Matsalar wuce haddi ba shine shekarun haihuwa, kuma yara da manya zasu iya shafawa. Kuma a cikin 'yan shekarun nan, muna ƙara fuskantar matsalolin kiba a matasan.
Amma lokacin yaro yana da nau'ikan siffofi, ciki har da sake gyarawa na bayanan hormonal. Kuma zubar da nauyi zai iya haifar dashi daidai ta wannan sakewa. Yaya za ku iya rasa nauyi ga matashi ba tare da abincin ba amma ba cutar da jikinku ba? Muna ba da shawarar cewa mu tattauna batun mu na yau.
Dalilin kiba a matasan
Domin sanin yadda za a rasa nauyi a lokacin yarinya, kana buƙatar fara gano dalilin da ya sa ya wuce nauyi. "Kuma menene siffofin nauyin nauyin matasa?" - ka tambayi. Kuma gaskiyar cewa karuwa a lokacin ƙuruciyar wuya yana da wuya a iya haifar dashi ta hanyar haɗari a cikin aikin gabobin ciki. Yayin da yake girma, wannan mawuyaci ne.
Bugu da ƙari, a lokacin samari, akwai canje-canje a cikin tsarin endocrin tsarin kwayar halitta. Kuma yana da mahimmanci a wannan lokacin kada ka dauki kowane allunan da ke taimakawa wajen rasa nauyi da sauri, ko don gajiyar kanka da abinci. Mene ne sakamakon da zai samu izini ba tare da izini ba a cikin tsarin endocrin, wani lokaci ma likita ba zai iya lura ba. Kuma gyara matsalar mummunan tasiri yana da wuyar gaske.
Babban dalilin karba a matasa shine rashin abinci mai gina jiki. Iyaye ba sau da yawa su bi abin da aljihun kuɗi na yarinya yake zuwa. Haka ne, kuma ba za ku koya wa mutum mai zaman kansa ba, cewa zai iya ci, amma abin da ba haka ba. Kuna iya ba da shawara kawai, bayyana cewa wannan ko wannan samfurin yana da cutarwa. Kuma matasa suna sau da yawa akan tafiya suna cin abinci, suhariki, hamburgers, wanke tare da cola. Wadannan samfurori ne da ke taimakawa wajen samar da kudade mai yawa a jikin matasa na zamani.
To, kada ka manta ka faɗi wasu kalmomi game da aikin motar. Sau da yawa, duk aikin da wani saurayi ke yi shi ne don sarrafa linzamin kwamfuta da rubutu a kan keyboard. Shi ke nan! Kuma sai su tambayi kansu yadda za su rasa nauyi a matashi a cikin mako daya. Abun tsoro! Ba shi yiwuwa a gyara waccan gajeren lokacin abin da aka tara fiye da wata ɗaya, ba tare da lahani ga lafiyar jiki ba.
Yaya zan iya rasa nauyi a matsayin matashi?
Yanzu za mu tattauna yadda za ku rasa nauyi ga matashi. Ya kamata a san cewa ƙasa da wata ɗaya, jiran nauyin asarar abu mara amfani. Kuma kawai tare da cikakken tsarin kula zaku iya sa ran samun sakamakon.
- Daidaita cin abincin jariri. Ba mu nufin abincin abinci ba, wato gyara kayan cin abinci. Don yin wannan, cire duk abincin mai cutarwa daga gare ta. Ga wani matashi - waɗannan su ne kayayyakin da ke cike da dandano, dyes da sauran kayan da ba su da sinadaran. Amma kada ku kauce daga abincinsa na cin abinci da kayan burodi. Su wajibi ne don girma jiki. Zaka iya ƙayyade amfani da su kawai.
- Binciki aikin jiki na matashi. Zai fi kyau ya nuna masa yadda zai yi amfani da lokaci kyauta a kan misalin mutum. Zaka iya shiga cikin tafkin, zai taimaka wajen rasa nauyi a matsayin yarinya, kuma yarinyar yarinya. Kuna iya koya wa yaro ya zagaye da safe. Wannan kuma ya dace da matasan maza biyu.
Za a iya rubuta wani yaro akan wasanni na wasanni irin su kwallon kafa, kwando da sauransu. Baya ga inganta yanayin jiki, waɗannan wasanni suna koya wa yaron ya yi aiki a cikin tawagar. Suna ƙarfafa zuciya.
Ga yarinya, wasan kwaikwayo, rawa, wasan tennis sun fi dacewa. Wataƙila wani zai so wasan motsa jiki ko yin aiki tare.
Kuma ƙarfafa yin tafiya mai tsawo a cikin iska mai iska (ba ga ƙin ilmantarwa, ba shakka). A karshen mako, ba da kanka ga dan jariri. Play badminton, je zuwa rinkin ruwa, ko kawai dauki dogon tafiya.