Ayaba ga nono

Wadannan 'ya'yan itatuwa masu tsawo sun zama wani ɓangare na ɓangaren menu. Amma mahaifiyar lactating tana da alhaki na musamman: dole ne ta tabbata cewa abin da ta ci ba ta haifar da ciwon rashin lafiya ko GI ba. Sabili da haka, idan kuna jin dadin wadannan kyauta na rawaya na Afirka, ku tabbata cewa ku nemi shawara ga likita, ko zai yiwu ku ci ayaba a yayin yaduwa. Mafi mahimmanci, zai amsa amintacce, amma kana bukatar ka sani game da nuances da amfani da su.

Ya kamata in bar kayan zina na fi so?

Abinci yana da mahimmanci kuma zai taimaka wa mahaifiyar karfin ƙarfin bayan haihuwa, zai zama tushen makamashi kuma ba zai haifar da gagarumar wadata ba, kasancewa kantin sayar da bitamin da fiber kayan lambu. Bari muyi la'akari, shin ko yaushe zai yiwu mu ji dadin wadannan 'ya'yan itatuwa masu ban mamaki a yayin yaduwar nono:

1. Idan mahaifiyar da ke kula da ita ta yi tunani game da ko zai yiwu ya ci ayaba yayin da yake shayar da jariri, amsar zai zama mummunar. Yankin gastrointestinal na crumbs, kawai ya bayyana a cikin haske, har yanzu yana da matukar damuwa don jaddada duk abubuwan dake cikin ɓangaren litattafan almara na wannan 'ya'yan itace. Sabili da haka, idan aka gabatar da zazzabi a cikin abinci a yayin yaduwar jariri, haɗarin cuta a cikin tsarin narkewa yana da tsayi sosai. Saboda haka yana da daraja ƙoƙarin ƙoƙarin banza kawai bayan da ɗanka ko 'yarka ya juya watanni biyu. A wannan yanayin, dole ne a dauki kulawa na musamman. Ku ci karamin banana, ya fi dacewa da sutra, kuma ku lura da yadda jariri ke ciki. Idan jariri ba shi da raguwa a jikinsa, zafin jiki ko ƙuntatawa, rana mai zuwa za a yarda ya ci polbananana, kuma idan babu alamun da ba a so, a cikin kwanaki biyu za ka iya hada dukkanin 'ya'yan itace a cikin menu.
2. Ko da lokacin da jaririn yayi girma kadan, ana bada shawarar ba za su ci fiye da sau ɗaya a rana a lokacin haihuwa ba. Bayan haka, ƙaddamar da tsire-tsire masu tsire-tsire, wanda zai iya haifar da ƙarin matakai na furenci a cikin ƙananan ciki da babba kuma yana haifar da colic, yana da yawa a cikinta.
3. Idan crumb a matsayin cikakke yana nuna nauyin irin wannan 'ya'yan itace, kada kuyi musun kanka irin wannan magani. Sun haɗa da babban taro na bitamin B, wanda ke taimaka inganta ƙwaƙwalwar ajiya da ƙaddamarwa. Maganin ayaba ya hada da amino acid tryptophan, wanda ke taimakawa mahaifiyar nonoyar rashin barci. Bayan haka, sau da yawa yana da wuyarta ta daidaita zuwa sabon yanayin farness da barci. Har ila yau, wannan abu yana taimakawa wajen guje wa ciyayi, da daidaita yanayin ci.
4. A cikin bango, akwai pectin, wanda ya kafa aikin intestines. Saboda haka, tare da maƙarƙashiya ko zawo, ba dole ba ne ga mahaifiyar mahaifa.

Abin da za a dafa tare da banana?

Ba'a iya cin abinci ba a lokacin da ake shan nono ba kawai, amma kuma dafa abinci daga gare su. Daga cikin sanannun girke-girke sune:

1. Abincin guje-guje da tsire-tsire a kan ƙananan yogurt. Sanya banana tare da yogurt a cikin kwano da kuma sha wannan shayar bitaminized game da rabin sa'a kafin ciyar.
2. Salatin Banana. Yanke kananan bishiyoyi da apple a kananan ƙananan kuma ƙara cuku da kirim mai tsami don dandana. Mix kome da kyau kuma ƙara kadan sugar dangane da dandano dandano.
3. Banana porridge. Don shi, dauki shinkafa, buckwheat ko oatmeal. Lokacin da aka shirya kayan abinci, sanya man shanu da sukari a ciki, saro da banana tare da cokali mai yatsa har sai ya juya zuwa jihar puree kuma ya haxa shi tare da alade.
4. Banana cake. Hanyar da za ta iya shiga cikin menu a yayin da ake ba da nonoyar nono shine yin faski tare da su. Rinse ɗaya banana a mash, ƙara masa gilashin gari, rabin gilashin madara, rabin cokali na soda, teaspoons biyu na sukari da 60 g man shanu. Sanya sosai da kullu, sanya a cikin kayan da kuma bar zuwa gasa a cikin tanda na rabin sa'a.