"Idan ka daina shan taba - za ka zama mai hazari" - da yawa mata saboda wannan magana na yau da kullum sun ki yarda su matsa zuwa salon lafiya. Haka ne, da kuma ƙarar wani aboki cewa bayan ta daina shan taba, ta fara farfadowa, kuma ba ta da sha'awar sha'awa. Duk da haka, kada ka yanke ƙauna: idan ka dakatar da shan taba daidai, to, babu nauyin nauyin jiki.
Zan iya warkewa bayan barin shan taba?
A gaskiya ma, idan ka daina shan taba sai kayi raguwa: nauyin nauyi ne kawai idan akwai mai yawa, kuma wannan ba shi da dangantaka da kasancewa ko rashin nicotine cikin jiki.
Cigarettes kuma bazai shafar hanzari na karuwa ba, har ma akasin haka, jinkirin, saboda haka stereotype cewa shan taba yana taimakawa wajen rasa nauyi - ba gaskiya bane.
Duk da haka, mutane da yawa masu shan taba suna lura cewa wannan cutarwa tana da alaka da sauyawa cikin nauyin jiki, don haka bari mu gano abin da asiri yake.
Me yasa wasu sukan fi dacewa idan sun daina shan taba?
An sanya saiti ko rage nauyi saboda shan taba ba duk wani nau'in lissafi ba. Psychology tana taka muhimmiyar rawa a nan: lokacin da mutum yayi laushi, buƙatar abinci ya rage saboda hankalinsa ya dame, kuma wannan tsari yana sha tare da shan shayi, wanda ya rage rage ci. Wannan shine dalilin da ya sa ya fi sauƙi a rasa nauyi a lokacin shan taba: tsarin mai juyayi yana kwantar da hankali, kuma kopin shayi ba tare da sukari ba ya taimakawa wajen karin kwayoyi kuma a lokaci guda "yana jin" ciki.
Tun lokacin da yake tafiya tare da wani lokaci mai tsawo ne mai sauƙi da tsawon lokaci, yana da dabi'a, zai kasance tare da damuwa. Wannan yanayin zai iya haifar da ciwon ƙoshi, wanda zai taimaka wajen cikawa. Har ila yau, wa] annan mintocin da suka kasance suna shan taba, yanzu babu wani abu da za a yi, kuma mutum zai iya samun abincin abinci. Mutanen da ba su iya sarrafa kansu a cin abinci ba yayin da suke shan taba, yawancin lokaci, sun sami nauyi.
Yaya za a dakatar da shan taba kuma kada ku sami nauyi ga yarinya?
Ƙarin "kwarewa" na mahaukaci, ya fi wuya a raba shi da wannan al'ada. Kuma ba haka ba ne game da yin amfani da nicotine: taba sigari ne babban haɗari ne saboda suna haifar da dogara ga tunanin mutum, wanda shine hanya mafi wuya ga kawar da ita.
Da farko kana buƙatar ka gane da kanka, me yasa ya kamata ka daina shan taba: lahani ga lafiya? m wari na tufafi? la'anta al'umma? ya yi tsada sosai? Yi nazarin dukkanin sifofin abubuwan da suka saba, wanda ke haifar da shan taba da "zama" tare da su har tsawon makonni, wani lokacin tunawa da su, kuma bari waɗannan tunanin su zama matsayin rayuwar ku. Sa'an nan kuma zaka iya farawa a hankali, kowane lokaci rage kashi na nicotine.
Bugu da ƙari, aiki na kwakwalwa kan kanka, zaka iya amfani da wasu hanyoyi masu mahimmanci da zasu taimaka wajen kawar da shan taba.
Don haka, yadda za a dakatar da shan taba shan mace da cin abinci da kuma motsa jiki wanda zai taimaka wajen samun karfin nauyi:
- Abinci don barin shan taba. Doctors bayar da shawarar adhering zuwa rage-kalori abinci a lokacin daina. Kada ka yanke daga kafada - dalilin samun nasara a cikin wannan batu: baka buƙatar ka daina shan taba a lokaci guda kuma ka daina cin abinci. Ƙayyade abinci na farko, to, sigari. Ku guji gari, mai dadi da mai, amma idan kuna so ku ci wani abu "mai dadi" - kada ku ki, kuma ku ɗauki apple, karas ko orange - wanda ya ƙunshi karamar adadin kuɗi. Dalili akan rage cin abinci ya zama kayan lambu abinci, mai arziki a cikin bitamin C.
- Ayyuka ga wadanda suka dakatar da shan taba. Wasu masana kimiyya sun gaskata cewa aikin jiki yana taimakawa shan taba. Tun da wasanni ya taimaka, ban da wannan, asarar nauyi, yana da kyau don ba lokaci zuwa duk wani aikin da ya dace da ku dangane da tsarin mulki da kwantar da jiki.
Hanya mafi dacewa ta dakatar da shan taba ga mata ita ce ta yin yoga, saboda wadannan ayyukan ba kawai game da jikin ba ne, amma kuma game da numfashi, saboda haka huhu zai dawo da sauri. Suna ta'azantar da tsarin mai juyayi da inganta yawan sauti. Da farko kana buƙatar yin rawanin asanas da yawa, ba su da minti 5-6 a rana, kuma a hankali wannan lokacin kara.
Hint: Don dakatar da shan taba sauri, tunani game da kididdiga: kowace shekara mutane miliyan 6 suna mutuwa daga cututtuka da ake haifar da taba shan taba - wannan shine rabi na wadanda ke fama da furotin nicotine. 80% cikinsu suna zaune a kasashe masu tasowa.