Wani lokacin ciki za a iya haɗuwa tare da daban-daban abubuwan da basu dace ba. Ɗaya daga cikin wadannan sanannun abubuwan shine lokacin da mace a lokacin ciki ta rage karfinta.
Mafi sau da yawa yakan rage tsokoki na kafafu a yayin haihuwa a daren, amma spasm zai iya faruwa a rana. Bugu da ƙari, ƙwayar maraƙin ya zama tabbatacciya, akwai mummunan ciwo, ba zai yiwu a motsa kafarku ba.
Me ya sa ya rage ƙafafu a lokacin haihuwa?
Da alama yiwuwar kafafu a cikin mata masu ciki yana da muhimmanci fiye da yadda talakawa suke. Lokacin da ciki zai iya rage matakan kafafu don dalilai daban-daban da magunguna na yau da kullum a wannan yanayin ba koyaushe taimakawa ba. A kowane hali, idan a lokacin ciki yana rage ƙwayar kafa, dole ne a gaya wa likita wanda yake kallon mace a lokacin da yake ciki.
Dalili na damuwa a kafafu na iya zama sifofin sutura. Yayin lokacin haihuwar jariri, ana fitar da jinin jini daga ƙananan ƙafa: girman yawan mahaifa ya motsa a kan tasoshin da ke cikin ƙananan ƙananan ƙwayar kuma yana ɗaukar ƙananan ƙananan ƙwayar cuta, wanda zai haifar da bayyanar spasms. Idan kafin zuwan ciki, mace tana da nau'o'in sutura , sa'an nan a lokacin daukar ciki yanayin zai iya kara tsanantawa.
Hudu na iya faruwa saboda tufafin da ba a dace ba, wanda zai iya dakatar da jinin jini. Rashin jijiyar jiki bayan yin tafiya mai tsawo ko motsa jiki, da kuma magungunan mahaifa na iya rinjayar.
Don rage ƙafafu a yayin da ake ciki zamu iya kuma saboda karuwa saboda karuwar jikin jiki da kuma sauyawa daga cikar. Amma mafi yawan abin da aka sace shi shi ne cin zarafin matakai na rayuwa. Nada motsa jiki a cikin jiki ana gudanar da shi tare da sa hannu na ma'adanai kamar magnesium potassium da alli. Amma a lokacin daukar ciki, saboda gaskiyar cewa tayin yana ɗauke da wasu kayan abinci daga mahaifiyarsa don ci gabanta, jikinsa zai iya sha wahala daga rashin. Sabili da haka, mace a lokacin daukar ciki na iya rage ƙwayoyin yatsun kafa, yatsun kafa, tsokoki a tsakanin kafafu.
Yadda za a magance cramps?
- Na farko, kana buƙatar daidaita abinci. Ya kamata a wadata abinci tare da alli. Don yin wannan, yana da kyau a yi amfani da samfurori-madara, da dama da cheeses, albasa, salatin salad, sesame. Samar da jiki tare da magnesium, zaka iya tare da buckwheat, karas, kwayoyi, kowane irin ganye. Ana samun potassium a cikin legumes, dankali, ayaba da dried apricots. Har ila yau, likita zai sanya wa'adin ma'adinai na musamman ga mace mai ciki.
- Abu na biyu, don rage haɗarin haɗari, mace mai ciki ya rage yawancin kofi da shayi, wanda ke kunna tashin hankali na muscle ko da babu motsi.
- Abu na uku, tufafi na uwa mai sa ido ya kamata ya zama mai dadi kuma bai kusa ba, kuma tare da varicose veins ko barazanar abin da ya faru ya zama wajibi ne a sa kayan ado na musamman.
- Hudu, yana buƙatar lokacin da za ku ciyar a cikin iska don samun cikakken isasshen bitamin D, wanda ke inganta karfin alli.
- Na biyar, ana bada shawara don yin ayyukan sakewa na musamman ga mata masu ciki.
- Na shida, don yin gajiya, da maraice yana da kyau don yin wanka da wanka tare da gishiri da mashi.
- Na bakwai, mace mai ciki tana da kyau a barci a gefen hagu don hana matsawa na ɓarna. Lokacin sakawa a gefen dama, dole a sanya matashin mai laushi mai sauƙi, a ƙarƙashin kansa. A kowane hali, kafafu ya kamata a cikin matsayi mai girma.
Idan har yanzu damuwa yana faruwa, to, kana buƙatar tausa tsokawar gastrocnemius. Saboda wannan, ana amfani da ƙungiyoyi masu tayar da hankali da kuma gwangwado.
Ka yi ƙoƙarin cire zafi, za ka iya, tayar da ƙafafunsa zuwa ƙafarsa. Zaka iya yayyafa wani tsoka, ƙwanƙiri ko spank shi da wani abu mai kaifi. Zaka iya amfani da zafi zuwa baya na haske - saka katin rawaya ko ɗaukar dumi.