Tun lokacin bazara, yawancinmu muna da farin ciki da farin ciki, amma gaskiya yana da bambanci sosai. Zai yi wuya a ji dadin rayuwa lokacin da kullun da kake fama da shi, damuwa, rashin tausayi, gashi ya zama marar laushi da damuwa, fata yana fara farawa. Duk waɗannan bayyanar cututtuka sune alamun spring avitaminosis.
Sanadin raunin bitamin
A gaskiya, abin da ake kira avitaminosis a sadarwa yau da kullum, ba. Avitaminosis wani cututtuka ne da aka lalacewa ta hanyar rashin cikakkiyar jiki a cikin jiki na daya ko wani muhimmin mahimmin bitamin, wanda zai haifar da sakamako mai tsanani. A cikin duniyar yau, kusan kusan ba zai iya samun irin wannan rashin karancin bitamin ba, sai dai lokacin da jiki ba ya kula da shi dalili daya ko wani.
A cikin rayuwar yau da kullum muna fuskantar wani abu ne - hypovitaminosis , wato, yanayin da lalacewar jiki yake ciki a cikin jikin bitamin da abubuwa masu alama. Yana da hypovitaminosis wanda ke haifar da cututtuka daban-daban, waxanda suke da mahimmanci a cikin bazara.
Wannan abu ne na halitta, tun a lokacin hunturu, 'ya'yan itace da ganye da yawa basu da yawa a lokacin rani. Kuma waɗanda muke ci, ba su da yawa bitamin. By spring, in kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, albeit sabo, amma sa tsawon, yawan bitamin an rage by rabi. A sakamakon haka, yawancin bitamin da microelements a cikin jiki, wanda ya fara a cikin hunturu, ya kai mataki ta wurin idon ruwa lokacin da ya haifar da bayyanuwar waje-irin wannan rashi bitamin.
Bayyanawar rashi na bitamin
Babban bayyanar cututtuka na avitaminosis sun hada da:
- Ƙara wahala, damuwa, rage hankali;
- lalata gashi da kusoshi;
- bayyanar mummunar warkarwa wacce ke cikin sasannin baki;
- ƴan jini;
- ƙaddamar da cututtukan cututtuka.
Duk waɗannan ayoyi ba dole ba ne faruwa a lokaci guda. Wadannan ko wasu bayyanar cututtuka suna dogara ne akan irin irin bitamin ba shi da isasshen jiki.
Saboda haka, reddening, peeling, dermatitis, rashes da sauran alamun rashin ganyayyaki na bitamin a kan fata sun fi yawanci hade da rashin samun bitamin A da B (musamman B2). Abun jini da kuma warkar da raunuka suna nuna rashi a wuri na farko na bitamin C, da bitamin E.
Zamu iya haifar da raunin bitamin akan fuska da fatar jiki saboda rashin abinci na bitamin D. Rage a cikin yawan bitamin D, E, A, B2 da PP na haifar da shinge da ƙarar ƙusoshi na kusoshi da sauran alamun beriberi a hannayensu.
Yadda za a bi da beriberi?
Avitaminosis ne cuta, kuma yana bukatar a bi da shi. Mutane da yawa sun gaskata cewa a lokacin rani, lokacin da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa suka bayyana a cikin abincin, duk abin zai wuce ta kanta. Sau da yawa, idan ba a bayyana avitaminosis a hannayenka ba ko fuskantar fuska mai tsanani, mutane ba sa tunanin yadda za a magance avitaminosis a cikin bazara.
Amma ba za ka iya barin abubuwa su tafi da kansu ba. Bayan haka, ko da abinci ba a koyaushe muna samun muhimmancin bitamin da abubuwa masu alama ba. Bugu da ƙari, don samun adadin da ake buƙata na bitamin mutum a matsakaita ya kamata ya ci har zuwa kilogram daya da rabi na kayan lambu daban-daban da rana, wanda ba shi yiwuwa.
Saboda haka, tare da alamun farko na bitamin rashi, ya kamata ku sha wani tafarkin bitamin. Ana sayar da ƙwayoyi na polyvitaminic a kowane kantin magani, amma ya fi kyau idan an yarda da zabi tare da likita. A matsakaici, tafarkin yana da wata guda, yana shan bitamin mafi kyau da safe, shan ruwa ba tare da iskar gas ba.
Rigakafin rashi bitamin rashi
Don kada a kawo farkon bayyanar cututtuka, ya kamata a yi la'akari da yadda za a hana ɓangaren bitamin rashi. Wannan zai taimaka wajen cin abinci tare da amfani da waɗannan samfurori da suka ƙunshi bitamin da ake bukata.
- Ana samun Vitamin A a man shanu,
karas, beets. - Vitamin B1 - a cikin hatsi, kayan da aka yi wa madara.
- Vitamin B2 - cuku, wake, buckwheat da oatmeal.
- Vitamin B6 shine kaza, naman sa, kwayoyi, wake, dankali.
- Vitamin C - tashi kwatangwalo, apples, Citrus 'ya'yan itatuwa, teku buckthorn .
Ana bada shawarar yin amfani da kwayar bitamin don sha a karshen hunturu da farkon lokacin bazara, ko da ma ba tare da alamun spring avitaminosis - a matsayin ma'auni m.