Yaya ba za a sami nauyi ba bayan rage cin abinci?

Abin takaici shine gaskiyar cewa bayan yawan abinci mai yawa ya dawo, kuma wani lokaci sau biyu. Saboda haka, mata da dama ba su fara yin nauyi ba, saboda sun san cewa ba kome ba ne. Don kaucewa wannan, dole ne ka bi wasu dokoki.

Dalili mai yiwuwa

Sau da yawa, dalilin dawowar dawo da fam ɗin shine cewa, a gaskiya, ba su da kwarewa, saboda shekarunka da tsawo, nauyin na al'ada ne. Idan dalili shine wannan, to, kilo za su koma wurin su kuma babu abin da zai hana su. Amma idan lambobin da aka rasa ba su da kyau, to, dole ne a gwada kokarin karfafa sakamakon. Yana da matukar muhimmanci a san dalilin bayyanar nauyin nauyi, zai iya zama, alal misali, rashin cin abinci mara kyau ko matsalar lafiya. Sanin wannan bayani, zaka iya kawar da ainihin dalili na bayyanar karin fam kuma gyara sakamakon.

Menene zan yi?

Kada ku fatan cewa idan bayan cin abinci ku sake fara cin abinci, nama masu nama da kuma sauran abinci mai yawan calories, nauyin ba zai kara ba. Don hasara rasa kuɗin ba ku buƙatar canza abincinku har abada. A irin waɗannan lokuta, ana amfani da hanyar da ake kira "mulkin farantin".

1. Abu na farko shi ne zabi mai cin gashin abincin, diamita da ya kamata ya zama cm 25. Dole ne a raba kashi biyu zuwa kashi biyu, sa'an nan kuma ɗaya daga cikin su don 2 ƙarin.
2. Mafi yawancin ya kamata a cika da kayan lambu da kayan 'ya'yan itatuwa, daya daga cikin kananan kayan abinci mai gina jiki da abun ciki mara kyau, kuma ɗayan yana cike da ƙwayoyin carbohydrates. Dole ne a yi amfani da wannan rabuwa na yau da kullum akai-akai.
3. Godiya ga wannan hanya, bazai buƙatar ƙidaya adadin kuzari ba kuma duba wasu abubuwa masu muhimmanci. Ba za a buƙaci ka rage kanka ba a hanyoyi da yawa, amma kawai ka tuna da raba ragon kuma to ba za ka ji yunwa da fushi ba.

Da farko zai zama da wuya a gare ka ka sarrafa wannan, amma a ƙarshe za a yi amfani da shi kuma za ka ci shi da farin ciki ƙwarai. Bugu da ƙari, "mulkin farantin", akwai wasu matakai don kiyaye nauyin bayan abinci.

1. A cikin cin abincinku yau da kullum ya kamata a yi jita-jita a kan ma'aurata ko a cikin tanda, a kan gilashi, dafa shi ko kuma a kwashe.
2. Ku ci ɗaya kuma kada ku ci wani abu, ko da lokacin da kuka kasance kuna ci gaba.
3. Kashe barasa daga rayuwarka, saboda wannan abu ne mai yawan gaske, wanda hakan ya kara yawan abincinku. Abinda kawai shine shine zaka iya samun gilashin giya mai jan giya.
4. Gwada kada ku sayi abinci mai shirya, domin yana iya ƙunsar abubuwa da dama da kayan haɗari .
5. Yi kokarin gwadawa ta amfani da hadaddun bitamin da abubuwa masu alama.
6. Kada ku ci a hanya, a gaban TV ko kusa da kwamfutar. Idan ka yanke shawarar cin abinci, zauna a teburin kuma kada ka rush, duk abin da aka tsabtace shi sosai.
7. Kada ku ji yunwa, idan kuna so ku ci, kawai abun ciye-ciye.
8. Daga abinci, akwai buƙatar ka fita cikin hankali, saboda idan ka yi tsalle zuwa wani abincin, jiki zai sami matukar damuwa, wanda zai iya taimakawa ga samun karfin. Kuma ƙara samfurori a hankali, za ka iya saka idanu da nauyinka da sarrafa shi.
9. Kada ka manta game da horar da wasanni. Hakika, ya fi kyau yin aiki akai-akai, don haka zaka iya ƙarfafa sakamakon da aka samo ta hanyar cin abinci. Yin wasanni zai taimaka wajen inganta lafiyar jikin ka. Bugu da ƙari, wasanni yana ƙarfafa tsarin rigakafi da kuma jikin jiki gaba daya.

Ga wadansu shawarwari da ka'idoji masu sauki waɗanda dole ne a bi su don haka ƙoƙarinku a lokacin asarar nauyi ba a banza kuma sakamakon da aka samu ya bar ku na dogon lokaci.