Kuna tsammanin wasu lokutan ba su da isasshen hours a rana? Rashin hawaye na rayuwar dan Adam na zamani ba zai bar lokaci ya barci ba. Kuma tare da rashin rashin daidaito na rashin barci ba za a iya kauce masa ba: wannan shine damuwa, da barcin jiki, da gajiya mai tsanani, da kuma janye hankali, har ma da ciwon kai. Don fahimtar yadda za ku barci a cikin ɗan gajeren lokaci, kuna buƙatar kunna ainihin yanayin barci.
Nawa ne mutum yake buƙatar barci?
Masana kimiyya sunyi lissafin cewa mutum yana buƙatar tsawon sa'o'i 7-8 a rana don mayar da aikin kwakwalwa da kuma tsarin mai juyayi. Duk da haka, kowace kwayoyin halitta na musamman, wasu kuma suna iya barci fiye ko žasa da tsattsauran hanyoyi. Saboda haka, amsar gaskiya kawai amsar tambayar da kake bukata don samun isasshen barci bai wanzu ba.
Yadda za a barci barci?
A wasu lokutan da rana za a shawo kan ku daga mummunar tashin hankali, a cikin wasu za ku ci gaba da cin nasara "nedosyp". Kula da lokacin da kuka fi barci. Idan, alal misali, koda yaushe kuna so ku barci a 1.00 da kuma 2.30, to, ta hanyar bawa jiki wani hutawa da ake bukata a cikin waɗannan lokutan, zaka iya mayar da ƙarfi akai-akai.
Duk da haka, idan jadawalinka ba ya kyale ka ka sadu da jikinka, to kana buƙatar gwada hankali don sake sake jadawalin ku. Kada ka manta cewa dukan ainihin mutum shine ƙaddara, mai sassaucin tsarin da ke neman zaman lafiya da kuma wani tsarin mulki. A wasu kalmomi, ko da idan kuna barci 5-6 hours a rana, amma yana faruwa a lokaci ɗaya, za ku ji daɗi sosai. Kadan lokacin wannan lokacin bai kamata ya huta ba, kuma idan ya bayyana cewa da dare ka barci kawai 3-4 hours, ka tabbata ka dauki lokaci zuwa "barci" da rana.
Yadda za a barci ƙasa da barci: lokacin barci
Tunawa tsarin ilimin ilmin halitta, ya zama jagora ta hanyar barci. Akwai kawai biyu daga cikinsu - jinkirin da sauri. Fast yana 1.5 hours kuma ba ka damar aiki duk bayanin da ya zo a cikin wani yini. Wani lokaci mai tsawo ya bamu damar mayar da ƙarfi, sabuntawa. Da dare ku yi amfani da damar da za ku yi barci a wannan lokaci, amma don hutawa da rana, tsawon sa'o'i 1.5 zai isa.
Yaya za a bar barci tsawon awa 5?
Safiya na tsawon sa'o'i 5 yana da gaske. Abu mafi mahimmanci shine zaɓi ɗaya daga cikin zaɓuɓɓuka masu zuwa:
- ko kuna barci duk tsawon sa'o'i 5 a kowane lokaci, yayin da yake ginawa da kanka da kuma cikakken yanayin don kada ku damu;
- ko kuna barci 3,5 hours a dare da daga baya daya da rabi zuwa rana.
Hanya na biyu an yi amfani dashi da dalibai a lokacin zaman, kuma yana da daraja a lura cewa yana aiki daidai kuma bai kaddamar da halayen halitta ba. Yi hankali, a rana kana buƙatar kwanci barci 1.5 - wannan lokaci ne na ɗan gajeren barci. Amsar tambaya game da yadda za ku yi barci har sa'a daya ba ya wanzu.
Yaya za a iya samun isasshen barci a cikin lokaci kaɗan?
Sau da yawa babbar matsalar ita ce ta yadda za a yi barci da barcin kwanciyar hankali. Bayan duk tsawon lokacin da kuka yi a cikin gado, lokacin da ba shi da daraja ya kasance barci, yana ba ku damar mayar da ƙarfin ku. Yi amfani da dokoki masu sauki wanda ke ba ka damar jin dadi da sauki don kwanta:
- Kuna shayi da kofi 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci. An yarda da shayi mai ganye kawai tare da zuma.
- 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci, daina cin abinci.
- Idan kuna da matsala da barci, ku yi wanka mai dadi don minti 30 kafin kwanta barci.
- Kada ka ba jiki wani aiki na jiki bayan 3 hours kafin lokacin kwanta barci.
- Samu al'ada don karantawa kafin kwanta. Karatu yana kwance.
- Yi watsi da ɗakin ka kafin ka kwanta.
- Kada ka yi tunani game da abubuwan da suka wuce da abubuwan da ke faruwa a kwanciya, amma ka tuna da mafarkai.
Irin waɗannan ka'idojin da aka haɗa tare da wani tsarin mulki na yini zai ba ka izinin barci da sauri da sauri, kuma da safe ka ji daɗi.