Don koyon yadda za a yi kyau kullun, ba dole ba ne ku ciyar lokaci mai yawa da kudi. Ya zama dole ne ku bi dokoki masu sauki don kula da kanku da jikin ku, kuma wannan zai taimakawa jin daɗin jin dadi da lafiya. Abu mafi muhimmanci don tunawa game da waɗannan dokoki shine cewa kana buƙatar daidaito. Idan ka sanya waɗannan dokoki su zama al'ada, to, rike da kyakkyawan yanayin zai zama sauƙin.
Karin kilogram da abinci
Don kyawawan kyau, kana buƙatar jin dadi, kuma amincewa ta zo ne yayin da yarinyar take jin dadin jikinta. Yana da matukar muhimmanci a kula da lafiyayye da lafiya . Amma, wannan ba yana nufin komai ba ne kawai don buƙatar cin abinci, ba komai ba, kana buƙatar yin gymnastics da kuma jagorantar hanyar da ta fi dacewa ta rayuwa. Alal misali, zaka iya shiga yoga ko rawa. Wani muhimmin mahimmanci wanda ke taka muhimmiyar rawa idan kana so ka koyi yadda za ka yi kyau ba tare da kayan shafa ba lafiya ne mai kyau. Daidai, abinci mai mahimmanci, wadda aka tanadar da bitamin da ma'adanai masu yawa, kuma ba ya hada da overeating, yana taimakawa wajen inganta zaman lafiya, da fata, kusoshi da gashi.
Barci da ruwa
Don koyon yadda za ku yi kama da matasa da kyau, kuna buƙatar bin al'ada mai sauƙi - sami barci mai yawa. Bisa ga ka'idodi, kana buƙatar barci akalla sa'o'i takwas a rana. Zai fi kyau a dauki wanka mai wanka kafin ku kwanta, ko kuma ku yi tafiya a takaice. Halin yana da mahimmanci a yanke shawara akan yadda za a duba dabi'a da kyau. Saboda haka, wajibi ne don saka idanu kan matsalolin, kuma kuyi yaki da shi yadda ya kamata, ku rage sakamakon su. Samun karin janyewa daga kwanan rana, shakatawa, kuma samun lokaci mai girma. Wani asiri shi ne yadda za a duba kyan gani da kyau - wannan ruwa ne. Fiye da gaske, kana buƙatar sha ruwa fiye da rana, kuma ya kamata ka rika yin amfani da ruwa, da wanka mai dumi da bambanci.
| | | |
| | | |
| | | |
