Vitamin suna da muhimmiyar gudummawa a tsarin tsarin cin mutunci, kuma tabbatar da tabbatar da lafiyar jiki da kuma jikin mutum a matakin da ya dace. Vitamin suna da mahimmanci don ci gaba da yara, saboda tsarin tafiyar da kwayoyin halitta sunyi sauri a cikin kwayar girma, kuma aiki na cigaban jiki yana buƙatar samar da kayan "kayan gini" akai-akai.
Gurasa a cikin cin abincin jariri, ciwon daji da damuwa da yawa suna fama da raunin bitamin, wanda aka nuna ta karuwa a cikin karfin jiki na jiki, cin zarafin tsarin kulawa da jinkirin yara. Don ci gaba da rashin muhimmancin bitamin da abubuwa masu alama, ana bada shawara don wadatar da menu na yau da kullum na yaro tare da samfurori masu amfani, da kuma daukar nauyin haɓaka na halitta.
An tabbatar da cewa kasawar bitamin don ci gaban yara ba'a samuwa ba kawai a cikin iyalai marasa kudi da rage cin abincin calorie. Rashin bitamin an gano shi a cikin yara daga iyalai masu kyau, a cikin abincin da akwai 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan nishaɗi yau da kullum. Wannan shi ne saboda ainihin bukatun jiki na bitamin da ingancin abinci. Lokacin hunturu yana alama da annoba da cututtukan cututtukan cututtukan cututtuka, wanda, ba shakka, an nuna ta ta ƙara amfani da bitamin. Kuma samfurorin da aka gabatar a kan ɗakunan abinci ba koyaushe sun ƙunshi kayan abinci mai gina jiki da kuma bitamin ba saboda yanayin halin da ke ciki.
Wace irin bitamin ake bukata don ci gaba?
Don sanin wace bitamin don ci gaba da yara ya fi kyau a zabi, yana da muhimmanci a tuntubi dan jariri. Dikita zai taimaka wajen zabar ƙwayar bitamin ko bayar da shawara ga miyagun ƙwayoyi guda ɗaya da abun ciki na ɗaya daga cikinsu, bisa la'akari da halaye na yaro, la'akari da bayyanarwar ƙwaƙwalwar marasa lafiya ta ƙasa.
Daga cikin bitamin da ake bukata domin ci gaban yaro ne:
- bitamin A. Na gode masa, samuwar hakora da kasusuwa, kazalika da ci gaba da sababbin kwayoyin halitta da kuma al'amuran al'amuran al'ada. Ana iya samun Vitamin A ta cin abinci irin su alayyafo, karas, apricots, naman sa da naman alade, apples;
- Vitamin C tana shiga cikin kafa kasusuwa da hakora, yana inganta cigaba da gina jiki, aiki a matsayin antioxidant, tada hanzari wajen kawar da ciwon daji daga jiki. Wannan bitamin yana kunshe ne cikin manyan adadi a cikin citrus, barkono, apples, dogrose;
- bitamin na rukuni B ya tsara aikin da tsarin mai juyayi, ya samar da aiki mai hankali na kwakwalwa, da kuma alhakin bayyanar ci abinci, wanda yake da muhimmanci ga ci gaban yaro. Yarinya mai gajiya, gajiyayye tare da tsarin da ya raguwa ya kasa cin abinci da kyau kuma yayi daidai abin da aka ci;
- Amfanin bitamin D don ci gaba a yara ba shi da tabbas. Yana tabbatar da shawar man, kuma yana sarrafa tsarin metabolism da phosphorus, yana inganta ci gaban kasusuwa. Ana samun Vitamin D a abinci irin su qwai, kifi, kifi. Za a iya samun kashi na yau da kullum na bitamin D ta hanyar ziyartar rana a karkashin minti 40-60;
- bitamin E yana cikin tsarin tsarin hormonal, yana samar da carbahydrate metabolism, wanda yake da muhimmanci ga
girma daga cikin yaro. Wannan bitamin ana samuwa a kwai gwaiduwa, alayyafo, tumatir, kayan lambu mai, hatsi.
Nawa za a sha bitamin?
Vitamin ba su tara cikin jiki ba, ba za a iya adana su ba don amfani da su a nan gaba, suna cinyewa, da wuya sun shiga jikin. Sabili da haka, amfani da su na yau da kullum yana da matukar muhimmanci.
Don kula da ma'aunin bitamin da kuma ma'adanai a jikin jikinsu, an bada shawara don samar da ƙarin karɓar wahalar su a lokacin hunturu-hunturu, har ma a lokacin tsawon cututtuka. Kwararren bitamin farɗan ya ƙaddara ta likita daya, kuma ya kasance daga makonni 2 zuwa 2 watanni.