytoestrogens suna aiki sosai, kuma kana bukatar ka yi hankali da su. Kuma ya fi kyau idan ka shawarta game da abincinka tare da gwani.