Kyakkyawan fata da tsabta mai fuska shine mafarkin kowane yarinya. Amma, abin takaici, a cikin biyan kyawawan abubuwa, yawancin abin da ya ɓace shi ne mafi yawa ana rasa, wato, lafiyar kwayar daga ciki.
Fuskar launin fata mai laushi ba tare da kuraje - menene ake bukata ba?
Da farko, kana bukatar fahimtar cewa kyawawan fatar jikin ta dogara ne da sassan jikin ciki, tsarin endocrin da aikin rigakafi. Saboda haka, ya kamata ku bi wadannan shawarwari:
- Don jagorancin salon rayuwa mai kyau, don kauce wa tsari.
- Ku shiga cikin wasanni.
- Ɗauki ma'adinan bitamin.
- Kula da microflora na hanji.
- Kula da aikin rigakafi.
- Saka idanu na hormonal.
- Bada isasshen lokaci don hutu da barci.
- Kula da al'ada na cin abinci lafiya.
- Yi amfani da adadin ruwan sha mai tsabta kowace rana.
Game da kulawa na waje, waɗannan shawarwari masu amfani suna da amfani:
- wanke fiye da sau 2 a rana;
- Yi amfani da hanyar taushi don wankewa, fiye da kumfa ko mala'iku;
- amfani da jami'o'in antibacterial da maganin rigakafi sosai bisa ga takardun likitancin mutum;
- kada ku yi amfani da kayan inganci masu kyau;
- žananan taba fata da hannayensu;
- kar a matsi pimples da kuraje;
- don neman takardun hidima a cikin shaguna.
Abu mafi mahimmanci shi ne gano ainihin irin fata. Saboda haka, yana da mahimmanci a lokaci don neman taimako daga wani kwararren likita wanda zai ba da gwaji da nazarin da ake bukata.
Gina na gina jiki don lafiya
Wajibi ne don warewa:
- mai dadi;
- m;
- salty;
- m;
- kyafaffen;
- soyayyen.
Wadannan samfurori suna taimakawa wajen karuwa da ƙananan ƙuƙwalwa, kuma, sakamakon haka, ƙara yawan ƙwayar fata, wanda ya haifar da yanayi mai kyau don haifuwa da kwayoyin. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci don ƙayyade amfani da kayan gari, musamman daga farin gari na mafi girma. Dole ne a ba da fifiko ga kayayyakin samfurori.
Samfurori masu amfani sune:
- kifi mai kifi;
- na kayayyakin kiwo na kiwo;
- wake;
- porridge;
- kayan lambu da 'ya'yan itatuwa;
- abincin teku;
- kayan lambu;
- abincin abincin abinci da fari;
- ganye, musamman dill da faski.
Bugu da ƙari, cin abinci mai kyau, kana buƙatar kula da abincin abinci. Kyakkyawan zaɓi ita ce cin abinci sau biyar a kananan ƙananan. Wannan yana tabbatar da aiki na al'ada gastrointestinal da gabobin ciki. Saboda haka, mutum ba ya damu da jin yunwa mai tsanani ba kuma babu matsala ta rashin ciwo da damuwa da yawa a kan hanji.