Ayyukan gyare-gyare

Daidaitawa aiki ne na haɗin jiki da kwakwalwa. Harshen kalma na Latin yana daidai yadda aka fassara "umarni". Don horar da gungun ƙwayoyi - ƙungiyar - motsi, kana buƙatar aiwatar da gwaje-gwaje , saboda idan ba ka ci gaba da wannan fasaha ba, to dole ne ka yi aiki a hankali.

Mun koya don daidaitawa ba ma daga matakan farko ba, amma daga farkon kwanakin rayuwa. Lokacin da yaron ya shimfiɗa hannunsa, ya juya cikin ciki, ya janye kafafunsa - yana aiki don inganta daidaito. Hakika, wannan bai isa ya yi girma a cikin dakin motsa jiki ba. Amma ci gaba da haɓaka a yara ya kamata a ci gaba da sauri a cikin shekarun - mutanen da suka aikata wasanni (duk wani!) A cikin makaranta, yana da sauƙin sauƙin sake mayar da shi zuwa ga shekarun tsufa.

A wasu lokuta, 'yan shekaru talatin suna zuwa horo , waɗanda basu taba yin wani abu ba, amma suna so su koyon yadda za su rawa. Babu bukatar ka yi mamakin cewa, a cikin wannan yanayin, za ku buƙaci gudanar da gwaje-gwaje don daidaituwa da daidaituwa daban, tare da tsinkaya. Godiya ga ɗakunan da ake gudanarwa don kwaskwarima a cikin kwakwalwa, an kirkiro sabon haɗin gine-gine. Kwaƙwalwar ta tuna inda za a aika siginar lokacin da kake son yin "motar".

Aiki

Muna ba ku wasu aikace-aikace masu sauki don inganta daidaito da daidaituwa.

  1. Tsaya tsaye, kafafu tare, shimfiɗa hannunka sama, a kan fitar da hannayen ku. Ka tattaro hannunka a sama kuma ka sanya karkata zuwa ga tarnaƙi.
  2. A kan fitarwa, ka rage hannayenka, tara hannayenka a kirjinka, bude hannunka a kan haushi, yunkurin baya. A kan fitarwa, hannayensu sun koma cikin kirji. Mun yi da yawa daga baya kuma mun sake mayar da hannayenmu a cikin namun.
  3. Hannu a kan kirji, lanƙwasa da shimfiɗa hannunsa a tsaye - daya hannun sama, na biyu ƙasa. A kan fitarwa - mun tattara hannayenmu, a kan wahayi - muna tanƙwara.
  4. Ɗauki hannunka, a kan fitarwa tare da jiki, jingina gaba, tadawa kafa ɗaya a fili. Mu koma zuwa IP a kan wahayi, an kafa kafa na hagu, ƙafar kafa ta ƙafa kuma ta jawo wa kanmu. Mun ɗaga sama, tayi - kuma mu kafa kafa na hagu a fili. Mu koma zuwa FE, mun kusantar da ƙashin gwiwa a ƙirjin. Kashe sau da yawa, to, zauna a cikin gangara tare da kafa kafarka, shimfiɗa hannunka gaba, dawo baya. Maimaita gyaran akan kafa na biyu.
  5. Tsaya tsaye, hannaye a kan kwatangwalo. Jing da kafa na dama a cikin gwiwa, kai shi gefe, ɗauke da shi a kan kawanka, mayar da shi a kasa. Yi aiki a kan ƙafafu biyu.
  6. Raga kafafunku sama da tsayi, tare da gwiwa tare da yatsun ku, juya juyin kafa tare da cinya na ciki. Yi aiki a kan ƙafafunku biyu.
  7. Harin hare-hare - a kan fitarwa sun shiga harin, jikin ya harbe, makamai suna ci gaba. A kan shafawa - IP, a kan fitarwa - kai hari.
  8. Hada harin da motsa jiki. Muna yin tafiya tare da ƙafar dama, mu koma cikin cibiyar, ƙafafun dama a kan ƙafar - mun juya zuwa gefe, kuma mun koma ƙasa. Sa'an nan sa'annan ku juya tare da hagu na hagu.
  9. Mun haɗa aikin motsa jiki na baya tare da motsa jiki 6 - zamu yi sama kuma mu juya kafa, tayi ta da hanci zuwa matakin gwiwa.
  10. A cikin inhalation mun miƙa hannuwan mu zuwa sama, muna mai da hankali a kan fitarwa, yada kanmu zuwa kafafu tare da hannuwanmu da jiki. Tunda baya muka tashi, hannuwanmu suna mika kan kanmu, mun rage su a cikin wani nau'i.