Da yawa daga cikin wakilan nagartaccen dan Adam, da zarar sun fahimci cewa za su zama uwar, daina dakatar da abincinsu. A ƙarshe, an ba su dama su ci duk abin da suke so, kuma baza ku iya lissafin adadin kuzari ba. Haka ne, akwai shi! Kamar yadda ya fito, nauyin kisa a lokacin daukar ciki ba zai iya lalata adadi ɗinka kawai ba, har ma yaron gaba.
A wannan lokacin, ya kamata ka zama mai hankali, saboda ka dogara ne akan wata rayuwa. Idan a baya an yi maka wahala, zaka iya shirya rana ta saukewa, sa'an nan a lokacin daukar ciki wannan ba za a iya yi ba, saboda 'ya'yan itace ba za su sami abubuwan gina jiki ba. Sananne ga kowacce kalmar da kake buƙatar cin "na biyu", a gaba ɗaya, ya saba wa dukkan shawarwarin likita. Don haka idan har yanzu kuna yanke shawarar rayuwa, mayar da hankali kan shi, to, za ku zama juba a lokacin daukar ciki. Mata a cikin matsayi "mai ban sha'awa" a cikin watanni uku na farko da yawancin adadin abincin abincin ya kamata ya karu da calories 100 kawai, da kuma mota 300.
Kuma cewa karin nauyin lokacin daukar ciki bai baka matsala ba wajibi ne don biye da dokoki masu yawa:
- Kowace rana kana buƙatar farawa tare da cikakke karin kumallo. Yana da daraja ku kawai ya ki shi da cin abinci na gaba (abincin rana) da aka ba ku da abinci, kuma wannan ba shi da tasiri a kan yaro a nan gaba. Girma mai karuwa a lokacin daukar ciki, ba ku fuskanta idan kun ci gaba da yin shiri don abinci. Kuna iya kawo yawan abincin ku tare da 'ya'yan itace ko yoghurt.
- Idan har yanzu ba ku kauce wa irin wannan matsala ba a lokacin da kuka yi ciki, dole ne kuyi ƙoƙari don rage shi. Wannan zai taimake ku mai sauƙin abinci. Kada ku damu, abin da za mu ba ku ba zai cutar da jariri ba. Bayan haka, akwai kayan abinci ga mata masu ciki don asarar nauyi. Yanayin da ya fi muhimmanci shine abinci shi ne mulkinsa. Yana da mahimmanci don tsayawa gare shi. Idan kun ce kuna so wani abu mai yawa-kalori, kuyi kokarin cin shi kafin cin abincin rana. Abincin dare yana fi dacewa har zuwa 20:00. Kayan abincin ya kamata ya zama abinci mai sauƙi kawai. Yarda da jin yunwa har sai da hantar da ta haife ta an haramta.
- Abinci ga mata masu juna biyu don asarar nauyi shine kunshi 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Musamman ma suna da amfani ga mahaifiyar gaba a cikin wani nau'i mai kyau. Don rasa nauyi a lokacin daukar ciki, kada ku cutar da kayan nama, rage yawan gishiri, ba da fifiko ga stew, ba soyayyen ba. A cikin makonni uku na ƙarshe na ciki, gwada cin abinci kawai.
- Abinci ga mace mai ciki da nauyi mai nauyi ya kunshi nau'in gina jiki 100 grams kowace rana, ba fiye da 100 grams na mai (20 daga cikinsu na asali). Carbohydrates ya zama 350 grams. Yana da kyawawa don daukar abinci sau 4-5 a rana a cikin kananan rabo.
- Wani babban nauyin nauyi a lokacin daukar ciki yana barazanar mahaifiyar da ke gaba da ciwon sukari, mata masu juna biyu, kuma zai iya ba da lada ga ku da mummunar rashin lafiya.
Irin wannan ganewar ba shi da kyau sosai: karuwa yana ƙaruwa, akwai barazanar rai ba kawai na tayin ba, har ma da mahaifiyar nan gaba. Kuma har ma da matsalolin da za su iya tasowa a lokacin haihuwar ba za a iya fada ba. Kowane mace na fahimta cewa haihuwar babban yaro yana da wuya fiye da haihuwa da nauyin da ya dace.
Dangane da dukkanin abubuwan da ke sama, mun zo ga ƙarshe: domin kada kuyi kisa a lokacin daukar ciki, dole ku daidaita abincin. Ƙayyade yin amfani da ƙwayoyi da sutura, laushi akan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, shayar shayar shayi da kofi. Idan ka ga cewa ka fara samun nauyi mai yawa, ka yi ƙoƙari ka dawo da abinci zuwa hankali. Rashin ƙasa a cikin adadin abincin zai iya cutar da jikinka da kuma kwayoyin jaririnka na gaba.