Nishaɗin matan da suke shirin yin juna biyu ya kamata su kasance masu daidaita da daidaitawa. Abinci na musamman kafin tashin ciki ba a buƙata ba, amma don kare kanka a cin abinci mai daɗi da abinci mai soyayyen zai kasance - zai taimaka wajen karbar karin fam a lokacin daukar ciki.
Abinci mai kyau shine daya daga cikin muhimman abubuwan da aka samu na nasarar ci gaba da kuma sakamakon tashin ciki, haifuwa da tayi na tayi. Har sai haihuwar, ci gaba da yaro ya dogara ne kawai akan abincin mahaifiyar. Daidaitaccen daidaitattun abincin a lokacin daukar ciki zai hana haɗarin matsaloli daban-daban kamar kumburi, hauhawar jini, ciwon sukari na mata masu ciki, da dai sauransu. Yarinya ba zai sha wahala daga rashin lafiyar jiki ba.
Yana da mahimmanci a san cewa kwarewar kima mai yawa da kuma kasawa shine mummunan hali a lokacin daukar ciki. Kwayar mahaifiyar nan gaba zata ba da abinci mai gina jiki, kuma idan mahaifiyar ba ta da isasshen abinci, to wannan ba zai ba da damar tayi ta dace ba. Uwar da ba ta ci ba, tana da hadari na haihuwar yaron da ba shi da nauyi, wannan zai haifar da matsaloli na jiki da na zuciya. Abun da ba zai isa ba a lokacin daukar ciki zai iya haifar da lalacewa ta kwakwalwa da kuma nakasasshen cuta. Game da yawan abincin jiki mai mahimmanci, kuma zai iya haifar da sakamakon da ba shi da kyau. Idan mahaifiyarsa a lokacin daukar ciki ya karu da sauri, haɗarin tarin ciwon sukari na mata masu juna biyu yana ƙaruwa, wanda zai haifar da haihuwar yaro da ƙima (fiye da kilo 4). Ta haka ne haihuwar zata iya wahala, saboda girman girman tayi, kuma nauyin da aka samu a lokacin ciki bayan haihuwa zai fi wuya a kwashe. Sakamakon riba mafi kyau shine ya dogara da nauyin nauyin mahaifiyar mai jiran. Ƙananan nauyi kafin yin ciki, ƙila za ka iya samun lokacin ciki. Akwai samfurori na riba mai kyau, kuma idan kun yi ƙoƙari ku riƙe shi, baza ku sami matsala tare da haihuwa. A farkon farkon watanni uku na ciki, riba mai yawa bai kamata ya zama fiye da 1.5 kilogram ba, a cikin na biyu na uku, 5 kilogram, kuma a cikin uku na uku - 4 kilo. A matsakaici, a mako kada ku sami fiye da 300 grams. Da halatta caloric shiga kowace rana shi ne 2000 kcal. A cikin lokacin nono, yawan adadin kuzari za a iya karuwa ta 500-700 kcal.
Abinci ga masu iyaye mata
Sarrafa nauyin ku zai taimaka wajen cin abinci a lokacin daukar ciki. Doctors ba su bayar da shawarar da katin canzawa na yau da kullum abinci, kana buƙatar sauraron jikinka, kuma akwai abinda yake bukata. Babbar abu ba don yin wani abu ba, saboda a cikin wurin da mahaifiyar gaba take, kada ku ci ba biyu ba, amma na biyu - don kanka da kuma yaro. Abinci a lokacin daukar ciki (musamman ga mata bayan 30) ya kamata ya zama matsakaici, ya ƙunshi cikin abincin su dukan abubuwan da ake bukata don
Baya ga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, tushen abincin abinci mai gina jiki a lokacin daukar ciki ya zama nama, hatsi, kayan kiwo, mai. Yanzu, ƙarin game da kowane samfurori.
Nama ne tushen asalin dabba, bitamin da alamomi. Wadannan sunadarai sun ƙunshi nama don ƙirƙirar kayan gini ga kyallen takalma da gabobin tayi. Ana bada nama don cin naman iri mai yawa, Boiled, Gurasa ko steamed. Dole ne a ba da fifiko ga ɓoye, naman alade da kaza. Zaka kuma iya ci nama na rabbit.
Abincin da aka samar da ita shine tushen asibiti. Calcium yana daya daga cikin kayan da aka samu na tushen goyon baya mai karfi, watau. kwarangwal na tayin. Abubuwan da ake amfani da su a cikin ƙwayar da suke ciki suna da kefirci, cuku da cakuda mai tsanani.
Cereals su ne tushen bitamin da abubuwa masu alama, kuma adadin carbohydrates da sunadarin kayan lambu da ake bukata ga mace mai ciki yana cikin ƙwayoyin tsirrai. Ana ba da shawarar yin amfani da nau'ikan da za a yi amfani da su: oatmeal, buckwheat, masara da shinkafa.
Mai - zaitun, sunflower, masara da linseed. Wajibi ne a buƙaci wadannan nau'in abinci na yau da kullum na mace mai ciki, salads na kakar, kara wa sauran jita-jita. An kuma bada shawara a sha kullun maras kayan lambu a cikin komai a ciki. Wadannan mai suna dauke da bitamin E, wanda ya zama dole don haihuwa.
Abinci mafi kyau shine cin abinci gida, abincin da aka saya ya ƙunshi nau'i daban-daban, yin amfani da shi ba zai amfana da tayin ba. Ana bada shawara don cire daga mayonnaise, abincin naman alade, tsiran alade, tsiran alade, abinci mai kyafaffen da gishiri.
Ana iya shan ruwa a cikin adadin da ake buƙata, amma idan akwai kumburi, yana da kyawawa don rage adadin ruwa ya sha zuwa 1 lita kowace rana.
Abinci maras yisti a lokacin daukar ciki zai kasance kyakkyawan kayan aiki mai kariya wanda zai taimaka wajen kawar da wucewar kilos da cire ruwa mai guba daga jiki. Shirin abinci maras yisti shine cikakken ƙi gishiri a cikin hanyar salting, samar da gishiri zai faru ne kawai daga samfurori, kuma gishiri yana cikin dukkanin kayan, amma a cikin adadi mai yawa.
Abinci bayan ciki
Ba'a bada shawarar rage yawan abincin asara ba a wannan lokacin, amma akwai wasu dokoki da suke buƙatar a bi. Alal misali, fara cin abinci bayan haihuwa yana da muhimmanci daga ƙananan allurai, akwai sau 4-5 a rana, amma a cikin ƙananan ƙwayoyi, kuma mahimmancin nauyin ya kamata ya hada da jita-jita na ruwa, kuma yafi kyau sha kawai. A lokacin nono, ya kamata ku guji cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Muna fatan nan gaba iyaye za su haifi 'ya'yan kirki da lafiya, muna fata, shawara za ta taimaka maka!