Ayyukan ba da rai ga mata masu juna biyu

Yayin da ake jiran ɗan yaron, dukkanin gabobin mace masu ciki suna samun karuwa. Don inganta halayyar tsarin daban-daban kuma karfafa jiki a matsayin cikakke, iyaye masu zuwa za su bada horo na musamman, duka motsa jiki da motsa jiki na numfashi.

Mene ne amfanonin motsa jiki ga mata masu juna biyu?

1. Yin ayyuka daban-daban na numfashi a cikin lokacin haihuwa yana taimaka wa mahaifiyar da zata jira don kasancewa da kwanciyar hankali, wanda yake da mahimmanci ga mace da jariri.
2. Bugu da ƙari, numfashi na ainihi na mace mai ciki yana taimakawa wajen inganta ƙwayar cutar jini daga ƙwayar placenta, wanda ke nufin cewa za a kare jaririn daga ciwon oxygen, samun matattun kayan abinci.
3. A ƙarshe, ƙwarewa na musamman ga mata masu juna biyu a kan numfashi suna koya wa mace yadda zafin numfashi da numfashi a lokacin haihuwa. Wa] annan 'yan matan da suka san yadda za su kare numfashin su kuma ba su yi hasara ba a rana ta farko da haihuwa, jimre wa yakin da sauƙin.

Gymnastics na numfashi a lokacin daukar ciki

A cikin wannan labarin, muna ba ka wasu abubuwa na gymnastics na numfashi na ciki Svetlana Litvinova. Dukkanin ta na da cikakkun bayani kuma sauƙi, kuma, ƙari ma, tasiri sosai.

1. Muryar numfashi. Kafin yin wannan aikin, dole ne ka sanya hannayenka biyu a kan kwatangwalo. Sa'an nan kuma ƙuƙasa yawan adadin iska da exhale a hankali kamar yadda ya kamata.
2. Harshen Diaphragmatic. A nan an sanya hannu a kan ɗakunan kwakwalwa, kuma na biyu - a kan tumɓin zagaye. Sa'an nan kuma mace ta yi hanzari a cikin hanci, tare da saukar da diaphragm, kuma ciki ta kama. Sa'an nan kuma akwai buƙatar ka fara sauri ta hanci ko baki. Bayan kimanin 1-2 seconds, za'a iya maimaita motsawa.
3. Kwangwirin Dog. A cikin wannan darasi, kana buƙatar ka tsaya a kan kowane hudu kuma ka numfashi ta bakin bakinka da sauri.