A lokacin daukar ciki, kulawa ta musamman ya kamata a biya shi ga abincin da ke da kyau. Uwar da ke gaba zata karbi dukkan abincin da ake bukata tare da abinci, ciki har da sunadarai, fats, carbohydrates, bitamin da abubuwa masu alama. A wannan yanayin, mace mai ciki ba ta ci biyu ba, amma yana da daraja adadin abincin da ya dace.
Abinci ga asarar nauyi a cikin ciki
A cikin ciki, uwar mai tsammanin bai kamata ya rasa nauyi ba, wadataccen abu ne na dabi'a a cikin wannan matsayi, sabili da haka, idan ka ƙara a cikin iyakokin al'ada, ba buƙatar ka rage kanka a abinci. Duk da haka, idan ciki yana da karuwa a cikin nauyin nauyi, likita na iya bada shawarar kananan ƙuntatawa. A wannan yanayin, ba mu magana ne game da cikakken abinci ba, wato, ba abincin apple ga mata masu juna biyu ba, lokacin da mace take amfani da apples, ruwa da sauran kayan da dama don da yawa makonni. Yau azumi ne, wanda kana buƙatar samun adadin kuzari. Shirya kwanakin nan bazai iya zama sau da yawa fiye da sau ɗaya a mako.
Alal misali, cin abinci na buckwheat lokacin daukar ciki ya hada da cin buckwheat, zaka iya ƙara karamin kaza, ƙwallon cuku, da apples zuwa tsara. Abincin da aka ba da shawarar shi ne kashi 5-6, abincin yana da rana daya, a kan sauran kwanakin da mai ciki ya ci kamar yadda ya saba. Irin wannan cin abinci ba wai kawai ba ka damar rage yawan karfin, amma kuma don ceton mace daga kumburi.
Ya kamata a tuna da cewa kumburi a yayin ciki yana haifar, da farko, ta hanyar ƙara yawan gishiri, sabili da haka wata cin abinci mai ciki tare da nauyi mai nauyi ya kamata, da farko, ƙuntata yin amfani da gishiri da abinci tare da karuwar abun ciki. Bugu da kari, kana buƙatar rage yawan amfani da mai dadi da gari. Rashin aikin rayuwa mai mahimmanci, musamman ma a cikin 'yan watanni na ƙarshe, yana haifar da riba mai mahimmanci, wanda yana da wuya a rabu da bayan ciki.
Abun ciki a cikin ciki - abinci
Wani matsala da aka daidaita tare da rage cin abinci da kariyar ita ce anemia. Idan likita ya binciko ku tare da ragu a cikin hemoglobin, to dole ne ku hada da kayan abinci waɗanda ke taimakawa wajen magance anemia. Naman sa, naman kaji, wasu nama, hatsi, da greens da cakuda masu cin nama suna da arziki a cikin baƙin ƙarfe tare da abinci ga maza masu ciki, dole ne menu ya ƙunshi waɗannan nau'ukan samfurori.
Abinci ga masu juna biyu da ƙwannafi
Ƙwannafi a lokacin haihuwa zai iya faruwa a farkon farkon, kuma a cikin 'yan watanni. Dalilin ƙwannafi zai iya kasancewa duka hormonal da physiological, duk da haka cin abinci zai iya ɗan sauƙi yanayin. Ba lallai ba ne ku ci miki nama mai mahimmanci, mai tsami da tsire-tsire, cire daga soda da kofi, kada ku cutar da abinci marar yisti da abinci maras kyau, da abinci mai zafi ko sanyi, ƙwannafi da irin wannan abincin ya kamata ya koma baya.
Abincin da ake amfani da su na miyagun ƙwayoyi ga mata masu ciki
Mutane da yawa sunyi imanin cewa mace mai ciki ya kamata ya kasance tare da abinci na hypoallergenic, alal misali, bar citrus ko zuma, da kuma wasu 'ya'yan itatuwa masu ban mamaki, don kada su samar da rashin lafiyar a jariri. Duk da haka, akwai wani ra'ayi - kada ku ci gaba da amfani da kayan sinadarin, amma gwada su kadan. Banda shine samfurori da mahaifiyata ke rashin lafiyanta.
Abinci ga mata masu juna biyu da maƙarƙashiya
Yayin da ake ciki, ƙwararruwar yakan faru sau da yawa, ana haɗuwa da haɓaka a cikin motar motsa jiki da kuma sauye-sauye na physiological. Cikakken matsalar matsalar abinci ɗaya shine mai wuyar gaske, yana da muhimmanci a dauki laxative shawarar, amma a cikin
Musamman irin abincin
Musamman don saka idanu kan abinci a lokacin daukar ciki ya bi wadannan matan da ke da matsalolin lafiya, misali, cututtuka na kullum ko cututtuka da aka fara jayayya a lokacin gestation. Irin wannan cututtuka na iya zama ciwon sukari, cholestasis, pyelonephritis, gastritis, kazalika da hepatosis ko ɓarna. Dole ne likita ya kamata a tsara ta musamman don la'akari da yanayin mace mai ciki da kuma irin wannan cuta.