Yaya za a hana ƙuntatawa lokacin ciki?

Yayin da aka haifa jariri, mahaifiyar ya kamata kula da jikinta. Mutane da yawa suna da sha'awar tambayar yadda za'a hana bayyanar alamar haske a yayin ciki, domin kana so ka kula da kyakkyawan bayyanar bayan haihuwar yaro.

Akwai matakan hanyoyin da, kamar yadda aikin ya nuna, zai iya hana bayyanar ƙararraki lokacin ciki. Amma idan kun bi dokoki a ɓangare, to za a iya ganin sakamako, kuma lokaci ya ɓace. Saboda haka, da zarar jarrabawar ta nuna ratsan guda biyu, dole ne a sake sake rayuwarka ta sabon hanya.

Kula da fata

Kyakkyawan tasiri a kan fata yana da sakamako na waje. Idan bayan shawan tafa ta tare da motsi mai sauƙi kuma amfani da man fetur ko cream daga alamomi, wannan zai kara yawanta. Ya kamata a biya mafi yawan kulawa ga tarnaƙi, kwatangwalo da tumɓir, kuma tare da nono ya kamata ya fi hankali, saboda wuce haddi zai iya haifar da barazanar ƙaddamar da ciki.

Yin shawaita, kana buƙatar gwada ruwan sanyi da ruwan sanyi, yana mai da hankali ga masu karɓar fata masu alhakin fata turgor. Wadannan hanyoyi masu sauki za su kara yawan ƙarancin kwayoyin halitta kuma zasu inganta jiki.

Canza shirin cin abinci

Amma ba hanyar da za ta yi aiki idan mace ba ta ci ba. Ya kamata a hada da 'ya'yan itace da kayan marmari a cikin menu, fiber. Kuna buƙata samfurori da zasu taimaka fata su zama abincin - alayyafo, broccoli, karas, kabewa, kwayoyi, kifi, ganye, strawberries.

Kada ku tsoma baki kuma bitamin zai kara a cikin nau'i na allunan. Idan a cikin multivitamin ya zama muhimmiyar girmamawa a kan shirye-shirye na baƙin ƙarfe, sai a kara yawan bitamin A da E, dole ne a tambayi lissafi daidai sashin likita, saboda ragowar wadannan abubuwa a cikin jiki ba shi da kyau ga tayi.

Kada ka manta game da ruwa. Wata mace mai ciki da ke so ya san yadda za a kauce wa alamu a lokacin daukar ciki ya sha har zuwa lita 2 na ruwa a rana, ban da shayi da soups. Wannan yana inganta cirewar kayayyakin samfurori kuma yana da amfani don kiyaye daidaituwa cikin jiki a matsayin jiki, kuma fata musamman.

Ƙara wasan motsa jiki

Idan mace bai kasance mai tsalle ba kafin daukar ciki, yanzu shine lokacin da za a sauya manyan abubuwan da suka fi dacewa da lafiyar. Yoga ga mata masu juna biyu, pilates, ƙwarewa da kuma ƙarfafa tsoka, zai shafi yanayin fata. Sai kawai a yi amfani da hotunan kawai a kai a kai kuma ba tare da fanaticism ba.