Sashin barci yana da mummunar cuta wanda zai iya tsangwama ga al'ada, tunanin tunani, zamantakewa da kuma tunani. Kowane mutum yana so ya san abin da ya kamata a lokacin da yake barci, da kuma matakai da za a dauka. Bayan haka, kashi 50 cikin 100 na dukan manya suna fama da rashin barci a wani lokaci a rayuwarsu. Har yanzu masana basu san duk dalilan da suke gudanar da bincike ba don yasa barci yana faruwa.
Abincin barci - Dalilin
Rashin haɗar barci yana iya haifar da bambanci, amma a mafi yawan lokuta, irin wannan cuta yana haifar da matsalolin lafiya:
- Cigaba, sanyi da cututtuka na sashin jiki na numfashi na sama zai iya yin numfashi cikin dare. Rashin ƙarfin numfashi ta hanci yana haifar da matsalolin barci.
- Kulle, ko saurin lokaci na urination, yana damuwa barci, haifar da ku tashi sau da yawa a dare. Ƙananan lalacewar da cututtuka na tsarin tsarin dabbobi zai iya haifar da wannan matsala, a kowace harka - lokaci ne mai zuwa zuwa ga likita.
- Rarraba da damuwa suna da mummunan tasiri a kan ingancin barci. Nightmares, magana a cikin mafarki da barci, abin da suke sa, tsoma barci da tsoma baki tare da hutawa.
- Jin zafi na yaudare tsarin barci. Ta iya farka. Sanadin yawan ciwo mai ci gaba:
- arthritis;
- damuwa na ciwo na kullum;
- fibromyalgia (ciwon tsoka);
- cututtukan ƙwayar zuciya;
- ciwon kai na ci gaba;
- ciwo mai zafi a kasan baya.
Alamun barcin barci
Kwayar cututtuka na iya bambanta dangane da tsananin da kuma irin rashin ciwo na barci. Za su iya bambanta lokacin da barcin barci ya haifar da wasu cututtuka cikin jiki. Duk da haka, alamu na yau da kullum na barcin barci sun haɗa da:
- matsaloli da barcin barci;
- barci mai tsinkaya;
- ranar wahala;
- marmarin sha'awar ɗauka a cikin rana;
- irritability;
- damuwa;
- matsaloli tare da maida hankali akan hankali ;
- bakin ciki.
Sakamakon rashin barci
Kowa ya san yadda rashin lafiyar hadarin gaske yake, da kuma yadda zai iya shafar yanayin da lafiyar jiki a yayin rana. Amma wannan ba duk sakamakon sakamakon barci ba - yana shafar:
- bayyanar;
- rayuwar jima'i;
- ƙwaƙwalwa;
- kiwon lafiya;
- har ma da nauyin jiki.
Abin mamaki da kuma mummunan sakamako, sakamakon hadarin rashin barci:
- Rashin fata yana daya daga cikin haddasa hadari. Yanayin barci yana barazana ga lafiyar jama'a a hanyoyi. Rashin rashawa yana raguwa da irin wannan motsi kamar yadda tuki yayin da yake ciwo. Jin barci na rana yana ƙara yawan haɗari a wurin aiki.
- Barci yana taka muhimmiyar rawa wajen tafiyar da tunani da ilmantarwa. Rashin barci yana rushe aikin mutum - ya rage hankali, maida hankali, yana karfafa tsarin ilmantarwa. Sannu-sannu daban-daban na barci yana da muhimmanci ga "yin" tunanin a hankali - idan ba ku barci ba, ba za ku manta da abin da kuka koyi ba ko kuma lokacin da kuka samu.
- Matsaloli da barci sukan rage libido da sha'awar jima'i a cikin mata da maza. Maza maza da suke fama da barci mai barci da ke haifar da matsaloli na numfashi suna da matukar ƙananan matakin testosterone.
- Tattaunawa na barci zai iya haifar da jihar taƙama cikin lokaci. Abinda yafi yawan barcin barci, rashin rashin barci, yana da babbar ƙungiya tare da baƙin ciki, saboda yana daya daga cikin alamun farko na wannan cuta. Rashin hankali da rashin barci suna cike da juna - rashin asarar barci ya fi damuwa sakamakon sakamakon ciki, bakin ciki - yana da wuya a barci barci.
- Rashin barci yana haifar da gaskiyar cewa fata ya zama maras ban sha'awa, a karkashin idanu ya bayyana duhu. Gaskiyar ita ce, idan akwai rashin barci, jiki yana samar da karin cortisol, hormone damuwa, yana lalatar da collagen fata, abincin da yake da alhakin ƙirarta.
- Rashin barci yana da alaƙa da haɗarin ci abinci, kuma saboda sakamakon kiba. Kwayar peptide yana motsa yunwa, kuma alamun leptin sunyi jin dadi a cikin kwakwalwa, suna kawar da ci. Rage tsawon lokacin barci rage adadin leptin a cikin jiki, yana ƙaruwa da karfin hali. Saboda haka - hawan yunwa a cikin wadanda suke barci fiye da sa'o'i 6 a rana.
- Abun barci a cikin manya suna shafi fassarar abubuwan da suka faru. Matsaloli tare da barcin barci ga rashin iyawa don yin hukunci mai kyau, daidaita yanayin da ya dace daidai da halin da ake ciki. Zai iya rinjayar da ƙwarewar sana'a da na sirri na rayuwa.
- Tattalin tashin hankali yana da barazanar lafiyar, hadarin irin wannan cututtuka kamar:
- ciwon zuciya;
- arrhythmia;
- hauhawar jini;
- bugun jini;
- ciwon sukari da sauransu.
Abun barci - iri
Irin nau'ukan barci sune dukkanin bambance-bambance na hakkokin da suka shafi wannan abu. Wannan ya hada da ba kawai matsaloli ba tare da barci, amma har sau da yawa, alamu daban-daban a cikin mafarki - alal misali, cizon hakora ko kuma makoki, har ma da lalacewar halayen da ba'ayi ba - narcolepsy, wanda ya kasance abin haɗari ne a cikin rana. Akwai nau'o'in barci da yawa.
Barci da tashin hankali
Rashin barcin barci da wakefulness wani matsayi ne mara kyau na adadin lokutan da aka kashe a waɗannan jihohi. Barci da farkawa zasu iya rasa saboda dalilai daban-daban:
- motsi;
- canjin lokaci;
- canjin canjin aiki;
- Kifi amfani da kofi;
- farfadowa da wuri ko dawowa baya.
Mene ne kamfanoni?
Hypersomnia ne yanayin da mutum yake jin dadi. Ko da bayan dogon barci. Wani suna kuma saboda wannan cuta shi ne rashin barci a rana, ko sanadiyar rana. Zai iya zama:
- na farko (wani cututtuka mai zaman kanta);
- na biyu (saboda wasu cututtuka kuma yana daya daga cikin bayyanar cututtuka).
Dalilin cututtuka na biyu zai iya zama cututtuka masu zuwa:
- barci na barci (dakatar da takunkumin motsa jiki);
- Kwayar Parkinson;
- koda gazawar;
- ciwo mai wuya na ciwo .
Harkokin kamuwa da kwayar cutar ba irin wannan cuta ba ne a matsayin narcolepsy, wanda shine cutar da ba ta da mawuyaci da yawa da ya sa barci maras kyau da barci a cikin rana. Mutanen da ke fama da rashin lafiya suna iya farfado da kansu, amma suna jin kunya.
Mene ne Insomnia?
Magancin rashin rashin barci yana nufin rashin iyawa barci da barci, ko a wasu kalmomi akwai sanannun barci. Ana iya lalacewa ta hanyar:
- canjin lokaci;
- damuwa da ji;
- Halin hasara;
- matsaloli tare da narkewa.
Rashin damuwa zai iya kasancewa alama ce ta wata cuta. Abun damuwa da mummunan rinjayar lafiyar rayuwa da lafiyar jiki, ingancin rayuwa, yana haifar da matsalolin kamar:
- bakin ciki;
- irritability;
- riba mai nauyi;
- lalacewar aiki da aikin makarantar.
Abun ciki shine wani abu mai mahimmanci, kimanin kashi 50 cikin dari na dukan manya suna fuskantar shi a wani lokaci a rayuwarsu. Irin wannan rashin barci yana shafi mata da tsofaffi sau da yawa. Abun ciki shine kashi uku;
- Na'urar . Don akalla wata daya.
- Lokaci . Yana faruwa tare da wani lokaci a lokaci - lokaci.
- Transitional . Yana kwana 2-3, sau da yawa hade da canjin lokaci.
Menene parasomnia?
Paramsomiya shine irin matsalar tashin hankali wanda ke haifar da ƙungiyoyi da halayen hauka a cikin mai barci. Alal misali:
- barci;
- Magana a cikin mafarki;
- nishi;
- mafarki mai ban tsoro;
- urinary incontinence;
- hakora da kuma naman jaw.
Hadarin barci - magani
Dangane da nau'in da kuma haddasa, hanyoyi zasu bambanta, da yadda za a bi da damun barci. Yawanci, maganin matsalar barci shine haɗuwa da hanyoyin kiwon lafiya da canje-canje na rayuwa. Shirye-shiryen abinci da tsarin yau da kullum zai iya inganta ingantaccen barci. Wani shawara na gwani:
- Ƙara yawan kayan lambu da kifi a cikin abinci, rage yawan amfani da sukari.
- Ku shiga cikin wasanni.
- Ƙirƙiri da kuma kula da yanayin barci mai mahimmanci.
- Sha rage kafin ka barci.
- Kada ku sha kofi a maraice.
Drugs don rashin barci
Sau da yawa likitoci sun rubuta takardu don maganganu na barci. Zai iya zama:
- Abincin barci (shawara tare da likita ya zama dole);
- additives na melatonin (hormone na epiphysis, mai kula da rhythms diurnal);
- antihistamines, idan yanayin barci yana hade da rashin lafiyar jiki;
- antipyretics a yanayin sanyi, wanda ya haifar da matsalolin barci.
Bugu da ƙari, magani, likita na iya ƙayyade amfani da:
- motsi na numfashi (yawancin lokuta a lokuta na apnea, dakatar da takunkumin motsin rai na tsawon kwanaki 10 a mafarki);
- da kuma kapy don hana hakora grinding da jaw clenching.
Abun barci - magunguna
Kada ka manta da magunguna, idan akwai matsaloli tare da barci - a cikin farfadowa da yawa suna ba da kyakkyawar sakamako. Alal misali, kayan ado na verbena idan akwai matsalar barci, zai taimaka wajen daidaita yanayin jini da kuma kwantar da hankula, wanda zai taimaka sauƙin barci. Kayan kamfanoni sune sanannun wasu ganye:
- valerian;
- motherwort;
- chamomile;
- St. John's Wort.
Har ila yau, idan akwai rashin barci, ana bada shawara a sha ruwan 'ya'yan itace, kamar yadda tushen melatonin ne, wanda ke taimakawa wajen kula da barci da tashin hankali, "aiki tare" na jikin mutum. Matsala tare da barcin barci za a iya warware shi ta hanyar girke-girke mai kyau irin su madara mai dumi da zuma.
Yanayin barci don rashin barci
An yi imanin cewa motsawar wasu ƙayyadaddun kalmomi yana daidaita daidaitakar makamashi. Breaking barci zai iya gyara sauƙi mai sauƙi tare da yin amfani da wasu takamaimai akan jiki:
- A aya dake tsakanin girare.
- Yanki a baya na goga tsakanin yatsan hannu da forefinger.
- Abubuwan da ke bayan lobes.
- "Macquar Whirlwind".