Ayyuka na Kegel a cikin ragewa daga cikin mahaifa

Rushewar ganuwar farji da mahaifa shine matsala na kowa ga matan da suka sami ciki da haifuwa, kada ku shiga cikin wasanni kuma ku rage nauyin jiki. Ga irin waɗannan matan, an shirya wani tsari na musamman na Kegel don ragewa cikin mahaifa, wanda yake nufin ƙarfafa tsokoki na kasusuwan pelvic. Ayyukan gwaje-gwaje na musamman yana da tasiri a farkon lokacin cutar, tare da matakan 3rd da 4th na tsallakewa, maganin warkewa baya taimakawa. Za muyi magana game da abin da ya kamata a yi a cikin jiki lokacin da aka saukar da mahaifa.

Matsayin ganuwar mahaifa bayan bayarwa - motsa jiki

Yana da mahimmanci cewa kayan aikin motsa jiki na Kegel a lokacin da ya rage ganuwar mahaifa ba ya buƙatar sarari na musamman, lokaci mai yawa da yanayi. Ana iya yin hotunan musamman a zaune ko tsaye (a gida a kujera a gaban gidan talabijin, a cikin sufuri). Ga bayanin irin darussan:

1. Babban motsa jiki shi ne ya riƙe jet yayin yuwuwa, saboda haka, ya kamata a yi ƙoƙari ya shimfiɗa tsokoki a jikin urethra. Na farko, wannan aikin ya kamata a yi yayin aikin urination, sannan a duk lokacin da kake zaune a matsayin zama.
2. Rawan jini na kasusuwan kasusuwa da ƙananan ƙananan ƙwayar ƙwayar cuta. Don yin wannan, ƙin tsokoki na ƙananan ƙananan ƙwaƙwalwa kuma cire su sama da ciki, suna jin ɓangarorin ciki a ƙashin ƙugu. Lokacin da kake koyon yadda za a yi su da hankali, ya kamata ka yi yin shi da sauri kuma da sauri.
3. Yin motsa jiki tare da raguwa ta hankali daga cikin tsokoki daga ƙasa zuwa sama, amma bayan da sauran matsawa ya kamata a jinkirta. Dole ne mace ta ji yadda ƙwayoyinta suka sake yin kwangila, da farko a cikin farji, da hankali a rufe dukan tsokoki na ƙashin ƙugu.
4. Aiki, yin koyi da gwagwarmaya. Ya kamata a gudanar da sauri da kuma rhythmically, ba abu mai kyau ba ne don amfani da karfi.

Aikace-aikace a kan tsayar da mahaifa - asirin nasarar

Don cimma sakamakon da ake so, wato don inganta gyaran kafa na gabobin a cikin ƙananan ƙwayar ƙwayar cuta, dole ne a gudanar da wasan kwaikwayo na Kegel akai-akai. Mafi yawan darasi na motsa jiki ana daukar nauyin wasan kwaikwayo na yau da kullum sau uku a rana. Idan kuna da makonni biyu za ku tilasta kan kanku don yin fasalin da aka bayyana, to, za su zama al'ada, kuma za ku sauƙaƙe su sau ɗaya ko da yake zaune a kwamfuta a ofis din ko tuki motar ku.

Bari mu ga abin da wasu motsa jiki ko aiki na jiki zasu taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na kasusuwan.

1. Abin takaici sosai, amma talakawa tafiya ne mai curative kuma prophylactic yana nufin don tsallake daga cikin mahaifa.
2. Yin tafiya a kan matakan kuma wani abu ne na musamman na jiki. Babu abin mamaki a Jamus, yawancin matan da ke cikin gida suna son gudu a kan matakala a cikin kullun. Ya nuna cewa game da wannan ba kawai ƙarfafa ƙwayar zuciya ba, amma har da tsokoki na kasusuwan pelvic.
3. Kyakkyawan tasiri a cikin motsawa cikin mahaifa shine keke. Ya kamata a yi kwance a ƙasa, akalla 1 lokaci a kowace rana.

Ina kuma so in faɗi cewa matan da suka samu gogewa daga cikin mahaifa zasu iya fuskanci matsala na cigaba da bala'i. Za a iya amfani da darussan da aka yi amfani da su don hana farjin daga sauka bayan cire daga cikin mahaifa.

Saboda haka, ana iya ba da dakin motsa jiki na Kegel ga likitoci kafin haihuwa, bayan haihuwa da koda bayan cirewar mahaifa. Yin amfani da shi akai-akai zai taimakawa mace don ƙarfafa tsokoki, ya kauce wa cirewa daga cikin mahaifa, sauƙi da gaggawa ta haifi (a cikin yanayin zubar da ciki), kawar da urinaryar rashin daidaituwa, hana halayen basira da kuma ƙazantar da rayuwarsu.