Don yin menu don yaro na watanni 11 wanda ke kan cin abinci na wucin gadi , ya zama dole a yi amfani da abubuwa da yawa, manyan sunadarai, fatsun carbohydrates, da bitamin A, B, C da D.
Hanyar abinci mai gina jiki cikin watanni 11
Shekaru 11 yana da lokacin da jaririn yayi girma ya iya cin kusan kowane abinci. A cikin abinci na yau da kullum na yaro 11 wanda yake kan cin abinci na wucin gadi, yawanci ya ƙunshi nau'o'in hatsi, soups, kayan lambu, cuku, nama da sauran kayan. Duk da irin wadannan nau'o'in, abincin da yaro na ɗan wannan shekarun yana da nasarorinsa:
- wasu abinci iri da ya kamata su fi kyau a gabatar da su a cikin abinci a lokacin tsufa, shekaru 1-3: 'ya'yan itatuwa citrus,' ya'yan itatuwa masu ban mamaki, da sauransu.
- naman abinci ba kusan bukata;
- Ba a yarda da abinci a gaban kayan kayan yaji;
- duk shirye-shirye an shirya ko dai ga ma'aurata, ko Boiled, soyayyen ya kamata ba bayar da jariri zuwa shekaru 3 ba.
Abin da za ku ciyar?
A matsayinka na mai mulki, iyaye masu yawa sun tsara wani abu na dan jaririn dan shekara 11, wanda ke kan cin abinci mai cin gashi, da kansa da kuma fentin shi, kusan kusan mako guda. A wannan yanayin, menu na rana ɗaya yana kama da wannan:
- 6.00 - cakuda 200 ml;
- 10.00 - gwaiduwa na kaza (quail qwai), 150 ml na porridge, 'ya'yan itãcen marmari puree, ruwan' ya'yan itace 20-30 ml;
- 14.00 - broth kayan lambu 80 ml, kayan lambu puree da nama 120 g, ruwan 'ya'yan itace ruwan' ya'yan itace 70 ml;
- 18.00 - 30 g gida cuku, 50 ml m-madara cakuda, 'ya'yan itace puree 50-60 ml;
- 22.00 - a cakuda 200 ml.
Domin yada tsarin menu na yaro, don abincin rana za'a iya ba shi wani cutin nama daga naman sa, da dankali a matsayin ado. A matsayin abin da ake kira "abun ciye-ciye", tun shekara ta riga an yarda ta ba da salads daga kayan lambu mai kyau (karas, kokwamba, tumatir).
Yawancin lokaci, abincin da jariri mai shekaru 11 da ke kan cin abinci na wucin gadi zai canza. Za a ci abinci, kuma akwai karin kumallo, abincin rana da abincin dare. Kafin yin kwanciya mafi girma yaro ya bada shawarar gilashin madara mai madara ( babba kefir , yogurt), don kada ya ɗaukar ciki cikin dare. Bugu da ƙari, waɗannan samfurori suna inganta tsarin narkewa.
Don haka, mahaifiyar ta san yadda ake ciyar da yaro na watanni 11 wanda ke kan ciyar da kayan abinci, zai iya yin menu na yau da kullum, don ba da damar da za ta yi amfani da shi. Duk yara suna da bambanci, kuma abin da yake so shine daya, ɗayan bazai iya ba.