A yau, ba wanda yake buƙatar yin tunanin cewa bitamin ya zama wajibi ga mutum kamar iska. Musamman ma, bukatunmu don samun bitamin abubuwa yana ƙaruwa, idan muna zaune a cikin birni mai ƙazanta, watsi da ka'idojin cin abinci mai kyau da kuma manta lokacin da muka wuce hutu. A wani lokaci, irin wannan rashin kulawa ga lafiyarmu zai iya sauƙaƙe tare da shi, amma a nan gaba, nan da nan, dole ne mu girbe 'ya'yan itatuwan mu. Wucin lokaci, rashin tausayi, rashin ƙarfi, fata mai launin fata da gashi maras ban sha'awa ne kawai karamin jerin "sakonni" ta hanyar da jiki ya gaya mana cewa yana buƙatar taimako.
Vitamin ga mata: yadda zaka zabi?
"Kwanan nan, na fara lura da cewa hannayen hannu a hannuwanku sun zama matsi sosai, gashin kaina ya fara fada. Abokina ya shawarce ni in sayi bitamin, wanda kanta kanta ta dauki watanni shida riga. Duk da haka, bayan sun karbi su, wani bakon da baƙi ya fito a jikina. Na yanke shawarar kada in yi amfani da su. Ku gaya mini, wace bitamin za ku zabi, don haka su dace da ni? "
A gaskiya ma, zabi na bitamin - wannan batun ne mai mahimmanci, sabili da haka, a cikin wannan batu dole ne a ba da shawara ta hanyar aboki na abokin ko abokin aiki, amma ta likita. Domin zabar ƙwayar bitamin mai kyau, ya kamata ka ƙayyade abin da bitamin da ke cikin jikinka bai isa ba. Saboda haka, kafin zabar bitamin mai dacewa, yana da kyawawa don gudanar da cikakkiyar ganewar asalin kwayoyin halitta.
Mene ne bitamin da za a zabi don gashi?
Don hana gashi daga kamawa, kada ku fadi, duba lafiyayye da lafiya, ya kamata ya zama bitamin E, wanda zai inganta cigaban gashi, bitamin C, inganta jini, bitamin A, ya hana hasara, bitamin na ƙungiyar carotene, wanda ke da alhakin haske gashi da gaban pigment a cikinsu.
Vitamin ga fata: abin da za a zabi?
Sau da yawa, fatar jikin yana fara da rashin amfani a cikin jiki. Ana bayyana wannan a cikin bushewa, rashin jin dadi, bayyanar shekarun shekaru, da'irori karkashin idanu da ƙananan wrinkles. Idan kana da waɗannan bayyanar cututtuka, kada ka yi sauri ka yi rajistar tare da mai kyau a hankali nan da nan - zaka iya kawar da wasu matsaloli a gida ta hanyar fara amfani da bitamin.
Musamman mahimmanci ga fata mai kyau antioxidant bitamin A, E, C, wanda ya cire jikin radionuclides daga jiki kuma ya tsayar da mummunar tasirin yanayi. Vitamin PP da F karfafa ƙarfin fata, kuma bitamin D accelerates da sabuntawa.
Yadda za a zabi madogaran bitamin?
"A cikin kantin magani, a duk lokacin da na bayar da babban zaɓi na cibiyoyin bitamin. Ina da hasara, za ku gaya mani wanene bitamin sun fi kyau zabi? "
A gaskiya ma, jiki yakan gaya mana abin da yake bukata. Duk da haka, ba zamu iya gane sakonni ko da yaushe ba. Kuma bashi banza, saboda mun san wannan, jigilar likitoci za ta karami. Don haka, a nan akwai wasu bayyanar cututtuka da suka nuna rashin karancin bitamin:
- Idan, koda da karamin tasiri, bruises ya bayyana a jikinka cewa, banda haka, ba za ku wuce na dogon lokaci ba, ana iya cewa ku rasa bitamin C cikin jiki.
- Ba tare da wucewa dandruff ba zai iya magana game da gaskiyar cewa ba ku da isassun bitamin B6, B12, selenium. Sakamakonta, gashin gashi yana nuna rashin asinin da kuma bitamin B. Idan, bayan da kuka hadu akan gogarku, ku sami cikakkun gashin gashi, kuyi kokarin cika nauyin bitamin B9, H, C.
- A cikin duhu, hangen nesa ya tsananta, da rana daidai? Saboda haka, jiki yana nuna rashin rashin bitamin B2 da A.
- Sakamakon rashin barci ba kullum damewa ba ne, wani lokacin wannan ma yakan haifar da rashin barci da allurar B.
Hanyar mafi mahimmanci wajen magance avitaminosis shine ƙwayoyin mahadodi, inda dukkanin bitamin da ma'adanai masu bukata suke cikin daidaito.
"Kowace wata kafin a fara haila, ina jin zafi: tashin zuciya, rashin hankali, rashin tausayi, ciwon kai. Yadda za a zabi wani hadaddun bitamin don inganta lafiyarka? "
Har ila yau, ƙananan ƙaddarar da ake nufi don tallafawa lafiyar mata a wasu lokutan rayuwa suna da amfani ƙwarai. Alal misali, Kamfanin Lady's Formula yana bayar da jerin "Mace 30 Plus", "Antistress", "Mutuwar Premenstrual", "Menopause."