Yau, mutum yana cikin yanayin damuwa fiye da kowane lokaci, kuma mun saba da tsinkayyar damuwa azaman sabon abu mai mahimmanci, abin da ya kamata a kauce masa. Amma a hakikanin gaskiya, kawai abinda ya dace ne ga daidaitaccen kwayar halitta ga abubuwan da ke faruwa a cikin gaskiya.
Akwai mawuyacin ilimin lissafi wanda ke haifar da wasu abubuwa irin su canje-canje a yanayi, konewa ko raunin da ya faru, da abinci, da rikicewa. Dalilin wannan damuwa na tunani yana iya yin aiki har ma irin wannan lokacin rayuwa kamar canji na aiki, nasara a aiki, bikin aure ko haihuwar yaro.
Iri da matakai na damuwa
Akwai nau'i biyu na damuwa: eustress (tabbatacciyar) da wahala (ƙananan). Babu wata ma'ana mai jituwa (danniya), kamar yadda kowane mutum ya yi daidai da yanayi daban-daban. Bugu da ƙari, haƙiƙa zuwa nau'i na farko ko na biyu shine damuwa ne game da halinka mai tsarki a yayin taron da kuma haɓakawa.
A cikin ilimin kwakwalwa, sau uku matakai na ci gaba da damuwa an rubuta:
- Raguwa. Wannan mataki na iya wucewa kamar minti kaɗan, da kuma makonni masu yawa. Yana tare da rashin tausayi, damuwa, tsoro na matsalar yanzu.
- Resistance. A wannan mataki, mutumin yana neman maganin matsalar. Tare da eustress, juriya tare da ƙãra yawan hankali, aiki, da kuma sauri dauki. A wahala - tunani, rashin kulawa, rashin kungiya, rashin iya yin kowane shawara. Yawancin lokaci, a wannan mataki, dole ne a kawar da yanayin damuwa, amma tare da ƙarin tasiri na danniya, mataki na uku ya zo.
- Rashin ci. A wannan yanayin na damuwa, dukkanin kayan makamashi na jiki sun riga sun gama. Mutum yana fama da gajiya, jin dadi , rashin tausayi .
Abinci mai rage yawanci, mutum yana shan wahala daga rashin barci, ya rasa nauyi kuma yana jin kunya. Har ma da rashin jin tsoro mai yiwuwa ne.
Idan damuwa ya gudana a cikin wani nau'i na yau da kullum, zai haifar da ketare a cikin aikin tsarin jijiyoyin jini da tsarin ƙwayoyin cuta, cututtuka na gastrointestinal tract da neuroses.
Hormones na damuwa, kamar sauran, ma wajibi ne ga jiki, amma haɓakacciyar ayyukanta yana aikata mummunan abu. Saboda haka, ya fi dacewa muyi la'akari da matsalolin damuwa kamar yadda ake turawa zuwa ci gaba da kuma kokarin magance matsalar kafin matsala ta ci gaba. Kula da kanku kuma kada ku mance kalmar da aka saba da ita: "Idan ba za ku iya canza yanayin ba - canza halinku ga shi."