Bad ne actor, wanda ba damuwa game da wasan kwaikwayo. Wannan karin magana bai dace ba kawai ga wakilai na ayyukan jama'a, har ma ga mutanen da suke da shekaru daban-daban, iri-iri da kuma haruffa. Ba kome ba ne ko kai mutum ne mai karfi ko kuma yana da kyawawan dabi'u, a rayuwar akwai lokutan da ba a ba da inshora ba. Kuma idan kun kasance a cikin irin wannan yanayi, wannan ba yana nufin cewa tsoron ba zai kama ku ba, sake maimaita shi. Wannan shine dalilin da ya sa yana da muhimmanci a san yadda za a rabu da tashin hankali a lokaci da kuma samun kanka tare.
Yadda za a guji tashin hankali?
A mafi yawancin lokuta, jin dadin tashin hankali shine sakamakon tsoro. Stiffness da rashin tabbas sun hana mutumin ya nuna cikakken damar da zai iya. Sakamakon, a matsayin mai mulki, rashin jin daɗi ne da rayuwa, zargi wasu a cikin rashin kansu da kuma rashin ciki. Yaya sau da yawa tsoron tsoron magana da jama'a, tayarwa a jarrabawar ko ta'aziyya a lokacin hira ya taka rawar jiki kuma an hana mutumin da damar da zai tabbatar da saninsa, basira da basirarsa? Ana samun waɗannan misalai a kowane mataki. Abin da ya sa ya san abin da kake buƙatar yin lokacin da damuwa ba wai kawai ya sa mutum ya kasance da tabbaci ba, amma kuma yana da tasiri sosai game da yadda rayuwa za ta ci gaba.
Dukan tsoronmu an sauke ta sauƙi ta hanyar taimakon fasaha da fasaha na musamman. Bari muyi la'akari da yadda za a cire tashin hankali a cikin yanayi daban-daban:
1. Yaya za a iya rinjayar tashin hankali kafin wasan kwaikwayon? Wannan fitowar ba ta dace ba ne kawai ga jama'a, amma har ma wa anda suka fara ganawa da masu sauraro:
- idan kun kasance a bayan al'amuran, ku dubi mutanen da ke zaune a zauren. Ka yi ƙoƙari ka yi tunanin cewa kowannensu yana da tsoro ka ci gaba da aiki. Kuma ba su da abin da za su ce. Kuma kana da bayanai game da su wanda zai iya zama da amfani da amfani. Wannan ƙaƙƙarfar amincewa ta kanka zai taimake ka ka girma a idonka kuma ka ji muhimmancinka. Sa'an nan kuma tsõro ya ɓãci.
- yadda za a cire tashin hankali, idan a lokacin da kuka fara magana, koda ku basu da isasshen iska, ku yi ƙoƙari ku yi numfashi mai zurfi kuma ku yi saurin lokaci kafin magana ta gaba. Jirgin iska a kan wahayi ya kamata ya cika kullun, kuma a kan fitarwa ba tare da sauran su fita daga cikin huhu ba. Hakanan zaka iya yin motsawa ta wata rana, kuma ka sake ta ta wani. Hada hankali ga numfashinka zai taimake ka ka kawar da tunanin da ba daidai ba;
- domin don magance tashin hankali sau da yawa yawan adrenaline ya karu da jini, kana buƙatar taimakawa jiki don aiwatar da shi da wuri-wuri. Cewa a yayin wasan kwaikwayo zuciya bata "tsalle" daga cikin kirji ba, ko kuma an rufe shi da spots kuma "hamstring bai girgiza" kana buƙatar yin wasu motsa jiki ba. Alal misali, yin zama-ups, gudu ko sau da dama don yin ɓarna. Idan wannan ba zai yiwu ba, to aiki tare da maganganun fuska zai taimaka. Gina fuskoki daban-daban da ƙyama, tilasta tsokoki na fuska don aiki.
2. Yaya za a cire tashin hankali kafin gwajin, tattaunawar ko hira? Dukkanin yanayi uku ne, sabili da haka, baya ga dabarun da ke sama, zaka iya gwadawa da haɓaka amincewa da kanka wajen amsa tambayoyi masu wuya masu yawa:
- gwada kokarin fahimtar abin da ke haifar da tsoro da girman kai cikin ku. Idan wannan hira ne ko jarraba, yawancin tsoro na lokaci yana haɗuwa da tsoro na furtawa lalata, nuna kansa ba kwarewa ba kuma yana kallon zuciya sosai a lokaci guda;
- yadda za a shawo kan tashin hankali, idan ka riga ka yanke shawarar abin da ke damunka haka? Ka yi la'akari da halinka a gaba! Don kowane tambaya mai banƙyama ya kamata ka yi wasa a cikin ajiya, tambaya mai amsa ko kawai murmushi a kan aiki. Babbar abu shine kada ku yi shiru kuma kada ku ji tsoron maganata wani abu ba daidai ba.
Ka tuna cewa ba za ka bi da halin da ke ciki ba idan rayuwarka ta dogara da shi. Ba za ku daina wanzuwa idan ba ku wuce wannan gwaji ko samun wannan aikin ba. Canza halinka ga fargabanka. Ku tafi ku sadu da ku sannan ku tabbata cewa babu abin da zai faru ko mummunan hali zai faru.
Kowace halin da yake faruwa, za ku rigaya san abin da za ku yi idan akwai wani tashin hankali. Don kare kanka har ma fiye, kada ka yi jinkirin horarwa a gida: grimacing a gaban madubi, gabatar da kanka a gaban masu sauraro, horar da ma'anar kalmomi da za ku ce a lokacin hira. Irin wannan tsararren tufafi zai koya maka ka kula da jikinka, gestures da kuma maganganun fuska. A halin da ake ciki, jikinka zai tuna da yadda ya kamata ya nuna hali da kuma ba ka tabbaci, wanda ke nufin cewa batun yadda za a iya rinjayar tashin hankali ba zai dace da kai ba.