Yadda za a yi tafiya a kan dugadugansa?

Duk yarinya a rayuwarta, babu shakka, da zarar sun fuskanci gaskiyar cewa ta ba ta san yadda za a yi tafiya a kan diddige ba. Dubi daga allon TV, kamar yadda tsarin da aka yi a kan kullun a kan diddige, yana da alama cewa wannan ba kome ba ne. Duk da haka, sau ɗaya a karon farko "a tsawon", matar ta lura da cewa ƙafafunta suna yaudarar gwiwoyi a wani mataki, baya baya da wuya a ci gaba da daidaita, kuma ba'a iya fadawa ta'aziyya da saukakawa ba. Abin farin cikin, don koyon fashewar iska, kyauta mai kyau zai iya zama da sauri, tun da yake yana da wasu dokoki masu sauki.

Walking a high sheqa da kyau, sauri da sauƙi

Don haka, yana mamakin yadda yake da kyau a kan tafiya a kan dugadugansa, ya kamata a fahimci cewa ya kamata ya fara tare da matsayi. Shine ma baya, girman kai mai girman kai da gine-ginen sarauta - rabin rawar da aka samu a wannan, kawai a kallon farko, wani abu mai wuya. Da fara farawa a kan diddige, yarinyar ba ta da sauri. A akasin wannan, wajibi ne don kada ku yi azumi, amma tabbas, don gwadawa, har tsawon mataki baya wuce tsawon ƙafa. Ba shi da daraja yayin tafiya a kan ka'idar vzzlest; yana da kyau idan an sanya ƙungiyoyi a kan wannan layi. A jinkirta, dacewa da dama a hanyoyi da dama yana warware matsalar sauran matsalar - yadda za a yi amfani da tafiya a kan diddige. Yin aiki a matakai kuma da farko ya sarrafa ƙungiyoyi, mace ba zata da lokaci don lura da yadda abin da ya kasance kamar aiwatar da dokoki a jiya ya zama al'ada.

Domin a fahimci yadda ya kamata a yi tafiya a kan sheqa, an bada shawarar:

1. Shirya matsayi mai kyau kuma dakatar da kwance. Dole ne ya zama baya a kusa da bangon ɗaki, yana da maki huɗu: baya na kai, karamar kafada, buttocks, sheqa. Wannan shine matsayi na tsaye na jiki wanda dole ne a kiyaye shi yayin tafiya.
2. Gwada tabbatar da cewa safa a cikin mataki ya kasance kamar an fitar dashi kadan, amma ba ma haka ba, don kada ya zama abin ba'a. Wannan shawarwarin yana da mahimmanci ga 'yan mata da suka saba waƙa lokacin tafiya.
3. Mataki na farko a kan diddige sa'an nan kuma a kan ragu. Yawancin 'yan mata ba su san yadda za suyi tafiya a kan diddige su ba, sun fara zuwa yatsun ko kuma gaba daya a kan dukkan ƙafa, saboda haka gwiwoyi sun durƙusa, kuma tafiya yana da ban sha'awa da rashin kulawa.
4. Masu ƙaunar tafiya mai sauri zasu sami ci gaba da ƙwayar kafa kuma suyi aiki na musamman na jiki. Don haka, masu sha'awar wasanni masu aiki suna san yadda za su yi tafiya a kan dugadugan su kuma su damu da wannan aiki sau da yawa, saboda ƙwayoyin da aka kashe sunyi ƙarfin yin tsayayya a kowane tsawo.

Dalili na ƙin ƙiren sheqa

Maganar "Ban san yadda za a yi tafiya a kan sheqa ba" ba za'a iya haifarwa ba kawai ta hanyar rashin aiki ba, har ma da wasu halaye na jiki. Alal misali, matsaloli tare da kashin baya, tsayin tayi da ƙafa, varicose veins da wasu dalilai masu yawa sukan haifar da rashin tausayi ga mace wadda ta sanya takalma a kan takalma. A wannan yanayin, dole ne a watsar da takalma irin wannan kuma ya ba da fifiko ga zaɓuɓɓuka a kan wani dandali mai mahimmanci.

Wasu 'yan mata suna cewa suna da kunya don yin tafiya akan diddige su saboda girma. Duk da haka, jin tsoron girman kai ba shine ya kamata ya zama matsala ga halittar hoto mai dacewa tare da kyakkyawar riguna, dole ne "takalman" takalma a kan gashin kansa. A wannan yanayin, ba dole ba ne a zabi ƙananan bambance-bambancen, domin a yau akwai takalma mata masu yawa a matsakaici na tsawo.

Wani matsala na kowa, musamman ma a tsakanin yara mata, wadanda ba su saba wa gashin kaya ba, kuma na dogon lokaci suna tafiya a takalma na wasanni, sauti mai sauƙi: "Na manta yadda zan yi tafiya a kan dugadugansa." Domin jin dadin jiki, dole ne ka yi aiki, watakila ma a gida a takalma da kake so kuma tare da littafi kan kanka. Kwanakin kwanaki na irin wannan gwaji - kuma fasaha zai dawo.