Kullun da aka yi a kan kullun yana da nakasa. Wannan matsalar ita ce ba kawai ga mata ba, suna fama da nauyin kima , amma har ma ga mata masu jituwa. Ƙarin madaidaiciyar hanyoyin aiki da ƙwarewar kayan aiki shine ƙwarewa mai sauki daga ƙira na biyu wanda za'a iya yin aiki a gida, sau da yawa.
Mene ne dalilin da aka gabatar game da na biyu?
Kamar yadda ka sani, ladaran fata, ban da moisturizing da kuma inganta, ya dogara da ƙwayoyin ƙwayoyin cuta dake ƙasa da shi. Da karfi shi ne, mafi girman sautin na dermi da mafi kyau da bayyanar.
Gidan wasan motsa jiki don gyaran fuskar fuska ya danganta ne akan ƙarfin ƙarfafawar tsokoki na wuyansa da cheekbones. Tare da zama na yau da kullum sukan karu da kwanciyar hankali, an yi ƙuna mai fatalwa mai fatalwa mai sauƙi, yana tada sagging fata. Bugu da ƙari, godiya ga irin wannan gwaji, an inganta jinin jini a yankunan da ke nazarin, sabili da haka yawan abinci na sel.
Ayyukan da suka dace daga na biyu a gida
Wadannan bayanan sun nuna cewa mafi kyaun motsa jiki don kawar da matsalar da aka bayyana shi ne hadaddun da ake nufi da inflating tsoka na wuyansa.
Ya kamata a lura da cewa kowace mace za ta iya daidaita darussan da kanta don cire kullun na biyu - menene ake buƙatar da kuma nawa. Abu ne mai sauƙi don ƙara wasu matsayi, babban abu shi ne jin jin daɗin tsokoki na wuyansa da kuma kunguwa.
Da ke ƙasa akwai manyan batutuwan da suka shafi 5 don yaki da na biyu:
- Tabbatar da leɓun da ƙarfi da kuma motsa jiki da ƙananan jaw, ba tare da kusantar da su ba. Bayan minti 2, buɗe baki a matsayin mai yiwuwa, tare da maɓallin harshe da tabbaci akan farfajiyar baya na ƙananan incisors. Tare da karfi, latsa harshe a kan jaw, kamar ƙoƙarin sa shi (2 mintuna).
- A matsayi tare da bude baki, tsayawa da harshenka. Yin ƙoƙarin kai su zuwa ga chin. Ci gaba 60-80 seconds.
- Ku kwanta a kan shimfidar wuri (gado ko bene). Ɗauki makamai tare da gangar jikin, shakata. Girma kanka, amma kada ka tsage gashin kafuwa daga farfajiya. Ɗaura gaba da gaba, don matsawa aikin, za ka iya tura ƙananan jaw. Yi kusan minti 5, dangane da shiri.
- Tsayayye, gyaran baya, tada kansa kuma gyara idanunku a kan kowane batu na rufi. Kashe bakinku, "tsalle" mai laushi, zuwa maɓallin zaɓaɓɓe, kamar dai kuna ƙoƙarin sumbace ta, don minti 2-3.
- Ba tare da canza matsayi na jiki ba, yin hawan kai tsaye zuwa hagu da dama, ƙetare tsokoki na wuyansa. Ci gaba don kimanin minti 5.
A bayyane yake, gymnastics for gyaran gyaran gyaran gyaran gyaran gyaran gyaran gyaran gyaran gyaran gyaran fuska na ɗan lokaci kuma baya buƙatar ƙoƙarin musamman. Amma kawai minti 15 a rana, kuma bayan kwanaki 14-15, sakamakon farko na darussan zai riga ya bayyana, ƙananan kalmomi za su ragu sosai, sa'an nan kuma ya ɓace gaba daya. A lokaci guda, fatar jiki da wuyansa zai zama mai laushi, da kuma nau'i na roba.
Yana da kyau don hada kai don cire kullun na biyu tare da tausa. Idan ba ku da kwarewa don aiwatar da hanyoyi na musamman (fuskar ɗagawa, qigong), yana da isa kawai don rubutawa da bugun matsala. Sessions suna da sauƙin gudanarwa yayin shan ruwa, wanka ko ma zauna a gaban TV.
Wani ƙarin sakamako mai tasiri yana haifar da hasken haske tare da waje na dabino ko tawada mai laushi a tsakiyar. Massage zai iya inganta ƙwayar lymph da jini a cikin sashi na biyu na kullun, kunna matakai na rayuwa, kawar da kaya a cikin wannan yanki. Don sauke sakamakon zai taimaka wajen yin amfani da kayan mai da mahimmanci, misali, almond ko macadamia .