Masarar masara don asarar nauyi

Kayan masara ne mai karin kumallo mai dadi, wanda za'a iya samuwa a cikin ɗakin abinci a kusan kowace iyali guda biyu, amma yadda amfani wannan samfurin ya zama wani adadi, ba duk abin da yake tunani ba.

Ƙananan ɓangarori na wani karin kumallo

Ga ƙididdigar masararrun kaya za ka iya amincewa da matsayinsu na glycemic masu girma. Yin amfani da wannan samfurin, zakuyi tsauraran insulin, wanda a ƙarshe ya nuna ta hanyar karfi da yunwa da kuma haifar da overeating. Bugu da ƙari, akwai ra'ayi cewa a ƙarƙashin rinjayar insulin mai karfi, jiki zai fara tattara karin ajiyar mai. Saboda haka, masararrun masara don asarar nauyi ba shine mafi kyau ba.

Hanyar da za a cire amfanin daga masarar masara

Idan har yanzu ba za ka iya musun kanka da jin dadin cin wannan abincin mai ban sha'awa ba, akwai wasu zaɓuɓɓuka don yadda za a rage mummunan sakamako akan jikin da ke rasa nauyi.

1. Ana amfani da wannan samfurin azaman karin kumallo, domin ko da kuna cin abinci mai yawa, za'a kasance da damar da za ku "yi aiki" da adadin kuzarin da kuka samu har zuwa maraice.
2. A lokacin da zabar da hankali karanta abun da ke ciki. Idan flakes dauke da syrup mai dadi, masara gari ko sitaci, sa'an nan kuma ya fi kyau in ƙi sayan, tun da irin wannan yawan "carbohydrates" da sauri "ba zai tasiri siffar a hanya mafi kyau ba.
3. Don samun ƙarin fiber da haɗarin carbohydrates masu wuya, kuma don kawar da jin yunwa da ke haifar da masarar masara, zaka iya haxa su a cikin rabo daga 1 zuwa 1 tare da flakes ko bran. Irin wannan karin kumallo zai zama dadi kuma mai dadi.
4. Cin abinci a kan masarar masara ga wadanda suke so su rasa karin fam ba su dace ba, musamman ma idan kuna tuka salon rayuwa da kuma rashin yawancin adadin kuzari an gina su musamman saboda ƙuntatawar abinci. Duk da haka, idan kun kasance horarwa mai karfi, to, za a iya samun ƙananan rabon karin kumallo ba tare da lahani ba.

Ko yana yiwuwa a ci naman masara a lokacin girma, kowa zai iya warware kansa. Duk da haka sun ƙunshi wasu bitamin da abubuwan da aka gano da suke da amfani, don haka amfani da wannan samfuri na iyaka har ma a kan abinci zai iya iya.