Yaya za a warke ƙafafun ƙafa?

Sakamakon ganewar "ƙafafun ƙafa" na nufin lalata siffar ƙafa kuma canza canjinta. Ƙafar ya zama kamar an saukar da shi a cikin sassan tsakiya da haɗuwa. Hanyoyi na zaluntar ƙafafun ƙafa suna da bambanci, daga magungunan gargajiya don magance ƙwaƙwalwa. Duk da haka, dole ne mutum ya tuna: yana da kyau a rage jinkirin ciwon wannan cuta, fiye da shi ya yi latti don fara magani.

Sanadin matsalar launi

An yi imani da cewa kwancen kafa na yau, fiye da kashi 50 cikin 100 na mata da maza suna shan wuya. Irin wannan mutane da yawa tare da ƙafafun ƙafa suna bayyana lalatawar ƙafa a lokacin rayuwa saboda takalma da muke sawa, kayan nauyi, da dai sauransu. Tsayin da yake tsaye a kafafu a cikin maza, ƙima zai iya haifar da ci gaban wannan cuta.

Flat-footedness ne na ainihi. Mafi sau da yawa, yana faruwa ne saboda rashin nau'in haɗin kai a cikin ci gaban jariri, wanda zai iya rinjayar aiki na zuciya, yanayin hangen nesa. Duk da haka, duka biyu da kuma samun kwancen kafa dole ne a yi yakin har sai ya haifar da canje-canje da cututtuka na dukan tsarin ƙwayoyin cuta.

Kulawa da ƙwayar ƙafafun yana da mahimmanci a cikin matsanancin yanayi kuma tare da samfurin sakaci. Wannan aiki ne mai rikitarwa, wanda baya samun sakamako na hakika.

Jiyya na ƙafafun ƙafa a gida

Domin samun hanyar yadda za a warkar da takalma, dole ne a gane shi a lokaci. Yara daga shekarun farko na rayuwa suna nazari ne daga likitan likitancin daji, kuma idan an gano ƙafafun kafa, na yau da kullum da kuma kulawa da tsabta. Wajibi ne mutanen da suka tsufa su kula da yanayin kafa. Idan kun ji ciwo mai zafi da damuwa mai tsanani yayin tafiya ko ganin nakasar kafa, to ya fi kyau ka nemi shawara a gwani.

Idan a cikin yara, za a iya warkar da ƙafafun ƙafa ta hanyar tsarin mazan jiya, kundayaushe, to, ga balagagge irin wannan gwagwarmaya zai taimaka kawai wajen cigaba da cutar.

Massage don ƙananan ƙafa

Massage yana ƙaruwa da jini, kuma yana kaiwa zuwa ga tonus dukkan tsokoki na ƙafa. Domin lura da ƙarancin ƙafafun yara a cikin yara, mashi yana da kyau kuma yana da tasiri. Masanin likita ba kawai gaba ɗaya daga diddige zuwa yatsun kafa ba, har ma da hasken zuwa kafa. A lokacin da ke warkar da likitan likitocin kafa, ya shafe shi, ya buge shi. Massage mai yiwuwa shine hanya mafi kyau don bi da ƙafafun ƙafa. Sabili da haka, a cikin wani akwati kada ku manta da shi.

Ayyukan jiki tare da ƙananan ƙafafu

Gwaninta mai kyau na ƙafafun ƙananan ya haɗa da wasu darussa, asirin abin da suke buƙatar yin aiki kowace rana. Ya isa ya ciyar minti 10-20 kowace safiya da kowane maraice. Daga cikin aikace-aikace don maganin ƙafafun ƙafafun ne:

• tafiya akan yatsunka na minti 10;
• motsa jiki na ƙafa da kuma jujjuyawa mai tsintsiya daga ragu zuwa sheqa don minti 10;
• Sanding yashi tare da yatsunku daga wannan akwati zuwa wani.

Jiyya na magungunan ƙafafun mutane magani

A lura da kwancen kafa, wata halitta Ƙin ƙafafun kafa: kana buƙatar tafiya cikin takalma kamar yadda zai yiwu akan ciyawa, pebbles, ƙasa. A gida, yi amfani da nauyin massage wanda zaka iya tsayawa ko yin tafiya daga diddige zuwa gindin yayin wanke kayan shafa ko kuma shukar hakora.

Ga yara, yin iyo yana da shawarar sosai. Ba lallai ba ne ya bar yaron ya shiga cikin teku, zaka iya yin amfani da ruwa mai laushi ga jariri: yana da isa cewa yana yin tuntuɓe tare da ƙafafunsa yayin yin wanka.

Idan kun tafi hutun ko a cikin ƙasa, ba da damar yaron da kanka don yin tafiya ba tare da takalma a kan pebbles, ajiya, ciyawa mai dadi ba, hawa dutsen da sauka daga gare su. Saboda haka, ba kawai ƙarfafa ƙwayar ƙafa ba, amma ma ji dadin. Sau da yawa amfani da wanka wanka a kan kayan ado na haushi ko katako.