Yaya za a sami nauyin nauyi ga matashi?

Sau da yawa, iyaye za su fuskanci matsalolin nauyin nauyin kima a cikin yara da matasa, amma kuma tare da kishiyar zuciya - rashin nauyin a cikin yaron. Kuma tambaya game da yadda za a yi girma mai matashi, mafi yawan lokuta an warware bayan an fara balaga.

Amma a lokacin yarinya, mutane suna neman sabawa cikin jikin su. Kuma zai same su, koda kuwa ba shi da kyau. Kuma daidai da haka, nauyin kansa yana haifar da ci gaban ƙwayoyi a cikin matasa, daya daga cikinsu shi ne haɗari mai tsanani. Abin da ya sa ke nan iyaye da 'ya'yansu suna sha'awar yadda za su sami nauyin nauyi ga matashi. Kuma bayani game da wannan batu yafi kasa da shawarar kan yadda za'a rasa nauyi.

Za mu iya ba da shawarwari masu kyau, amma da farko muna ba da shawarar fahimtar dalilin da yasa wasu matasa ba su iya samun mafi alhẽri ba.

Sanadin nauyin nauyin a cikin matasa

  1. A tsalle a girma. Wannan ya faru da dukan matasa, amma yana da kyau a kan yara maza 13-15. A cikin 'yan watanni za su iya ƙara kimanin centimeters a tsawo. Muscle a cikin mafi yawancin lokuta bata ci gaba da irin ci gaban jiki ba, kuma yaron yaron ya yi nauyi sosai. Amma kamar yadda muka gani, babu wani dalili da zai damu, kuma kada ku gaggauta tafiya tare da yaron zuwa likita saboda nauyin hasara.
  2. Rage ci. Wannan dalili yana da kyau a tsakanin yara da matasa. Kuma ga alama yana da tabbacin yadda za a magance matsalar, ta yaya za a yi girma a matsayin matashi, amma a aikace duk abin da yake dan kadan ne kamar yadda yake gani. Ba ka buƙatar baro yaro tare da cokali kuma kada ka ce: "Har sai kun ci kome, ba za kuyi tafiya ba", amma da farko dai ku gano dalilin rage yawan ci. Kuma yana iya zama mai nisa daga marar lahani. Alal misali, abubuwan da suka faru. Yarinya maximalism yana gurbata gaskiyar fiye da sanarwa. Kuma abin da wani yaro yana ganin al'ada da al'ada, saboda matashi zai iya zama ainihin wasan kwaikwayo. Saboda haka, idan yaron ya ƙi cin abinci, to sai ku fara magana da shi, watakila za ku sami damar shiga cikin matsalar.
  3. Dama da cutar. Sau da yawa sukan haifar da rashin lafiya, kuma hakan yana rinjayar nauyin mutum. Wannan dalili ba ya kasance cikin nau'in matasa, amma ba ya zama mai tsanani ba. Tare da tambaya "Ta yaya za a sake yarinyar?" A wannan yanayin ya fi kyau in nemi likita.
  4. Motsa jiki. Akwai lokuta idan rashin nauyin nauyi a cikin yarinya ya haifar da wucewar motsi. A wannan yanayin, kada ku yi gaggawa don ƙuntata yaro a motsi. Ya isa kawai don daidaita abinci.

Yaya da sauri don samun nauyi ga matashi?

  1. Yi amfani da abinci mafi yawan abinci mai gina jiki, carbohydrates da fiber. Alal misali, nama, kifi, kaji, kwayoyi, wake, taliya, gurasa. Kuma hakika ku ci sabo kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da berries.
  2. Ƙara yawan abinci a kowace rana. Ga wani matashi, yawancin abinci mafi kyau a rana shine biyar.
  3. Kada ku ci abinci mai yawa da abinci mai soyayyen. An dade yana da digested ta ciki kuma yana haifar da kwatsam, wanda ya rage ci. Haka kuma ya shafi ziyartar abinci mai sauri da abinci mai sauri.
  4. Shiga cikin motsa jiki don gina tsoka. Mai koyarwa mai kwarewa zai taimaka wajen zabar saitunan bada la'akari da halaye na jikinka. Idan ba a yi wannan ba, to, yana yiwuwa a yi amfani da nauyin, amma ba a matsayin karuwa mai yawa a cikin ƙwayar tsoka ba, amma ta wurin adana mai a cikin mafi yawan wuraren da ba daidai ba.

Yanzu da ka san yadda za a sami nauyin nauyi ga matashi, zai fi sauki a gare ka ka gano dalilan da za a yi amfani da nauyin nauyin nauyin, kuma ka fahimci yadda za a taimaka a cikin wannan yanayin don samun karfin nauyi ga matashi.