Masu cin abinci suna kira kayan lambu suyi amfani da kayan kayan mu'ujiza don amfanin su ga jikin mutum lokacin da ake rasa nauyi. Abin da ya sa akwai wasu girke-girke na slimming yi jita-jita daga zucchini.
Mene ne amfani da slimming yi jita-jita daga courgettes?
Zucchini sau da yawa idan aka kwatanta da kokwamba, amma wadannan kayan lambu sun sami abun ciki mai zurfi - game da 95%. Saboda haka, abun cikin calorie na kokwamba, na zucchini, yana da ƙananan low - kimanin 20 kcal. Duk da haka, bitamin, salts da wasu kayan aikin zucchini sun ƙunshe da yawa. Mafi muhimmanci ga asarar nauyi shine bitamin na kungiyar B , saboda suna da mahimmanci don kunna metabolism, da potassium da magnesium, wanda zai sa zuciyar tsoka ta fi karfi kuma mafi mawuyacin hali, ko da yaushe shan wahalar nauyi.
Zucchini - wannan shine ainihin goga ga jiki. Hakanan yana rage ƙwayoyin hanyoyi daga magungunan kayan sharar gida, kuma yana kawar da ruwa mai maimaita kuma ya sake daidaita gishiri. Yin watsi da "ballast" ba wai kawai an tabbatar da shi don rage nauyi ba, amma kuma yana taimaka wajen kawar da cellulite , wanda, kamar yadda aka sani, ya faru a cikin mata masu ciki.
Abincin abinci na abinci don nauyin asara daga zucchini
A lafiya zucchini rage cin abinci mafi kyau lura a lokacin da wadannan kayan lambu suna girma girma. Tattara zucchini ya kamata har sai maturation, har sai fata su ne na bakin ciki da m (kamar kokwamba). Yanke fata lokacin da ake yin jita-jita na abinci daga zucchini don asarar nauyi kada ya kasance - yana da abubuwa da yawa masu amfani.
Stew na zucchini
Zucchini yana daidai da hade tare da dukkan kayan lambu, don haka mafi sauki abincin abincin abincin shine stew na zucchini da kayan da aka fi so. A dabi'a, idan kana so ka rasa nauyi, kada kayi rikici da dankali, Peas da sauran sinadarai. Baya ga ragout, za a kasance wani nau'i mai gina jiki - ƙwajin kaza, nama na turkey, naman sa.
Sinadaran:
- kayan lambu - 500 g;
- chicken nono - 1 pc;
- ruwa - gilashin 1;
- man kayan lambu - 2 tablespoons;
- gishiri da kayan yaji.
Shiri
Kayan lambu da nono a yanka a cikin cubes kuma a sanya su a cikin wani kwanon rufi mai laushi, mailed, ƙara kayan yaji da kuma zuba ruwa. Sanya saƙar a kan matsanancin zafi kuma dafa har sai an dafa shi.
Pizza tare da zucchini
Tare da rageccen hatsi tare da taimakon zucchini zaka iya shirya pizza mai kyau, kuma wannan kayan lambu mai amfani ne da aka maye gurbin da kullu.
Sinadaran:
- matasa zucchini - 1 pc.
- kwai - 1 yanki;
- cuku - 100 g;
- Boiled nama - 100 g;
- tumatir - 2 inji.
- albasa - 1 yanki;
- ganye - 30 g;
- gishiri.
Shiri
Squash grate kuma matsi, ƙara kwai da kadan gishiri zuwa sakamakon mashed dankali, Mix da kyau da kuma sanya sakamakon taro a kan takarda takarda, forming wani Layer. A zucchini "tushe" don pizza dan kadan gasa a cikin tanda. Sa'an nan kuma "tushe" na pizza yayyafa da ganye, yankakken tumatir, albasa, nama nama, cuku da kuma sanya gasa har sai an dafa shi.
Pancakes tare da zucchini
Don rage caloric abun ciki zucchini za a iya kara zuwa kowane tasa - in soups maimakon dankali, a cikin kayan lambu casseroles, a kullu domin pancakes. Very dadi karin kumallo - omelette tare da zucchini.
Sinadaran:
- courgette - 200 g;
- kwai - 2 guda;
- ganye - 20 g;
- man kayan lambu - 2 tablespoons;
- gishiri.
Shiri
To grate zucchini, don matsa puree tare da qwai, gishiri, ƙara ganye. Zuba cikin cakuda kwai da kwai a cikin kwanon frying mai greased kuma gasa omelet a cikin tanda.