Yadda za a rasa nauyi ba tare da cin abinci da motsa jiki ba?

Mutane da yawa suna sha'awar ko za ku iya rasa nauyi ba tare da jin daɗi ba. Hakika, ba za ku iya samun sakamako masu ban sha'awa ba, amma kawar da wasu nau'i nau'i biyu ne mai yiwuwa.

Yaya za a iya yin rashin nauyi ba tare da jin dadi ba?

Abu na farko da ya zo ga tunanin kowa shi ne yunwa , amma wannan hanya ba zai kawo sakamakon da ake so ba kuma zai cutar da lafiyarka kawai. Rashin nauyi ba tare da cin abinci da motsa jiki ba zai yiwu, saboda wannan ya zama dole ya bi irin waɗannan shawarwari:

  1. Rarraba yau da kullum don abinci 5. Godiya ga wannan, za ku gaggauta inganta metabolism kuma ba za ku ji yunwa ba.
  2. Yawancin ba zai zama babba ba, matsakaicin iyakarta shine 200g.
  3. Ka yi kokarin kada ka ci guraben carbohydrates mai sauƙi, ka maye gurbin su tare da masu haɗari. Kada ku ci abinci mai dadi, gari, kayan ƙaddamar da ƙaddara da wasu kayan haɗari. Bugu da ƙari, ba tare da rageccen abin sha ba daga rage cin abinci. Sauya su da alade, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, kuma ku ci kaza da nama. Sai dai kawai zaka iya rasa nauyi ba tare da cin abinci da wasanni ba.
  4. Kada ku ci kafin ku bar barci, domin a wannan lokacin da aka rage girman metabolism, abinci shine matukar lalacewa da lalata tafiyar matakai. Saboda haka, cututtukan cututtuka na gastrointestinal tract da toxicity ya bayyana, da kuma sakin insulin cikin jini jinkirin saukar da tsarin calories masu cinyewa, wanda zai jagoranci lokaci zuwa nauyi nauyi. Ƙarshen abincin na karshe 3 hours kafin lokacin kwanta barci
  5. Yaya za a iya shawo nauyi ba tare da jin dadi - sha ruwa ba. Daily ba kasa da lita 2 ba. Ana bada shawara don rabin sa'a don sha gilashin ruwa don rage yawan ci.
  6. Rage adadin gishiri cinye.
  7. Cire daga abincinku abincin da ke dauke da kitsen mai yawa, alal misali, man alade da tsiran alade.
  8. Yin ƙoƙarin kasancewa a waje a kowace rana, oxygen yana taimakawa wajen bunkasa metabolism .
  9. An maye gurbin Sugar da zuma.

Yanzu ku san yadda za a rasa nauyi ba tare da motsa jiki ba da hani mai mahimmanci akan cin abinci, amma ya dace da mutanen da suke da nauyin kima sosai, in ba haka ba, kawai motsa jiki da abinci mai gina jiki zai taimaka maka ka rasa nauyi.