Kowace lokaci sau da yawa yakan zama wata wahala ga mace. Cutar jini, ciwo, canje-canje a cikin yanayi na al'ada na al'ada - duk wannan ba shine hanya mafi kyau ta shafi yanayin da jin daɗin rayuwa ba. A wannan lokaci, kuna so ku kwanta, ku yi hakuri kan kanku, kuyi amfani da wani abu. Amma yana yiwuwa a je dakin motsa jiki a kowane wata da jirgin?
A lokacin lokacin hawan, lokaci mafi wuya shine sau da yawa. Saboda haka, tambaya akan ko zai yiwu a horar da ranar farko na haila, yana da kyau a amsa ba daidai ba. Dole ne ya ba jiki aƙalla kadan don tara ƙarfin.
Zaka iya horar da lokacin haila idan mace bata fuskanci ciwo mai tsanani ko rashin jin daɗi ba. Amma ya kamata a rage ƙarfin horar da akalla kashi uku. Ginin a wannan lokaci har yanzu bai kasance ba "a kanta."
A wannan lokaci, kana buƙatar tunani a hankali lokacin zabar abubuwan da suka dace. Don horarwa a cikin watanni a gym ya zama mai hankali. Daga karfin ikon, kada ka yi shakka ka ƙi. Ayyukan maganin motsa jiki na da wuya sosai a kwanakin nan: jinin yana da rauni sosai tare da erythrocytes, kuma basu ji dadi ba. Amma zaka iya yin shi kadan, ba tare da jin kunya ba.
Amma ba zai yiwu ba a bugu da manema labaru: wannan zai haifar da zubar da jini mai tsanani, wanda a nan gaba zai haifar da matsaloli a cikin mace - alal misali, a cikin yanayin endometriosis.
Gudun tafiya cikin sauƙi yana da taimako ga ciwo kuma sabili da haka, akasin haka, ana iya bada shawarar a cikin kwanaki masu tsanani . Har ila yau, kawar da ciwo zai taimaka wajen shimfidawa.
Shin idan mace tana so ya ci gaba da karatunsa ko a lokacin lokacin haila?
Idan mace ta yanke shawara kada ta daina horarwa, dole ne a rage duka nauyin da kima a cikin azuzuwan, daidaito ya zama matsakaici, hasken tufafin, da kuma zauren da aka yi da iska. A lokacin haila, zubar da jini yana da tsanani fiye da lokuta na yau da kullum, kuma bukatar buƙatar iska ya fi girma. Idan kullun yake a cikin zauren horon, yarinyar zata zama mara kyau.
Zan iya motsa jiki lokacin haila?
Duk da haka, kawai tambaya game da ko yarinya zata iya horaswa a wannan lokacin, zai iya amsa likita. Akwai hujja bayyananniya. Alal misali, lokacin balaga. A wannan lokaci, ya kamata ka yi hutu "na wata daya", in ba haka ba horarwa ba za a iya nunawa a cikin bayyanar jikin ta ba.
Contraindications sun hada da irin wa] annan matsalolin da muke da shi kamar lalata da sauransu, ko da ƙananan, abubuwan da ke cikin ƙwayoyin cuta, ko kuma kamuwa da cutar.
Idan lamarin ya kasance yana ɓata, idan kowane wata yana da mawuyacin zafi ko kuma mai raɗaɗi, watakila, ya fi dacewa da kauda horarwa.
- Ba za ku iya shiga cikin motsa jiki ba kuma nan da nan bayan zubar da ciki - har zuwa watan mai zuwa.
- Don haka, dokoki ga wadanda suke so su shiga motsa jiki yayin haila.
- Kada ka overstrain jikinka.
- Ana bada shawara don yin laushi, saki, tufafin haske.
- Dole ne a zabi wani daki mai iska mai kyau.
- Ɗauki kwalban ruwa tare da kai: an hana gishiri akan kwanakin nan!
- Fara da yadawa.
- Idan har yanzu kana da ƙarfin, zaka iya aiki kadan a cikin sauƙi.
Kwarewa mafi kyau a wannan yanayin yana tafiya ne, yana gudana a cikin jinkiri, tsewan keke, iyo ko ruwa.
Wadanda suka bi shawarwarin da aka rubuta a sama zasu gudanar da aikin daidai kuma a cikin kwanciyar hankali a lokacin motsa jiki a lokacin lokaci. Yana da matukar muhimmanci a bi ka'idodin, don haka kada ku cutar da jikinku kuma kada ku cutar da lafiyar ku. Abu mai mahimmanci shi ne cewa dole ne a yi amfani da darussan a hankali kuma a hankali, ba tare da gaggawa ba, ba tare da gaggawa ba ko'ina.