Ga mafi yawan mata, hannaye masu tsabta suna da kyan ganiyar mata. A halin yanzu, lokacin da ke cikin salon kyawawan yanayi zaka iya girma da nau'i na kowane nau'i da tsawonsa, ɗakunan kyawawan kyawawan fata sun zama ba kawai damewa ba, amma har ainihin dalilin girman kai na farka. Idan kana mafarki na kyan gani mai kyau, yi tunani game da yawan bitamin da jikinka ke bukata.
Wace irin bitamin ake bukata don kusoshi?
Kula da yadda yatsunku suke kallo. Za su iya zama bushe, ƙwanƙwasawa, ƙaddara. Dalili na yiwuwa yiwuwar fararen dashes da dige, ƙuƙwalwa, ƙyama marar kyau. Duk waɗannan alamu sun nuna rashin rashin bitamin.
Nail yana da nau'i mai yawa, wanda ke kunshe da keratin tare da masu amfani da mai da ruwa. Tushen ƙusa yana kiyaye shi ta wurin abin banƙyama kuma yana nunawa kadan a tushe, yana ba da haske. Kar ka manta cewa dukkanin abubuwan da ake bukata don ci gaba da ƙarfafa nau'in nail suna kunshe da abinci, kuma a cikin nau'i na halitta suna da kyau fiye da kowane nau'i na bitamin. Yafi nauyin abincinku, yafi jin jiki, ciki har da kusoshi, gashi, da fata.
Mafi mahimmanci bitamin don ci gaba da kusoshi suna A da E. Wadannan sunadaran sunadarai ne mai da sassaka wanda ke da tasirin maganin antioxidant, don haka kada ka ƙayyade amfani da mai a jiki. Naman alade da naman kaza, qwai, cuku, kifi mai laushi, kayan lambu da kayan 'ya'yan itace - waɗannan samfurori sun ƙunshi bitamin A a wasu siffofin. Vitamin E don kusoshi kuma wajibi ne, yana cikin kwayoyi, hatsi, madara, kayan lambu, legumes da kuma salad. Tun da waɗannan kwayoyin sun hada da aikin juna, sun fi dacewa tare.
Har ila yau, ya faru cewa kusoshi suna girma da kyau, mai karfi, siffar da kyau, amma sun karya. Hadadden bitamin don ƙusoshi mai yatsa ya kamata ya ƙunshi bitamin C da zinc. Rashin waɗannan abubuwa zasu iya haifar da kawai ga sintiri na yadun ƙusa, amma har da bayyanar depressions da curvatures na ƙusa. Zinc ya shiga cikin jiki tare da legumes, kifaye, kwayoyi daban-daban da sabo ne. Kuma bitamin C yana da arziki a cikin citrus, tumatir, dankali da kowane kayan lambu da 'ya'yan itatuwa mai haske.
Bugu da ƙari ga waɗannan bitamin mahimmanci, "kullun" zai zama mai amfani magnesium, selenium, silicon, B5, PP, iodine, furotin, baƙin ƙarfe. Idan ana so, ba wuya a daidaita kowane cin abinci na yau da kullum don duk abubuwan da suke bukata su kasance a cikin menu.
Mun gyara sakamakon
Babu mahimmanci shine ƙarfafa kusoshi. Vitamin don ƙarfafa kusoshi - alli da D. A matsayinka na mulkin, ana amfani da waɗannan bitamin a cikin nau'i-nau'i, domin an san dadewa cewa jiki ba sau da sauke jiki, kuma bitamin D yana taimaka wa wannan tsari. Babban asalin alli na ƙwayoyin alkama zai iya zama duk wani nau'in alade mai laushi, irin su madara, kefir, cuku cuku, madara mai laushi. To