Hakika, kowane mutum yana da hakkin ya gaji, amma kada ku watsi da shi, idan kun tashi tunda kuka gaji, ku ji rauni a cikin yini, kuna da rashin tausayi da damuwa. Wannan alamar alama ce wani abu ba daidai ba ne a gare ku.
Domin sanin dalilin rashin rauni a cikin jiki, dole ne ka dakatar da nazarin rayuwarka, cin abinci da jihohi.
Babban mawuyacin rauni na mutum
Masana kimiyya sun dade suna nazarin tambayar dalilin da ya sa rauni cikin jiki ya bayyana ba kawai bayan aikin ba, amma har a lokacin da ba ya nan. Sun gano cewa tana "kaiwa" wani mutum saboda sakamakon:
- ci gaba da rage cin abinci;
- Tsarin mulki na yau, idan aikin da ba shi da cikakken hutawa;
- rashin daidaituwa da rashin abinci mai gina jiki, wanda ya haifar da rashin bitamin da kuma sauran kwayoyin da ake bukata don aiki na al'ada;
- dashi;
- kasancewar dindindin a cikin yanayi mai tsanani, wannan zai fi tasiri idan an halicce shi a gida ko a aiki;
- saurin aikin jiki, mutum yana samun amfani da shi kawai;
- yin amfani da maganin magungunan: magunguna, antihistamines, kwayoyin barci, maganin rigakafi, magunguna, da kuma da muradi da sanyi;
- liyafar a cikin maganin cututtukan kwayoyi irin su masu juyayi kuma don daidaita yanayin;
- gurbaccen carbon monoxide, wato carbon monoxide.
Har ila yau, nakasar da rashin ƙarfi na jiki zai iya bayyana kanta ba kawai a matsayin yanayin da ya bambanta ba, har ma a matsayin alama ta cututtuka masu zuwa:
- ciwon daji;
- bakin ciki;
- ciwon sukari mellitus;
- anemia ;
- matsaloli a cikin thyroid gland shine giya;
- arthritis;
- cututtukan zuciya.
Wani wani rauni na yau da kullum yana nuna kanta a cikin mutanen da ke fama da barasa.
Bayan gano dalilin da ya haifar da wani rauni a cikin jiki, ya kamata ka yi tunanin abin da za a yi game da shi.
Jiyya na rauni a jiki
Idan rashin haɗin ku yana hade da cututtukan da aka lissafa, to, kuna bukatar mu fara warkar da su sa'an nan kuma halin rashin ƙarfi zai wuce ta kansa. Amma idan kun kasance lafiya, to, ya kamata ku dauki tsarin da ya fi dacewa a rayuwar ku.
Daidaita aiki da hutawa
Bayan duk wani aikin da kake buƙatar hutawa, don haka tabbatar da shirya shi. Yana da kyau a ciyar da lokaci a sararin sama, yin abin da kake son: sunbathing, ɗaukar namomin kaza ko wasa wasanni na hannu. Wannan zai taimakawa cajin jikinka da vivacity (godiya ga samar da bitamin D a rana) kuma ya janye daga matsaloli. Yana da kyau don shakatawa shigarwar, cewa dole ne ka yi tunani game da aiki kawai a lokacin aiki da kuma cire haɗin wayar hannu.
Bayar da wutar lantarki
Abinci mai kyau da daidaitawa shine tushen lafiyarku. Saboda haka dole ne:
- Banda yalwaci da yunwa.
- Ƙara abinci waɗanda ke dauke da bitamin. Waɗannan su ne kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, madara, nama da qwai.
- Tabbatar cin abinci da hatsi.
Mafarki
Don barci yana da kyau, kuma kuna jin bayan hutawa, kuna buƙatar:
- Kullum don kwantar da gida mai dakuna.
- Barci a kalla 8 hours a rana.
- Lies down no a baya fiye da 2 hours bayan abincin dare.
- Yi gadon kwanciyar hankali.
- Cire tushen hasken, ciki har da wata da hasken tituna, rufe windows tare da labulen labule.
- Gwada yin yaki da rashin barci ba tare da taimakon magunguna na musamman ba.
- Yi wanka don shakatawa kafin barci. Don wannan dalili, za ku iya sha gilashin madara da zuma ko shayi tare da Mint.
Duk da haka akwai wasu hanyoyi na mutane na magance rashin ƙarfi, wanda shine madarar bitamin, ganye na tsire-tsire, cin abinci mai kifaye da wasu kayan halitta.