Shin rashin kulawa ne na alamar ciki?

Kusan kowane mace a lokacin da take ciki ba wai kawai barci mai kyau ba ne kuma canje-canjen kwatsam a jikinta, amma gafartawa. Wannan matsala ita ce matukar damuwa ga mata waɗanda suka yanke shawara su yi aiki a farkon shekaru biyu. Ya kamata mu dauki wannan a matsayin karkatawa daga al'ada da kuma yadda za mu magance rashin hankali, za mu yi la'akari da wannan labarin.

A ina ne "kafafu suke girma"?

Akwai nau'i daban-daban, dalilin da ya sa matan da suke ciki suke manta da wani abu kuma wani lokaci ba za su iya mayar da hankali a kan dogon lokaci ba:

Yadda za a magance wannan?

A hakikanin gaskiya, ba lallai ba ne kawai don yaki. Dole ne ku fahimci wannan azaman al'ada kuma ku canza rayuwarku na al'ada. Ba za ku iya rinjayar matakai a cikin jiki ba, amma za ku iya taimakawa kanku kadan.

Abu na farko da ya kamata ka dauka azaman mulki shi ne hutawa lokaci. Dole ne ka ba ka hutawa, in ba haka ba ba za ka iya yin aiki ko gina aikin yau da kullum ba. Za a iya kwantar da hankali da kuma shakatawa tare da taimakawa wajen raira waƙa, aromatherapy, zane, karatu. Zaɓi wani hanya, idan dai yana ba ka damar ware kanka daga waje duniya da shakatawa.

Yana da matukar muhimmanci don samun isasshen barci. Maƙarƙashiya mai ƙarfi ba kawai yana taimakawa sake ƙarfafa mace a lokacin gestation ba, yana ba da hutawa ga kwakwalwa don haka ya yi aiki a cikakke. Tabbatar cewa za ku kwantar da gida mai dakuna, ku yi ƙoƙarin tsayawa sama da karfe 10 na yamma. Idan kun yi barci sosai, kwakwalwarku za ta kasance a fili don safiya kuma za ku iya mayar da hankali ga tsawon lokaci.

Abinci da abin sha kuma suna taimakawa wajen aiki na al'ada. Idan ka yi tunanin cewa "dadi" da "amfani" ba za su iya haɗuwa cikin ɗaya farantin ba, to, kuna kuskure. Rashin zama sau da yawa alama ce ta cin abinci mara kyau na mace. Daidai wani abinci wanda aka zaɓa ya shafi aikinka cikin yini. Game da sha, ma'auni da tsarin mulki suna da muhimmanci a nan. Kada ku bugu da dare, zai haifar da kumburi da rashin barci.

A bayyane yake cewa a lokacin farko da na uku na uku zai kasance da wuya a gare ka ka tuna da kome. Ee, wannan ba lallai ba ne. Ya isa kawai don samun karamin littafin rubutu kuma nan da nan ya rikodin shirye-shirye don rana, mako da wata.

Duk da haka, kada ka rubuta duk abin da kawai don gajiya ko rashin ƙarfi. Idan ka fara lura cewa asircewarka tana da tsari, kada ka jinkirta ziyarci likita. Zai yiwu zai ba ka tafiya a cikin iska mai sanyi da barci mai kyau, ƙara shi da bitamin da kuma motsin zuciyarka.