Tuna ciki shine lokaci na musamman da mahimmanci a cikin rayuwar mace, lokacin da abincin abincin da ke da shi da kuma kyakkyawan salon rayuwa ya zo. Hanyar haifuwa da ci gaba da sabuwar rayuwa a cikin jikin mace yana buƙatar yin amfani da bitamin da sauran kayan gina jiki akai-akai.
Zaman lafiyar mahaifiyar da ke nan gaba da bitamin ga mata masu juna biyu za a iya koya daga kowane likitan gynecologist. Doctors bayar da shawarar fara shan bitamin ko da a lokacin da shirin ciki. Kyakkyawar salon rayuwa, cin abinci mai kyau, ƙin yarda da miyagun halaye da bitamin, zai taimaka wajen shirya jikin mace don wannan lokacin mai haske da farin ciki.
Menene bitamin ya kamata in dauka a yayin da nake shirin ciki?
Lokacin da ma'aurata suka shirya su haifi ɗa, suna da sha'awar shirya da kyau don aikin iyayensu na gaba. A matsayinka na mai mulki, idan iyaye da iyayen da ke gaba ba su sha wahala daga cututtuka na yau da kullum, zaka iya sake tsarawa a cikin salon lafiya. Akwai bitamin da ke dacewa da maza da mata a shirin yin ciki. Wadannan sune abubuwan gina jiki bitamin da ke dauke da nau'i na yau da kullum na abubuwa da ke bukata ga jikin mutum. Duk da haka, mafi mahimmanci ga iyayensu a nan gaba shine abinci mai kyau. Kusan dukkanin bitamin da kuma ma'adanai za a iya samuwa tare da samfurori na samfuran yanayi. Babban muhimmin gudummawa a cikin tsara shirin daukar ciki shine watsi da shan taba da barasa.
Menene bitamin ya kamata in sha a lokacin daukar ciki?
Don ci gaba da ci gaba na tayin, mahaifiyar gaba zata buƙaci bitamin nan masu zuwa: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Dukan waɗannan abubuwa dole ne mace ta karbi kowace rana da kuma daidai.
Kayan magani na yau da kullum yana samar da ƙwayoyi masu yawa wanda ke dauke da bitamin na yau da kullum ga mata masu ciki a farashin daban. A irin wannan iri-iri yana da wuya a tantance wane ƙwayoyin bitamin yafi dacewa ga mata masu ciki, amma duk iyaye masu zuwa za su sani cewa dukkanin bitamin ga mata masu ciki za a iya samun kyauta.
Ƙayyade abin da bitamin ga mata masu juna biyu sun fi kyau, za ka iya fahimtar abun ciki na bitamin da kuma ma'adanai a cikin ma'adinan bitamin-mineral, kuma kwatanta su.
Abincin bitamin da kuma ma'adanai a cikin ƙwayoyin ma'adinan bitamin-mineral ga masu juna biyu
Mafi muhimmanci bitamin sune:
- Vitamin A. Vitamin A ya wajaba a cikin ciki don cikakkiyar kasusuwar kasusuwa da ƙwayoyin mucous a cikin yaro. Tsaya cikin kifi, kayan lambu, qwai, man;
- bitamin na rukuni B. Wadannan bitamin suna da muhimmanci don ci gaba da gabobin ciki cikin jariri. Rashin bitamin B6 yayin daukar ciki zai iya haifar da jinkiri a ci gaba da tsarin mai juyayi. Tsaya cikin kayan lambu, gurasa, naman sa;
- Vitamin C. Ya zama wajibi ne don kare rigakafi na yaron da ba a haifa ba. Tsaya cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari;
- bitamin D. Ya hana ci gaban rickets a jariri. Ana iya samun kashi na bitamin D ta hanyar daukan haske zuwa hasken rana. An samo shi cikin kifi da qwai;
- bitamin E. Za a dauki bitamin E ko da a lokacin da ake shirin daukar ciki. Wannan bitamin yana rage yiwuwar ɓarna. Tsaya cikin hatsi, kwayoyi, kayan lambu.
- folic acid (bitamin P). Wannan bitamin yana da mahimmanci ga mata masu ciki a farkon farkon shekara - kamar yadda yake ƙarfafa kasusuwa (ciki har da ƙididdigar). Ya kasance a cikin qwai, wake, kayan lambu.
Yadda ake sarrafa bitamin A, B, C, D, E da sauran bitamin a ciki
A matsayinka na mulkin, likitan bitamin ga mata masu juna biyu ƙaddarar da likita ya danganci halaye na mutum. Amma akwai ka'idoji na amfani da bitamin da Ma'aikatar Lafiya ta kafa don kungiyoyin daban-daban. Kullum ana amfani da bitamin, abin da ake bukata ga mata masu juna biyu, a cikin teburin.
Yawancin likitoci masu halartar likita suna tsarawa ga ƙwayoyin bitar bitar da ke ciki a yau, wadda take dauke da kwayar bitamin na yau da kullum ga mata masu juna biyu. Amma mafita mafi kyau shine abinci mai kyau. Idan ka daidaita abinci mai kyau, zaka iya samun freshest, free vitamin ga mata masu juna biyu.
Saboda ci gaba da bunkasa fasaha, iyaye masu zuwa na da damar samun bayani game da bitamin ba kawai daga likita ba. A kan shafin yanar gizonmu zamu iya samun bita game da bitamin daban-daban ga mata masu ciki da kuma gano abin da bitamin suke da kyau.
Kowane mahaifiyar nan gaba zata san cewa kulawa da lafiyar lafiyar mutum ya sa ya yiwu a haifi jaririn lafiya.