"Tsoron yin zuwa likitan hakora ba shi da tsoron jin zafi kamar tsoron tsoron cin nasara ," in ji Ellen Rodino, Ph.D., wani masanin ilimin kimiyya daga Santa Monica, California, wanda ke ƙwarewa a cikin labaran da matsalolin da suka shafi likita. "A haƙuri ya ta'allaka ne fuskar ƙasa, da dental hawan ya tashi sama da shi; Mai haƙuri yana cikin yanayin da ba zai iya yin magana ba - sai kawai ya ba da alamun bayyanar. Bugu da ƙari, mun fahimci cewa ba mu kula da yanayin ba. Ga mafi yawan mutane, wannan matukar damuwa ne . "
Duk da haka, zuwa likita ya zama wani ɓangare na rayuwarka kamar wani abu. Babu inda aka ce idan kun ji tsoro ko jin zafi, magani zai fi tasiri. Kuma idan kuna la'akari da cewa tsoronku ya zama al'ada, likita ya kamata kula da ku, kuma kada ku yi izgili ko umarni a cikin sautin da aka tsara.
Mataki na farko
Mataki na farko shine don rinjayar tsoro - don samun likitan kwari.
Yanzu a cikin kowace birni akwai asibitin ƙwararru masu yawa da ke bada sabis na biyan kuɗi da kuma ayyuka na wayewa. Bugu da ƙari, likitoci na likita suna ba da tabbacin abin da suke bayarwa. Kada kaji tsoro don neman likita wanda zai ji dadin kansa a gare ka; wani ofishin da kuke jin dadi; lokacin da ka fara ziyarci likitan hakora, magana da shi game da abin da kake so ka shawo kan tsoro. Wataƙila ziyarar farko za a yi kawai "kallo", ba lallai ba ne don fara magani nan da nan.
By hanyar, kafin ka ci gaba da neman kayi, ka tambayi abokane, mashawarta da dangi. Watakila wasu daga cikin su sun riga sun samo likitansu na "kansa" kuma zasu iya ba da shawara gare ku.
Mataki na biyu shine ƙungiyar ziyarar
Yi alƙawari tare da likitan hakori da safe. Ba za ku sami lokacin yin damuwa ba. Kuma za a yi yini guda gaba, wanda ya fara da kyau: kun yi abin da kuka ji tsoro.
Idan dole ka jira a cikin hanyar gyare-gyare na polyclinic, kawai sauraron kiɗan da kake so ko karanta littafi mai ban sha'awa. Ba dole ba ne ka yi tunanin abin da ke gabanka.
Ku zo da ƙaunataccen ku. Amincewa ta lalata yana da matukar muhimmanci!
Kuma ba shakka, kada ka manta ka nace akan cutar mafi kyau.
Mataki na uku shine mafi tsaro!
Idan kun ji cewa tsoro yana da karfi, yarda da dan likita game da "alamar dakatarwa". Ka yi la'akari da cewa, idan ka danna yatsanka a kan yatsun hannunsa, tsari yana dakatar (akalla dan lokaci).
Breathe. Za ku iya rinjayar duk wani tsoro idan kun dauki numfashi mai zurfi da kuma jinkirin jinkiri.
Mataki na hudu shi ne kula da makomar
Ci gaba da tuntuɓar likitan ku. Smile, hira (a farkon ko a ƙarshen liyafar). Tambayi wasu tambayoyi masu tsaka-tsaki don nuna cewa kana cikin haɗin zumunci.