Abinci ga matasa

Mutane da yawa matasa suna kora game da ajizancin siffar: wani yana so ya warke, kuma wani ya saba wa rashin nauyi, amma wannan ya damu da 'yan mata. Domin samun nauyin ƙaton sirri, kana buƙatar jagorancin dokoki masu sauƙi, waɗanda suke kamar haka:

1. Kada ka yi laushi kafin ka kwanta, domin kyanmu da jituwa ya dogara ne akan aikin ƙwayar gastrointestinal. Kuma da dare jiki yana buƙatar hutawa da farfadowa, kuma kada ya ci abinci.
2. Ƙayyadad da amfani da sausages kyafaffen, man shanu da sutura. Duk waɗannan samfurori ba zasu iya haifar da rashes kawai a kan fuska ba, amma har ma zasu taimakawa wajen samar da kudaden mai.
3. Ya kamata kuyi kokarin cin abinci kawai (yana dauke da mafi yawan bitamin da abubuwan gina jiki), daga ajiyar ajiya, yawancin samfurori sun rasa kima masu daraja ga jiki.
4. Kada ku shiga cikin abinci mai salin (gwangwani, kwayoyi, kwakwalwan kwamfuta, kifi salted) - wannan zai haifar da edema da kuma shaidar salts a cikin gidajen.
5. Yi kokarin ci a lokaci guda, akalla sau 4 a rana.
6. Don ci gaba da siffar ko don cimma siffar, kana buƙatar cin abincin da ya dace wanda ya ƙunshi fiber, abubuwa masu mahimmanci, bitamin da ma'adanai. Mafi kyau shine rabo: kashi biyu cikin uku na abinci mai kyau da kashi ɗaya bisa uku na abinci mai dafa abinci.
7. Wajibi ne don motsawa mai yawa - yin iyo a cikin tafkin, rawa, wasa kwando ko volleyball. Akwai abubuwa da yawa da zasu kawo farin ciki ga motsi.

Abinci ga asarar nauyi ga matasa

Yaran 'yan mata a wasu lokuta ma sunyi imani cewa hanya mafi kyau da za a rasa nauyi da sauri shi ne ka rage abincinka zuwa mafi ƙaranci. Ya kamata cin abincin yaro ya kasance mai kyau kuma daidaitacce, jiki mai girma yana buƙatar adadin adadin kuzari. Abincin abinci ga 'yan mata matasa bai kamata su yi kama da yunwa ba, kuma nau'in abinci guda ɗaya yana da illa ga su. Don yin rashin nauyi, abincin da ya kamata ga wani matashi ya kamata a hada shi kamar haka:

1. Safiya dole ne fara da karin kumallo, kuma ya fi kyau idan yana da oatmeal (ko wasu alade) tare da 'ya'yan itace, muesli, hatsi, ko cuku mai layi don zabi daga. 1 kwai, gilashin madara ko shayi (yana da kyau in sha shayi ba tare da sukari ba ko kuma ya ji dadi)
2. Kayan abinci na gaba ya kamata ya zama ba fiye da sa'o'i 3 - ya kamata ya zama 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu, mai yalwa mai yalwata.
3. Don abincin rana, yana da kyau a ci nama akan kayan lambu ko naman nama. Wani nama da nama ko nama ko nama tare da salatin, baya ga miya, ba za ta ji yunwa ba sai lokacin cin abinci na gaba.
4. Abincin burodi zai iya kunshi gilashin kayan lambu ko ruwan 'ya'yan itace da kuma gishiri tare da cuku.
5. Abincin dare ya zama a baya fiye da sa'o'i 3 kafin lokacin kwanta barci, zai iya hada da manya (dankali ko hatsi) tare da nama ko kifi, kuma dole ne da kayan lambu ko kayan lambu.
6. Gilashin madara ko kefir, bugu kafin lokacin kwanta barci, zai taimaka karin sauti da kwanciyar hankali.

Abinci mai saurin ga matasa

Ya faru cewa akwai buƙatar ka rasa nauyi da sauri, alal misali, zuwa wasu hutu. Don yin wannan, zaka iya amfani da abincin gaggawa ga matasa.

5-day matashi abinci

1 rana

Don karin kumallo: 2 qwai mai qwai qwai, daya mai girma orange, 1 karas, rubbed a kan grater da kopin shayi ko kyauta kofi.

Abincin rana: sabo ne apple da 10 manyan bishiyoyi.

Abincin dare: gilashin kefir ko yogurt.

2 rana

Abincin karin kumallo: wani cakuda maras nama da shayi ko kofi ba tare da sukari ba.

Abincin rana: 1 kwai.

Abincin dare: Pears 2 ko 2 don zaɓar daga.

3 rana

Breakfast: 2 kofuna na madara mai madara.

Abincin rana: salatin tumatir da cucumbers, kayan ado da man zaitun ko kayan lambu. Za ku iya ci salatin a kowane nau'i.

Abincin dare: gilashin madara da teaspoon na zuma.

4 rana

Breakfast: vat oat da shayi.

Abincin rana: kowane kayan lambu ba tare da izini ba.

Abincin: kowane 'ya'yan itace, sai dai ayaba, a yawan - 500 g.

5 rana

Abincin karin kumallo: 'ya'yan itace da' ya'yan itace, da kwano na cuku da cakuda 1.

Abincin rana: salatin daga kabeji nema, kwai ɗaya a cikin tukunya mai wuya.

Abincin dare: wani cuku da gilashin yogurt.

A ƙarshe, ina so in faɗi cewa abinci ga wani yaro ya zama mai tasiri idan mai girma ya tasowa halaye mai kyau. Sai kawai wannan, har ma da dalili mai karfi don zama lafiya da daidaitawa, zai iya tilasta wani yaro ya saya kansa ba a cikin kwakwalwan kwamfuta da sutura ba a cikin ɗakin makaranta, amma ruwan 'ya'yan itace da yogurt.