Yadda za a tsira da zubar da ciki shine abu mai wuya. Domin a cikin al'ummominmu dukkan alhaki na hana katsewar ciki har zuwa mace wadda ta rigaya tana da wahala. Jin tausayi da baƙin ciki, ba tare da ambaton sakamakon da zai iya faruwa ba, komai daga hanya mafi kyau zai shafi halin tunani da lafiyar gaba ɗaya. Kuma gaskiyar cewa mace bayan zubar da ciki yana bukatar taimako na zuciya, ba zai wuce ba.
Amma tattaunawa game da zubar da ciki ba shi da iyaka, amma a lokaci guda gaba ɗaya, ba tare da bambanci ba, domin, baya ga matsalolin halin kirki da na dabi'u, akwai wasu yanayi da "masu ba da shawara" ba su rika la'akari da su ba. Duk da haka, komai ta yaya, bari mu sake komawa kan batun yadda za mu tsira da zubar da ciki bayan abin ya faru.
Psychology na zubar da ciki
Ko da mace ta yanke shawara ta katse hankalin ciki sosai, ba wai ta ce ba za ta fuskanci matsalolin matsalolin da ke faruwa ba a nan gaba. Abubuwa biyu na bunkasa abubuwan da suka faru sune daban. A karo na farko, cin zarafi na lokacin zubar da ciki ya bayyana nan da nan a cikin hanyar:
- ji na laifi da baƙin ciki;
- ƙara tsanantawa;
- dindindin dindindin;
- maganganun suicidal;
- ji na rashin asarar bala'i;
- uncaused whining, da dai sauransu.
A matsayinka na mai mulki, waɗannan mata suna da alhakin abin da suka aikata, kuma wannan shine mataki na farko ga gafara da kuma dawowa ta ta'aziyya ta ruhaniya.
A wata mawallafi, mace ta iya barin matsala na dogon lokaci, ta rufe kansa kanta. Matsayin bayyanar wani lokaci na zubar da zubar da ciki shine halin da ake ciki:
- rage libido ( sha'awar jima'i );
- tashin hankali;
- tashin hankali;
- ciwon kai;
- Ƙara sha'awar barasa, da dai sauransu.
A kowane hali, irin wannan bayyanar cututtuka na nuna nau'i-nau'i daban-daban a kusan dukkanin masu haƙuri bayan zubar da ciki da kuma buƙatar taimako na yau da kullum.
Abubuwan lalata da kuma dabi'a na zubar da ciki
Yanayin mace bayan zubar da ciki yana da alamun abubuwa masu yawa. Wannan ra'ayi ne na jama'a, halayen abokin tarayya, dabi'un addini, juyin halitta da kuma hormonal. Amma na farko, wannan halin mutum ne game da abin da ke faruwa, wanda lokaci ya dawo ya dogara.
Bayan 'yan tips zuwa da wuri-wuri da kuma m zuwa tsira zubar da ciki:
- Da farko, kana bukatar ka fahimci abin da ya faru.
- Sa'an nan yarda da gaskiyar cewa babu wata hanya ta dawowa: ba za a sake juyayi baƙin ciki ba ko juyayi.
- Kuma matakin mafi wuyar shine gafartawa kansa. Don yin wannan, za ka iya fara tare da gafarar wasu, wanda har zuwa wani lokaci ya shiga cikin abin da ke faruwa. Yana da muhimmanci mu fahimci cewa gafara ita ce hanya kadai daga halin da ake ciki wanda zai iya mayar da zaman lafiya.