Idan ba ku da isasshen barci akai-akai, sau da yawa kuna jin tsoro, kuna barci tare da gajiya a safiya - wannan yana nufin cewa kun tara damuwa sosai . Yana da muhimmanci a kawar da shi a lokaci don samun jiki ba aiki don sawa ba. Akwai hanyoyi da dama da ke magance matsalolin, kuma daga cikinsu akwai shakka za ku sami wadanda za ku so.
Hanyar yin gwagwarmaya
Psychology ya bada shawarar hanyoyin da za a magance matsalolin, wanda za'a iya amfani dashi a kai a kai, saboda yana cikin al'ada cewa tasirin su ya ta'allaka ne.
- Yi hutu. Idan aikinka ya dame ku, ya zama al'ada don kashe wayar don dukan karshen mako.
- Sha bitamin. Kwayar magungunan gargajiya sau biyu a shekara shine dokar da ta dace ga wadanda ke da saurin magance matsalolin.
- Ɗauki abincin da ke dadawa. Wannan hanya ne mai ban mamaki amma tasiri na magance matsala. Wasu abinci sun hada da abubuwa masu taimakawa wajen samar da serotonin , ko hormone na farin ciki. Jerin su ya hada da: cakulan cakulan, ayaba, kwayoyi, citrus.
- Aromatherapy. Wannan hanya ce ta hanyar magance matsalolin - wanda yana taimakawa man fetur jasmin, da sauran - lavender, na uku - cypress. Nemo hanyarka kuma amfani da ƙanshin ƙanshi kowace dare kafin ka kwanta.
- Tattaunawar akan rayuka. Wannan hanyar magance damuwa yana samuwa ga kusan dukkanin mutane, kuma ko da akwai babu kusa a kusa da nan, zaku iya tattauna matsaloli ta waya ta hanyar wayar ko rubuta game da shi a Intanit. Wannan yana taimakawa wajen saukaka rai, kawar da wahala da kuma jin 'yanci na ciki.
- Ku shiga cikin wasanni. Wadanda suka ziyarci filin wasan kwaikwayon sau 2-3 a cikin mako, suna da yawa wadanda ba su da alaka da damuwa fiye da wadanda suka manta da wasanni. Yana aiki ne na muscular wanda ke kawar da gajiya.
Kada ka manta cewa hanya mafi mahimmanci don magance damuwa shine al'ada na kallon rayuwa tare da jin tausayi kuma kada damu da damuwa. Idan matsala ba ta dame ku a cikin shekaru 5 ba, yanzu baza ku damu da shi ba.