"Tun daga jariri, ban iya barci ba da dare. Amma drift dadi da safe, wato a wannan lokacin na rana, kamar yadda aka sani, kuma akwai rarraba arziki. A cikin sama da sama da haruffan haruffan kalmomin azzalumai na duniya an rubuta su: "Duk wanda ya tashi da wuri, Allah ya ba Allah", shin haka ne?
A tsawon lokaci, kamar yadda ake sa ran, al'ada, wanda ya hana haɗuwa da haɗin kai tare da al'umma, kawai ya tsananta. Amma daga lokacin da na ƙarshe sun yarda cewa irin wannan "tsiwali" ba kamar yadda nake ba, babu abin da ke haskakawa a cikin duniya da ke "larks" ... (c) Max Fry.
Matsalar sake dawo da wuri sanannun mutane ne da yawa. Saboda haka, mun yi ƙoƙarin gaya maka game da kwarewa da ƙananan hanyoyi da zasu taimake ka ka tashi da sassafe da kuma gaisuwa, kuma kada ka ciji hanci har sai abincin dare, ka daina ƙi masu farin ciki a kusa da kai.
Wani lokaci za ku je barci ku tashi?
Shawara mafi mashahuri ga wadanda suke so su farka da sassafe da safe ne kafin su kwanta. Ƙungiyar tana da matukar dacewa, tun da masana kimiyya suka ce lokacin da yafi dacewa barci shine daga 22:00 zuwa 3:00. An yi imani da cewa barci a cikin wadannan lokutan ba shi da iyaka, kuma ba za a iya kwatanta da hutawa a wani lokaci ba. Amma idan jikinka ya saba da wani tsarin mulki, yin amfani da wannan shawara cikin aiki ba zai zama mai sauƙi ba. Nan da nan fara fara kwanta barci a cikin 'yan sa'o'i kadan ba tare da ma'ana ba, har yanzu ba za ka iya fada barci ba, don haka yana da kyau a tafiyar da saurin tafiyarwa, yana zuwa gado na minti 15-20 a baya.
Idan hanyar ba ta aiki ba da wuri, za ka iya tafiya a gefe ɗaya kuma ka horar da kanka don farka a wani lokaci. Don yin wannan, ko da yaushe, har ma a karshen karshen mako, saita ƙararrawa don lokaci daya. Idan kana so ka barci, to ya fi kyau ka shirya wani karin kwanciyar rana a karshen mako, amma kada ka kaddamar da tsarin mulki sannan ka farka a lokacin da aka tsara.
A hankali, za a yi amfani da ku a al'ada kuma fara tashi a daidai lokacin kafin ƙararrawa ta ƙare.
A cikin zamani na zamani, inda yawancin mutane suke amfani da wayar tafi da gidanka banda agogon ƙararrawa, saurin kira na yau da kullum zai taimaka wajen farka da sauri. Muna yin amfani da su a kowane sauti na maimaitawa, kuma za mu fara gane su a matsayin muryar murya, don haka za a iya nuna amsawa ga waƙar da aka san dadewa ta hanyar tunani mai zuwa: "Lokaci ya yi da zan tashi, da kyau, ni kawai a minti ...". Duk da yake sanannun sauti kwakwalwar zata amsa kamar haka: "Kira. Wajibi ne a duba, ba zato ba tsammani shi ne mijin mijin-shugaban ". Kuma ba za kuyi karya ba tare da rufe idanunku, amma ku isa wayar ko ku tsaya idan ya wuce.
Aiki da tsabta
Lokacin da kuka farka, kada ku tashi nan da nan ku tafi wani wuri. Don tada gaba daya kuma shigar da yanayin aiki, jikin ya ɗauki kimanin mintina 15. Komawa sau da yawa, girgiza kanka, sannu a hankali ku fita daga gado, ku yi mahov hannu mai mahimmanci da sittin. Tabbas, yana da kyau idan lokaci ya isa ya zama cikakkiyar motsa jiki, amma in ba haka bane, ko da mafi kyawun darussan zai taimaka wajen yada jini, tsokar da tsokoki da farka.
Bayan haka, za ku iya yin wanka da shawa. Don wanke koda farashin ruwa na dumi mai dumi, ya fi kyau - ma'adinai wanda ba a cire shi ba, yana da amfani ga fata. Ya kamata ruwan sama ya zama dumi, amma ba zafi ba, kamar yadda ruwan zafi yana taimakawa wajen shakatawa, kuma za ku sake fara barci.
Breakfast
Sau da yawa, da sassafe, wani ba zai shiga cikin ƙuru ba, kuma mun fi so mu daina karin kumallo ko kuma mu ba da kofi na kofi a kan aiki. Ba za a iya yin haka ba, saboda kwakwalwa da jiki, ba tare da isasshen makamashi ba, ba zai iya aiki yadda ya kamata ba, kuma ba za ku iya farkawa ba. A cikin komai maras kyau yana da kyau a sha gilashin ruwan 'ya'yan itace mai sauƙi, zai samar da jiki tare da kashi na bitamin.
Walking
Idan kana da aiki na gida, to, barin gidan, gwada wani ɓangare na hanyar - dacewa, babban abu - a ƙafa. Safiya na gari zai ba ka farin ciki kuma zai taimake ka ka shiga aiki tare da farin ciki da murmushi.