Abin takaici, jin tsoro da damuwa bai bayyana kamar haka ba. Dole ne dole ne yanayi da abubuwan da ake bukata don tabbatar da shakku. Yi la'akari da cewa babu wata ma'ana mai ƙararrawa!
Dalilin ji da damuwa
Babban mawuyacin damuwa da tsoro shine rashin tabbas game da wani abu.
Abubuwan da ke haifar da rashin jin daɗi, babbar lamari. Ga kowane mutum su mutum ne. Saboda mutane sun bambanta, to, fahimtar matsaloli ma daban. Wani zai farawa kuma ya ci gaba, amma wani zai gyara a kan wannan kuma zai fuskanci ƙwarai. Mutum daya zai ga matsala mai girma da mummuna, kuma zuwa wani kuma zai zama abin ba'a. Ka tuna cewa duk abin da ke faruwa - babu yanayin matsananci.
M hankali na tashin hankali
Kowane mutum a cikin rayuwarsa ya fuskanci mawuyacin hali na damuwa. Alal misali, mahaifa a wani lokacin yana jin damuwa ga ɗanta. An bayyana kwarewa a kan matakan da ya dace. Don fita waje wannan yana iya zama ba a samuwa ba. Amma zuciyar mace ba ta da karfin zuciya saboda tunaninta da jin dadi. Wannan kuma ya sake tabbatar da cewa duk abin yana da dalilin da tasiri. Bincika asalin.
Amma tsammanin tashin hankali yana nuna matsala mai tsanani. Kuma har zuwa lokacin da ta yi kuskure, mafi mahimmanci, wannan jin dadi ba zai bar ku ba. Fara aiki, nan da nan.
Yadda za a magance wata damuwa da damuwa?
- A warware matsalar. Kwakwalwarka tana bukatar sanin cewa kana daukar wani mataki. Sa'an nan kuma zai zama maras nauyi.
- Rarraba. Karfafa kaina kada in yi tunanin abin da damuwa shine aiki mai wuyar gaske. Saboda haka, kana bukatar ka tilasta kan kanka don so. Yi abin da kuke so; Ka yi tunani game da abin da ke shakatawa.
- Kada ka zauna shi kadai. Daya yana da wuya a jimre wa. Bugu da ƙari, a cikin ƙasa mai tsoratarwa, kuna da ƙari. Bai kamata ku yi fushi da matsalolin da ba a wanzu ba.
- Ka tuna game da tambayoyin da ka rigaya warware. Mafi mahimmanci, za ku lura cewa an damu da ku kafin. Amma duk abin ya faru lafiya - cikin 60% na lokuta tsoronka ya kasance banza. Aƙalla, za ku iya murna da cewa ya rigaya baya. Ka tsira, kai jarumi ne!
- Yi tunani game da gaskiyar cewa kai ne farkawar rayuwarka. Duk abin dogara ne akan ku, duk abin da zai kasance kamar yadda kuke so.
- Kuma a gaba ɗaya, rayuwarka tana da nasara. Idan kun tara jerin abubuwan kirki da korau, za ku lura cewa yawan "mai kyau" ya fi yawa!
- Kare kanka. Samar da irin waɗannan yanayi don jin dadi.
- Ka tuna cewa kana rayuwa, ji dadin shi. Yi tunanin halin da ake ciki.
Ta yaya za a kawar da jin damuwarka?
Duk abin da aka sani a kwatanta. Ka yi la'akari da mafi munin abin da zai faru. Sa'an nan kuma za ku fahimci cewa ba duk abin da yake mummunar ba.
- Babu wani bakin ciki ba tare da kyau ba. Ka yi tunani game da shi.
- KADA KA yi lalacewa. Kada ku zargi kanku. Duk abin ya faru kamar yadda ya kamata ya faru.
- Ka kasance da kwanciyar hankali da kuma kai kanka. Breathe daidai.
- Yi cikakken bayani game da aikin. Rubuta shi. Sa'an nan kuma ka tabbata cewa akwai hanyoyi don warware matsalarka. Yi shawara a mafi yawan amfanin.
- Kada ku gudu daga matsalar.
A hankali na tashin hankali - magani
- Duk wani motsa jiki na jiki zai amfana maka. Dakatar da tausa zai taimaka. Kasance a cikin motsi.
- Bada barasa. Caffeine da nicotine basu da kyau. Ka yi kokarin guje wa cakulan. Dukkanin da ke sama yana ƙaruwa sosai.
Ana lura da maganganun damuwa da wani kwararren likita wanda zai taimake ka ka magance shi. Idan akwai matsaloli, nemi taimako daga likitan kwaminis na yau da kullum.
Kasance lafiya!