Babban damuwa - juriya shine mafi muhimmanci ga mutum na yau. Wannan shine ya ba ka damar jimre wa matsaloli daban-daban ba tare da tasiri ga ayyukan yau da kullum ba. Dama zai iya haifar da wasu nau'o'in halayen haɗari - rashes a kan fata, haɗin gwiwa da tsoka da ƙwayar tsoka, migraines, gastritis, cuta masu narkewa har ma da rashin ƙarfi na rigakafi. Idan kun lura da irin wannan bayyanar, kuna bukatar ku kula da kara ƙarfin jituwa.
Ta yaya za a ci gaba da juriya na damuwa?
Da farko dai, matsalar matsalar damuwa ta warware matsalar ta hanyar kulawa da hankali ga jikin mutum. Kada ka watsar da matsalolinka, amma ka warware su.
Alal misali, don yin wannan, bayan farkawa ta safiya, tambayi kanka: "Shin ina da mafi ƙarfin?", "Mene ne nake so?", "Mene ne nake bukata don gaisuwa?". Za ku iya samun amsoshin. Yi sauraro sosai a gare su kuma ku bi su: alal misali, je kwanta da wuri ko ku tafi abincin abinci mara kyau.
Ba wani asiri ba ne cewa juriyar juriya na kwayoyin halitta tambaya ce ba kawai da hankali ba, har ma da ilimin lissafi. Idan ba ku da isasshen bitamin D, wanda jiki kanta ke tattarawa daga hasken rana, jiki ya rasa babban antioxidant kuma zai kasa kasa. Idan ba ku da damar da za ku samu daga rana ko solarium, ku ci kifi mai kyau (nauyin nama, salmon, sardines, mackerel, mackerel, kifi, kofi, da dai sauransu) ko kuma kawai ku dauki man fetur a cikin matsuran.
A cikin tambayar yadda za a ƙara ƙarfafa juriya, muhimmiyar rawa ta takaita ta hanyar iya sadarwa. Kada ka ci gaba da mugunta a kan mutane, magance rikice-rikice, shigar da abokan gaba. Duk wannan ya haifar da danniya, da kuma juriya na juriya daga wannan wahala. Bayan haka, ƙananan ƙananan abubuwa suna ɗauka akan ku, yawancin ku ji matsa lamba kuma yana da wuya ga psyche don magance shi.
Ayyuka don juriya na juriya
Da farko dai, ci gaba da ƙarfin damuwa yana da karfin da ba zai tara damuwa ba, amma don kawar da shi. Wannan shine dalilin da ya sa manyan abubuwan da ke tattare da ci gaba da juriya-juriya zasu zama irin wannan aiki:
- a matsayin mai mulki, motsawa yadda ya kamata - tafiya tituna, rawa, tsalle da igiya, da dai sauransu.
- Yi wani abin sha'awa, misali, a yanayin dacewa ko kayan aiki, don haka wannan darasi ya ba ka damar jin dadi;
- Koyi wasu motsi na numfashi; mafi sauki shi ne don sannu a hankali da kuma zurfafawa zuwa cikin asusun 8 kuma a hankali ya motsa zuwa cikin asusun 8 (1 adadin yana da kusan ɗaya na biyu);
Bugu da ƙari, yana da amfani a sauraren sauti na yanayi ko kiɗa na gargajiya a cikin maraice kafin zuwan gado.