A lokacin ganawar, yawancin maza sun furta cewa a lokacin da suka fara da masaniyar yarinya, da farko, sun kula da kafafunta. Kuma kawai a fuskar, adadi kuma kawai na karshe - a kan halayen ciki. Wannan halayyar namiji ne. Kuma yana da godiya ga mata cewa masu yin kullun hannu suna da damar da za su samu damar samun nasara ga maza fiye da magungunansu. Duk da haka, wannan yana nufin cewa wadanda basu da kullun da ke da ƙafafunsu "daga kunnuwa" ba zasu taba zama masu gwagwarmaya ba? A'a, a gaskiya, da farko, a cikin kowane jima'i mai kyau akwai wasu "karin bayanai", kuma na biyu, idan ba za a yi jinkiri ba, to, mai mallakar yatsun kafafu na iya zama kusan kowa da kowa. Sabili da haka,
Yadda za a yi sassaucin kafafu, wasu ka'idoji masu mahimmanci:
- Ɗaya daga cikin shigarwa "Ina so ƙafafun kafafu" bai isa ba don cimma sakamakon bayyane. Idan kun kasance mai matukar muhimmanci game da cimma burin, ya kamata ku kasance a shirye kuyi kokarin da yawa.
- Kada ku gaskata abin da ke yi muku wa'adi "sakamako na yanzu". Babu cream da kuma "babban fatun mai" zai sa ka kafafu slimmer idan ba ka yi amfani da shi a hade tare da wasu hanyoyin. Ga waɗannan manyan abubuwa guda uku waɗanda za su ba ka izinin kafa ƙafafunni - exercises, dangi da abinci.
- Dole ne a yi dukkan darussan yau da kullum. Idan a rana ta biyu ka manta, na uku ya kasance da jinkirin, kuma a rana ta huɗu bai ga ya zama dole a yi gymnastics ba, ba za ka iya ƙidayar sakamako mai kyau ba.
- Yawancin 'yan mata suna so su san ko akwai abincin da za a yi don ƙafar kafafu. A wasu hanyoyi, a. Ganyayyaki na abinci mai kyau yana taimakawa wajen daidaita tsarin ƙwayar cuta da kuma kawar da kayan ajiya a cikin matsala. Duk da haka, yana da kusan ba zai yiwu a yi matakan kafafu ba tare da taimakon abinci, tun da asarar nauyi mai nauyi (idan akwai) yana da mummunan lahani na fata.
- Amma game da yadda za a duba kafafunku da sauri, to, duk abin dogara ne akan zabi mai kyau na tufafi. Ba lallai ba ne a sanya tufafi mai zurfi ko sutura-ƙwallon ƙafa, wanda ba a la'akari da cikakken ƙafafun kafafu ba. Har ila yau, bayar da tufafi tare da alamar haske mai zurfi, ba da zaɓi ga sauti da ƙananan alamu.
Yadda za a cimma kuskuren kafafu: Ayyuka na kowace rana
- Tsaya a kan yatsunku, komawa zuwa wurin farawa. Maimaita wannan aikin a kalla sau talatin. Bayan haka, hau sama zuwa yatsunku kuma "mirgine" daga gare su zuwa diddige. Yi wannan arba'in.
- Sanya karamin ƙaramin gwiwoyi tsakanin gwiwoyi kuma kayi kokarin kafa kafafu tare. Yi wannan aikin har sai kun gaji.
- Ɗauki baya daga bango kuma sata a hankali a kai a wani wuri zuwa tsakiyar. "Hanya" a cikin wannan matsayi har sai kafafu sun gajiya, to, ku miƙe.
- Zauna a kan kujera. Raga kafafunka kuma ka yi ƙoƙarin kiyaye su cikin matsayi mai tsawo idan dai zai yiwu.
- Tsaya tare da goyon baya da kuma juya ƙafafunka baya. Maimaita wannan motsa jiki sau 20 tare da kowace ƙafa.
Wannan saiti na samfurori don ƙafafun kafafu yana ba ka damar ganin sakamakon a cikin 'yan watanni. Babbar abu shine kada ka manta game da yanayin tsarin jinsin. Koda ko a wata rana kana so ka zama mai laushi da rashin horarwa - kada ka ba da fushi! A irin waɗannan lokuta, tunani akan yadda mutane masu sha'awar kallon ku, lokacin da kuke yin girman kai tafiya a gaban su a cikin kullun, ba tare da nuna kunya ba.
A hanya, irin wannan gwajin yana da kyau idan ba ku san yadda za ku yi sassaukan kafafu ba, saboda ba a nufin suyi nauyi ba, amma don inganta siffar kafafu da ƙafuka gaba daya.