Fiye da ciyar da yaro cikin watanni 11?

Yayan zai fara bikin ranar haihuwar ranar haihuwa, wanda ke nufin cewa menu ya rigaya ya canza da yawa. Ba kowace uwa san abin da za ta ciyar da yaron a cikin watanni 11-12, kuma bayan duk abinci yana da muhimmanci ga lafiyar jaririn, sabili da haka ya zama da amfani da shekarun da ya dace.

Da watanni 11 da yaron ya riga ya sami kusan duk abincin da 'ya'yan yaran ke ci, amma har yanzu akwai wasu ƙuntatawa a abin da zai ciyar da jaririn cikin watanni 11:

• babu wani abu da ya kamata a ba dan yaro abinci mai fadi;
• a cikin abinci, kayan yaji da kayan yaji na yaji bazai kasance ba, sai dai albasa, faski da dill a matsakaici;
• Har yanzu yaro ya buƙaci ƙin abinci, musamman idan yana da ƙananan hakora;
• Ana dakatar da abinci mai tsanani sosai - zuma, kwayoyi, Citrus, 'ya'yan itatuwa na kasashen waje da madarar nono.

Fiye da ku iya ciyar da yaron a cikin watanni 11 - wani menu mai kimanin

Hakika, dukkanin kwayoyin yara na mutum ne, kuma yara na rana na iya bambanta da yawa, amma za mu yi ƙoƙari mu kawo wani abu daga cikin talakawa da ƙayyade abin da samfurori zasu iya kasancewa a menu na jariri mai wata goma sha ɗaya da za a zaɓa daga.

Breakfast 8.00-9.00

• kowane kashka;
• yankakken dankali da meatballs;
• scrambled kwai gwaiduwa da wani yanki cuku.

Abincin rana 12.00-13.00

• miya vermicelli tare da nama;
• kayan lambu;
• kayan lambu puree da kifaye.

Abincin abin sha 16.00-17

• 'ya'yan itacen yoghurt;
• banana ko apple;
• kefir tare da biscuits.

Dinner 20.00-21.00

• curd tare da 'ya'yan itace;
• kashka;
• meatballs ko steamed meatballs.

Yayinda yake kimanin shekara daya yarinya zai iya sha kowane nau'i na tsire-tsire, tsire-tsire na 'ya'yan itace, da kissels da' ya'yan itace. Black shayi don yaro ba tukuna ba ne. Za a ba madara nono ko cakuda a wannan shekarun bayan farkawa da kafin barci dare.

Sharuɗɗa fiye da ciyar da jaririn a cikin watanni 11 yana da yawa, suna da sauƙi kuma suna samuwa ga kowane mahaifa. Ga wasu daga cikinsu:

Omelette

Sinadaran:

• daya yolk;
• uku tablespoons na madara;
• ¼ tsp man shanu.

Shiri

Ya kamata a kara man fetur da kuma gauraye da sauran sinadarai, to, sai ta doke shi tare da wani buri ko cokali mai yatsa. Mass a hankali zuba cikin ruwan zãfi da kuma tafasa don kamar wata minti. Zaka iya sanya omelet a cikin tanda, ko microwave da convection.

Kayan lambu miya

Sinadaran:

• karas;
• dankali;
• lakabi;
• farin kabeji;
• zucchini.

Shiri

Dauki duk kayan lambu a zahiri a 50 grams kuma tafasa cikin ruwa har sai an shirya. Drain da ruwa, kwantar da kayan kayan lambu tare da bugun jini ko murkushe shi da cokali mai yatsa. Idan ya cancanta, zaka iya ƙara kadan broth, wanda ya dafa kayan lambu da man shanu.