Yana da matukar muhimmanci a yi amfani da abinci mai cin abinci ga asarar nauyi, wanda ya ƙunshi ƙananan adadin kuzari. Don sauƙaƙe binciken, bayar da jerin samfurori masu cin abinci don asarar nauyi.
Abincin abinci na abinci:
- Apricots. Mutane da yawa ba su san cewa wannan 'ya'yan itace mai dadi ba shi ne abincin abin da ake ci da ƙananan kalori. A cikin 'ya'yan itace daya ne kawai calories 17. Bugu da ƙari, abun da ke ciki na apricot ya hada da beta-carotene, wanda ya zama dole don kyakkyawan hangen nesa, da kuma bitamin A. Za ku iya ci ba kawai sabo ne ba, amma har ma 'ya'yan itatuwa.
- Apples . Ana kusan dukkanin abincin, kamar yadda a cikin 100 g akwai kawai adadin kuzari 45 kawai. A matsayin ɓangare na 'ya'yan itace akwai adadi mai yawa na gina jiki da kuma bitamin, don haka apples suna da cancanci a haɗa su a cikin ƙimar kayan amfanin da suka fi dacewa don asarar nauyi.
- Chicken qwai. Dole ne su kasance a cikin abincinku, domin suna da abubuwa masu yawa.
- Asparagus. Kawai guda 4. akwai calories 53. Cook shi mafi kyau ga ma'aurata. Bishiyar asparagus an daidaita shi tare da sauran kayan kuma zai iya kasancewa babban gefen gefe da wani ɓangare na salatin. Yana da mai yawa bitamin, kuma yana da amfani sosai da kuma wajibi ga jikin folic acid. Irin waɗannan kayayyakin abincin da ake amfani da ita don asarar nauyi shine kawai wajibi ne ga jikin mutum.
- Salmon. Dole ne a cinye kifi da kyau, kuma kifi ne har yanzu kayan ajiya ne. Ya ƙunshi bitamin D da omega-3 acid fat, wanda ke da tasiri mai kyau akan fata da zuciya.
- Wake. Yana da kyakkyawan wakili na masu amfani da carbohydrates. Irin wannan nau'in legumes na da kyau ne mai magungunan antibacterial da antiviral. Abin sha'awa, ana amfani da abubuwa masu amfani a kowane nau'i na wannan samfurin, misali, dried ko gwangwani.
- Avocado . Ya ƙunshe da ƙwayoyi masu amfani masu yawa da na gina jiki. Kodayake yana dauke da adadin kuzari mai yawa, zabin avocado ya biya ta da abun ciki na folic acid, fiber da bitamin.